Hogyan növelhető a dopamin szintje?

A dopamin szint növelése sürgető kérdés azok számára, akik depresszióban, rossz hangulatban és depresszióban szenvednek. Nézzük meg, mi a dopamin, és hogyan lehet javítani.

Mindannyiunknak volt olyan napja, amikor a hangulat alacsony, nincs vágy a másokkal való kommunikációra, és vannak pesszimista nézetek a jövőre nézve. Ennek oka a dopamin hormon hiánya. A dopamin, mint számos más hormon szabályozható. Most már minden esély van arra, hogy legyőzze a rossz hangulatot.

A dopamin egy olyan anyag, amely felelős a pszichoemotikus állapotért, azaz a hangulattól. A hormon támogatja az agy és a szív funkcióit, lehetővé teszi a súly ellenőrzését, de ami a legfontosabb - felelős a hatékonyság szintjéért. A boldogság hormonja nélkül a test állandó depresszióban és fáradtságban lesz, és minden ember túlsúlyban szenved.

[1]

Az alacsony dopaminszint tünetei

Az alacsony dopaminszint tünetei komoly következményekkel járnak. A hormon hiánya a negatív megnyilvánulások oka mind a test pszichoemotikus állapotában, mind pedig a fizikai egészségben. Az alacsony dopaminszint fő tünetei:

• Elhízás és anyagcsere-problémák. 
• Depresszió, apátia, ingerlékenység. 
• Anhedonia, cukorbetegség. 
• A szív- és érrendszer rendellenességei. 
• Patológiai agresszivitás. 
• Parkinson-kór és dyskinesia. 
• Krónikus fáradtság és hallucinációk. 
• Csökkent a szexuális vágy. 
• Giperkinesia és demencia.

A dopaminhiány nagyon súlyos következményekkel jár, amelyek hatással vannak az életminőségre, mind a páciensre, mind a többiekre. De a dopaminhiány mindig feltölthető, a legfontosabb idő, hogy reagáljon a manifesztált tünetekre.

Hogyan növelhető a dopamin szintje alternatív módon?

A dopamin szintjének alternatív módon történő növelése sürgető kérdés azok számára, akik ennek a hormonnak a hiányában szenvednek. Nézzük meg, hogyan növeljük a dopamint alternatív módon, ami hatékonyan befolyásolja a boldogság hormon növekedését.

1. A tirozin termékek szintetizálják az öröm hormont, vagyis a dopamint. Ilyen termékek közé tartoznak a gyümölcsök és a zöldségek (cukorrépa és zöldség saláta pitypang és csalán), tenger gyümölcsei, fehérje, zöld tea és ginzeng.
2. A normális testmozgás kulcsfontosságú a dopamin normális szinten tartásához. A testmozgás a jó hangulat, a jó egészség és a szép, karcsú test kulcsa. Ezenkívül a sport ösztönzi nemcsak a dopamin, hanem a szerotonin termelését is. Ezért, ha kínoztok a melankólia miatt, menj el, menj egy kerékpárral vagy sétálj.
3. A szex, vagyis a fizikai intimitás egy férfi és egy nő között egy másik alternatíva, amely növeli a dopamin szintjét. A rendszeres affinitás a jó hangulat, a jó egészség és az önbizalom ígérete.
4. A fizikai közelség mellett a dopamin hormon kialakulását a szeretet és a szeretet befolyásolja. A szerelem állapota, különösen, ha ez az érzés kölcsönösen kiváltja a szíveket, gyakrabban tölti fel az életet érzelmekkel és kellemes benyomásokkal. Vagyis a szerelmes szerelem egy nagyszerű lehetőség a dopamin szintjének emelésére és az egészség megőrzésére.

Ha betartja a fenti szabályokat, de a dopaminhiány tünetei nem mennek el, akkor lehetséges a hormon kialakulása a következő tényezők valamelyikéből:

• A dohányzás, az alkohol és a kábítószerek az emberi test legrosszabb ellenségei. Egyszerűen blokkolják a dopamin normál termelését, és hamis benyomást keltenek az elégedettségre, ami nagyon gyorsan halad. Ennek az érzésnek köszönhető, hogy a rossz szokások függőséget és teljesen függőséget jelentenek.
• Nagy telített zsírban elfogyasztott ételek - ez egy újabb ok az alacsony dopaminhoz. Ezen túlmenően az ilyen termékek hátrányosan befolyásolják a szív- és érrendszer működését, és az artériák és a vénák elzáródásához vezetnek. Ez vonatkozik a magas cukortartalmú élelmiszerekre is.
• A kávé gyakori fogyasztása késlelteti a dopamin termelését. A kávé növeli a szerotonin termelését, de az italban lévő koffein csökkenti a dopamin szintjét.

A dopamin feleslegének oka a vérösszehúzhatóság és a hangulatugrások. A boldogság normális szintje kedvezően befolyásolja a vesék munkáját, az általános jólétet és az érzelmi állapotot.

