Tojás étrend 4 hétig
Utolsó ellenőrzés: 20.11.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[A tojásfogyasztás rövid bemutatása
A tojás étrendet 4 kemény héten tervezték. Nem valószínű, hogy bárki hajlandó elveszíteni a maximális súlyt egy ilyen időszakra, ellenállni fog egy ilyen merev étrendnek. A táplálkozás ideje meglehetősen hosszú, de az eredmény túlterhelt. 20 kilogramm súlycsökkenés - most valósággá vált!
Minden nap az étel 1 vagy 2 tojásból és grapefruitból indul. Az ilyen hatalmas ételek választékához a test gyorsan fel fog kerülni, ezért ne aggódj az éhségérzet miatt.
A tojás étrend főzésének sajátos módjai nem kínálnak. Meg kell enni egy kicsit, de sikeresen ötvözhet és remekművet készíthet a hűtőszekrényből, a kínált finomságokból.
A tojásadag ételeinek ütemezése
A fő dolog pontosan az, amit a grafikon ír le, akkor a súly gyorsan csökken.
Az első hét kezdete
Hétfőn jogában áll mindenféle gyümölcsöt választani, amelyet ebédelni fog. A vacsorát lehet hús, főzni, vagy sütni olaj hozzáadása nélkül.
Kedden. Ebéd közben hagyja magát enni húst (vegye le a bőrt). Étkezzen, frissítse magát egy saláta uborka, paradicsom, paprika és sárgarépa, akkor hozzá vitaminokat és hangokat egy darabig. Ezenkívül egy grépfrút vagy egy narancssárga (választhat), pirítós pirítós.
Szerdán, ebéd nélkül korlátozás nélkül mennyiségben, eszik alacsony zsírtartalmú sajtot, paradicsomot, főzni 1 pirítóst. A vacsora alatt húst is fogyaszthat. Főzzük úgy, ahogy akarja.
Ebéd csütörtök - minden gyümölcs (egyfajta gyümölcs). A vacsora kellemes lenne felélvezni a húst, és mesteri módon előkészíteni a saláta leveleket.
Péntek van, már vacsorázott, és ideje vacsorázni. Ebben az esetben próbáljon 2 tojást, főzzön finom zöldségeket (cukkini, borsó vagy bab). A vacsorához narancs vagy grapefruit közül választhat magának, zsíros hal és levélsaláta frissítheti magát.
Ebéd szombat - lehet enni minden gyümölcsöt. A vacsorán ételt eszik a saláta levelekkel együtt.
Vasárnap, ebéd. Ideje kényeztetni magát csirke, paradicsom, narancs és főtt zöldségekkel. A vacsorához ne egyen semmit, kivéve a főtt zöldségeket.
A második diéta kezdődik, a reggeli nem változik
Hétfőn. Ebédidőben a hús átfordul, és adalékként használja a saláta leveleit. A vacsorához csak 2 tojást, egy citrusfélét és néhány ilyen ismerős saláta levele van.
Kedden, ebéd közben csak húst és levélsaláta. Vacsora 2 tojásból és 1 citrusból áll (ízlés szerint).
A szerdai reggeli friss uborkákat fog meglepni. Az uborka mellett frissítse magát húsával. Ismét 2 tojást és 1 citromot eszünk.
Csütörtökön. Ebédet. Ebben az időben, enni sajt minimális százalékban a zsír, akkor cserélni túró (zsírmentes), 2 tojást, főz zöldséget. A vacsora csak egy pár tojásra korlátozódik, nem szabad többé enni.
Pénteken. Ebéd lesz egy csodálatos fajta az étrend fog hal. Vacsorázni csak két tojást.
Szombaton, szombaton megjelenik a hús, amelyet paradicsommal és citrusfélékkel kell fogyasztani. De a vacsorához meglehetősen jó a gyümölcsök, az előző naptól eltérően. Egyél gyümölcssaláta, amely lehet narancs, őszibarack, alma, dinnye és mandarin. Ne evés, enni egy kicsit.
