Vitaminok és látás
Utolsó ellenőrzés: 20.11.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha sokáig szeretné érezni a látását, és a szeme nem fáradt, használjon vitaminokat. Mit kérdez? Erről részletesen elmondjuk
Mit ajánlottak őseink a jó látásért?
Volt legendák, hogy az emberek, akik látták a sötétben, ettek sok sárgarépát, és rajongói voltak ennek a csodálatos zöldségnek. Mindenki tudja, hogy a sárgarépa sok béta-karotint tartalmaz, amelyet még ma is a modern orvosok javasolnak vitaminként a látásélesség javítása érdekében.
Ami az éjszakai vakságot illeti, az ősi ajánlotta egy bika májának kezelését. A májban, amennyire tudjuk (és nem csak a bika májában, de mindenben) - sok A-vitamint. Ez a vitamin segít a vizuális funkció helyreállításában. Ennek a vitaminnak a hiánya miatt a személy nem képes elég jól megkülönböztetni a tárgyakat gyenge fényben.
Az A-vitamin hiánya a szem szaruhártya túlzott szárazságát is okozza (az úgynevezett száraz-tanulói hatás), valamint a vöröses vénák a szem fehérjén, amit túlmunkáltnak látunk. További információ a vitaminokról a jó látás érdekében
Tiamin (B1-vitamin)
Ha a tiamin nem elég a szervezetben, akkor a személy motoros és érzékeny beidegzése a szem számára. És akkor sokkal gyorsabban fáradunk, nagyon ideges leszünk, munkaképességünk csökken, sokkal rosszabb érzésünk van. Mindez a B1-vitamin látszólag ártalmatlan hiánya miatt.
Mit tegyek?
Annak érdekében, hogy elegendő B1-vitamint kapjon, meg kell adnia a májat a menüben (már beszéltünk erről), húsételeket, rozslisztet korpa, élesztő, bab, különösen szója, valamint friss zöldségeket.
Ami a B1-vitamin termelődését illeti a gyógyszertári multivitamin komplexből, elegendő napi 1-1,5 mg
Riboflavin (B2-vitamin)
Ez a vitamin segít az anyagcserét normalizálni, ami hozzájárul az élelmiszer jó emésztéséhez és asszimilációjához. Tehát tartsa a súlyát a normális értékek között, és ne érjen jobb. A B2-vitamin segít a normalizálásban a lencse és a szaruhártya anyagcseréjének javításában, ez elősegíti a jó oxigéncserét a szem szöveteiben és javítja a látást.
Éppen ellenkezőleg, ha a testben lévő B2-vitamin kicsi, akkor a rosszabb érzésű ember még a szürkületben is rosszul kezd látni, nem beszélve az éjszakai látásra. Égő érzés és "homok" lehet a szemében.
Mit tegyek?
Bevonni a B2-vitamin diétás forrásaiba - az élesztőt (gyógyszerészeti adalékkal tablettázva), alma, búzacsíra, sajt, sajt, dió, máj, tojás - főtt és sült.
A B2-vitamin tabletta és tabletta beviteléhez vegye figyelembe az átlagos napi adagot - 2-5 mg-ot.
Cyanocobalamin (B12-vitamin)
Ez a vitamin csak állati táplálékból nyerhető. Ha ez nem elég a szervezetben, akkor a vérképzés zavart okozhat. Az a tény, hogy a cianokobalamin (B12-vitamin) elősegíti a vörösvértestek képződését.
Ha a táplálék túl kevés B12-vitamin, az idegrendszer működése megszakad, mivel az idegsejtek kialakulásában való részvétel szintén a B12-vitamin.
A B12-vitamin-testben szenvedő személy megjelenése fáradt, vizes szem, homályos szaruhártya, fehérvérsejtek vörös véna. Annak érdekében, hogy elkerülje az ilyen kegyetlen megjelenést, elegendő figyelmet kell fordítania a vitamin komplexumra.
Mit tegyek?
Állati eredetű élelmiszerek fogyasztása, ahol van B12-vitamin, nevezetesen a tojások (különösen a tojássárgák), a tej- és tejtermékek, a máj, a tengeri zsíros hal. Jó enni rákos salátával - segít elnyelni ezt a vitamint.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]
Aszkorbinsav (C-vitamin)
Ez egy univerzális vitamin, amelyet az orvosok nem csak jó látássá, hanem az idegek erősítésére is javasolnak, növelve az immunitás szintjét.
C-vitamin - a szénhidrát anyagcseréjének normalizálója, segít a kapillárisok falainak erősítésében, a permeabilitás javításában és a test helyreállításának folyamatában.
Ha egy személynek nincs C-vitamint, ez a szemszövetek megsemmisüléséhez, valamint a hajszálerek törékenységéhez és a szemedények törékenységéhez vezethet. Lehet, hogy vérzés is fennáll, különösen akkor, ha egy személy sokat dolgozik a számítógépen, és gyakran megrázza a szemét. Emellett a C-vitamin a kollagénszálak alkotója, ami hozzájárul a szövetek rugalmasságához. Hiányában a szem izmainak ereje és rugalmassága romlik. Ennek megfelelően rosszabbnak látjuk.
Mit tegyek?
A csipkebogyó italok csokoládéit (amelyekben a C-vitamin szint 30-szor magasabb, mint a citromban vagy a narancsban), valamint a hegyi hamu bogyóinak kivágása vagy infúziója. Ne felejtsd el a pirospaprikát, friss sárgarépát, paradicsomot, salátákat zöld levelekkel, szalonnával, különböző káposztával, burgonyával. Mindezek a C-vitamin forrásai vagy aszkorbinsav. Ez javítja egy személy mentális állapotát és normalizálja az idegrendszer működését.
Vegye meg a megfelelő vitaminokat, hogy javítsa látását és egészséges legyen.