Olyan termékek, amelyek növelik a dopamin szintjét

A dopaminszintet növelő termékek ismerete olyan étrendet eredményezhet, amely magas szinten tartja a jólétet és a hangulatot. A boldogság hormonát stimuláló termékek - ez a legegyszerűbb és legszebb módja annak, hogy felélesszék és javítsák az érzelmi állapotot. A dopamin termelésére a magas tirozin tartalmú termékek felelősek. Tehát a szervezetben a dopamin szintjéért felelős termékek:

• A tenger gyümölcsei - a tenger gyümölcsei gazdag omega-3 zsírsavak közvetlenül kapcsolódnak a dopamin termeléséhez.
• A tojások - különösen értékesek, mivel nagy mennyiségű tirozint tartalmaznak.
• Cékla - a növényi hatása a szervezetre antidepresszánsként, betain és dopamin.
• Kale (káposzta) - segít a szervezetnek dopamin termelődéséhez és folsavhoz.
• Alma - megakadályozza az idegsejtek degenerációját és növeli a boldogság hormonszintjét.
• Banán - ez a gyümölcs a dopamin szintetizáló aminosav-tirozint tartalmaz. A banán magas kalóriatartalmának ellenére emelik a hangulatot, javítják az érzelmi állapotot, küzdik a depresszió ellen.
• Az eper egy másik gyümölcs, magas tirozin tartalmú.
• A zöld tea egy egészséges ital, amely kedvezően befolyásolja az egész testet, serkenti a szív-érrendszeri rendszert és felgyorsítja a dopamin termelést.

A dopamin szintjét növelő gyógyszerek

A dopamin szintjét növelő gyógyszerek - ez kiváló eszköz azoknak, akik a boldogság hormonja alacsony szintje miatt szenvednek. Általános szabályként az emberi szervezet számára biztonságos étrend-kiegészítők olyan gyógyszerek, amelyek növelik a dopamin szintjét. Nézzük meg azokat a fő gyógyszereket, amelyek növelik a dopamin szintjét a szervezetben.

• A fenilalanin olyan aminosav, amely a tirozint átalakítja és dopamin szintetizálja.
• A tirozin sok termékben megtalálható anyag. A tirozin fő hatása az, hogy dopamingá alakul. Tehát a tirozin készítményt fenilalaninból szintetizálják, és a boldogság hormonjaként fordulnak elő.
• A ginkgo bilobate növényi készítmény, fokozza az oxigén áramlását az agyban és biztosítja a normális vérellátást. A gyógyszer emeli a dopamin szintjét, és elősegíti az idegimpulzusok normális átvitelét.

Nagyon gyakran pszichoterapeuták és neuropathológusok írják fel az olyan betegek számára, akik hosszabb depresszióban szenvednek az antidepresszánsoktól és a dopamin szintjét növelő szerektől. De a megfelelő, egészségesebb étrend, a rendszeres testmozgás a legjobb módja a dopamin szintjének emelésére és a normális pszicho-érzelmi állapot helyreállítására.

[2], [3], [4],

A dopamin szintjét növelő gyógynövények

A dopamin szintjét növelő gyógynövények - az alternatív gyógyászat eszközei, amelyek segítenek a normál testmozgás helyreállításában és érzelmi háttér kialakításában. Nézzük meg azokat a gyógynövényeket, amelyeket leggyakrabban a dopamin szint növelésére használnak.

• A ginkgo bilobate olyan növény, amely összetett kémiai összetételű. A ginkgo tiszta formában tartalmaz dopamint, valamint aszparagint, bilobetint, timinot, kalciumot, foszfort és más anyagokat.
• Csalán - a növény tonizáló és stimuláló hatást gyakorol a szervezetre. A csalán salátákat készít. A csalán nagy mennyiségű dopamint tartalmaz, különösen előnyös a szív- és érrendszer rendellenességeinek javítására és az érintett szövetek granulálására.
• Pitypang - vízhajtó, hashajtó és nyugtató hatást gyakorol a szervezetre. A csalánhoz hasonlóan a pitypang ajánlott a salátákban való használatra, vagy a szárított pitypang forró teát vagy infúziót a dopamin szint növeléséhez.
• A ginseng olyan növény, amely javítja a memóriát és a látást, normalizálja az anyagcserét, javítja a szív- és érrendszer működését. De ami a legfontosabb, a ginzeng a dopamin forrása. A napi tea ginzeng használata kiváló módja annak, hogy energiát és pozitív hangulatot töltsön az egész napra.

Hogyan növelhető a dopamin szintje? Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a pozitív hozzáállás a legegyszerűbb szabályok, amelyek segítenek a boldogság hormontermelésének helyreállításában és a pszicho-érzelmi állapot javításában. A rossz szokások elutasítása garantálja, hogy a depresszió és az idegesség nem zavarja meg Önt, mivel a dopamin szintje normális lesz.