Vasárnap ebédelni, húzza le a hús bőrét, csak akkor kívánatos megenni. Engedélyezhetünk paradicsomot, citrusféléket és főtt zöldségeket. A vacsora ugyanaz, mint a vacsora.
A tojás étrend harmadik hetének ütemezése
Már két hete volt egy nehéz tojás étrend, akkor nem lesz olyan feltétel, hogy van ebéd, és hogy vacsorázni. Készítsen ütemtervet magáról, és kombinálja a kínált termékeket. Az egyetlen dolog, ami nem változik, a reggeli. Ami továbbra is ugyanaz, az 18:00 után nem tud enni.
Hétfõn válassza ki a legjobban szeretõ gyümölcsöket, kivéve a szõlõket és a mangókat, a dátumokat, a banánt. Nem ajánlott a fülek használata.
Kedden lehetőség van arra, hogy töltsön fel sok főtt zöldséget és különböző salátákat (kivéve a burgonyát az étrendből, kedden nem tanácsos).
Szerda örömmel veszi tudomásul, hogy jogosult az összes fent említett főzött zöldség, saláta és gyümölcs enni. Ezen a napon meg kell enni.
A csütörtök egy halnap, ráadásul a főtt zöldségek korlátlan fogyasztása szerepel az adagban. Fejes saláta, vagy káposzta.
Pénteken a csirkehús és mindenféle zöldség kérheti.
Szombaton és vasárnap beállíthatja az ételeit, és csak egy gyümölcsöt lehet enni, de korlátlan mennyiségben.
A tojás étrend utolsó, negyedik hete
Hétfőn világosan határozza meg a szervezetbe belépő élelmiszer mennyiségét. Hús - legfeljebb 400 gramm, 3 paradicsom, pirítós, 4 uborka, tonhal (olaj nélkül), 1 tsistrus és ¼ csirke.
Kedden ismét meg kell figyelnie a pontos mennyiséget. Hús - 200 gramm, pirítós, 4 uborka, körte, dinnye, citrus vagy alma, és 3 paradicsom.
Szerdán. Szerdán 1 evőkanál zsírmentes túrót (vagy sajtot), 1 citruszt, 2 paradicsomot, egy tál főtt, ízletes zöldségeket, pirítóst és 2 uborkát kell megenni.
Csütörtökön érkezik a csirke, a pirítós táplálék, 3 paradicsom, citrusfélék és friss uborka.
Tojás, 2 darabos mennyiségben jön vissza hozzánk pénteken, az étlapján jön vissza saláta levelek, amit eszik 3 paradicsommal és citrusfélék.
Szombaton jó lenne enni 2 csirkemellet, legfeljebb 150 gramm túró, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5%, paradicsom, uborka, grapefruit.
A vasárnap egy ünnepi és régóta várt utolsó étkezési nap, amikor tudják, hogy az Ön erőfeszítései és az extra fontokkal való küzdelem már véget ért. Vasárnap, esznek tonhalat, mielőtt alaposan elkészített vizet, majd néhány uborka és paradicsom, főzni zöldségeket.
És azért, hogy jobban elsajátíthassa ezeket az ételeket, fejezze be a tojás étrendjének utolsó napját egy lédús grapefruit vagy narancs fogyasztásával (választhat).
Egg Diet működik, és sikerült
Elérted a célt, a tojás étrend véget ért, mivel a súlya, amellyel ilyen nehézségekkel küzdött, elhagyta. És higgy nekem, méltó dicséretre, bátorítson valami kellemeset.
Azt tanácsoljuk, hogy ne kezdjenek enni olyan ételt fogyasztani, amelyet ettek, mielőtt a tojás étrendjét elkezdenék, akkor a szervezet stabilabb lesz és jobban tolerálja a korlátozott táplálkozás hatásait. Húzzon könnyedén! Hála a tojás étrendjének - 20 kg, mint soha nem történt.