^

Tisztító étrend

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A táplálkozás nem csak fogyás vagy kezelés, hanem a mérgező és káros anyagok testének megtisztítása is, amelyek az életünk során felhalmozódnak. A tisztító táplálkozás nagyszerű módja a krónikus fáradtság leküzdésére, a stressz és a környezet káros hatásainak kiküszöbölésére, az erek, a bőr és a haj állapotának javítására.

Jelenleg sokféleképpen lehet megtisztítani a testet: a beöntések és a tjubazhi. Ugyanakkor az étrend-táplálás az egyik legkedvezőtlenebb és leghatékonyabb megoldás a tisztításhoz.

A tisztító diéta lényege, hogy olyan élelmiszereket fogyaszt, amelyek egészséges természetes termékekből állnak, vegyi és egyéb mesterséges adalékanyagok nélkül. Az ilyen táplálkozás eredménye sokkal kézzelfoghatóbb lesz, ha egyidejűleg egy egészséges életmódot vezetünk be, betartjuk az alvási és nyugalmi rendszert. Valószínűtlen, hogy a tisztító étrendben érzékelhető lesz, ha közben továbbra is füstölni és alkoholt fogyasztani.

A toxinok tisztító tápláléka csak a szervezet számára hasznos, függetlenül attól, hogy ki használja: a mérgező anyagok minden ember kivételével kivétel nélkül felhalmozódnak. Különösen fontos, hogy megtisztítsák az étvágyat, az emésztőrendszert, a bőrt és a hangulatot.

A takarítási étrend számos lehetőség. Mindegyikük ugyanazt a célt követte - az edényeket és a szerveket tisztítani, valamint megújítani a szövetek táplálását. Ma megfontoljuk a tisztítási rendszerek legkedveltebb típusát.

trusted-source[1], [2]

Tisztító étrend 7 napig

A hétnapos tisztító étrend feltételezi a magas rosttartalmú élelmiszerek túlnyomó használatát. Az ilyen táplálék előnyös hatással van a belek munkájára, a falak tisztítására, és az anyagcserét elősegítő anyagok elősegítésére.

A tisztítást javasoljuk rendszeres, évente 1-2 alkalommal. Az a tény, hogy sok salak nemcsak a hangulatot érinti, hanem rontja az anyagcserét, álmatlanságot vagy álmosságot okoz, az étvágyat érinti.

Az étrend megváltoztatásához előzetesen fel kell készülni. 10 nappal az indulás előtt ki kell zárnia a diétából erős kávét és teát, szeszes italokat. Engedélyezett növényi infúziók, szénsavmentes ásványvíz, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ajánlott egy héttel az étkezés előtt, hogy feladja a sót és a borsot, a húsból és a sült ételekből - ez segít a 7 napos táplálkozási változások könnyű átadásában.

Mit lehet enni:

  • fehér hús zsír nélkül;
  • mindenféle zöldség vagy gyümölcs;
  • zab;
  • nem zsíros savanyú tejtermékek;
  • sötét kenyér;
  • növényi olajok.

A teljes diétás időszakban napi szinten legalább 1,5 liter vizet kell inni.

A takarító étrend hozzávetőleges menüje:

  • Első étel: 150 g gyümölcs vagy bogyós gyümölcs, szendvics sajtos vagy túró, frissen facsart gyümölcslé vagy gyógytea;
  • A második étel: zöldséges étel (leves, pörkölt), kiegészítve egy pépes hús vagy saláta szeletével.
  • A harmadik étel: zöldség- vagy halasláda, vagy zöldségkultúrával vagy salátával.

Röviddel az alvás előtt 150 ml fogyasztható tejet vagy kefírt kell inni.

Tisztító étrend 5 napig

A gyorsított tisztító diéták ötnapos időszakban ideiglenesen megtagadják a sót, cukrot, péksüteményeket és szénsavas ásványvizet.

Itt van egy hozzávetőleges adag 5 napra:

  • Az első és a második nap csak almát fogyasztunk és zöld tea fogyasztunk (ez lehetséges méz hozzáadásával).
  • A harmadik napon reggeli kása van, ebédelünk egy kevés zsírtartalmú hússal zöldséggel, vacsorázunk egy adag főtt rizsből.
  • A negyedik nap zabpehelyen kezdődik, több almával vacsorázunk, vacsorán nagy narancsot eszünk.
  • Az ötödik napon alacsony zsírtartalmú süteményt reggelizünk, finomítatlan olajjal zöldséges saláta nélkül vacsorázunk, főzött rizs egy részét vacsorázzuk.

Az étkezések között egy pohár teát italtál citrommal, vagy egy kevés zöldséges vagy édes gyümölcsöt.

Ha problémák vannak a gyomor-bél traktusával, akkor az étrendnek való megfelelést orvosával kell megegyezni.

Tisztító étrend 4 napig

Az ilyen tisztítást előnyösen nyáron végezzük, amikor friss zöldségeket vagy gyümölcsöket lehet készíteni. A vélemények szerint 4 napig nem csak a testet tisztíthatja, hanem 4 kg túlsúlyt is megszabadulhat.

  • Én nap: csak a gyümölcsök és bogyók friss formában, frissen préselt lé formájában kerülhetnek be.
  • II nap: csak teát inni a gyógynövényeken vagy bogyókon. Ezek lehetnek kamilla, málna, ribizli, menta stb.
  • III nap: a káposzta, a zöldségek, az édes paprika és a hagyma alapján egész nap lehet leves.
  • IV. Nap: ajánlott különféle zöldség saláta, napi 2 kg-ig.

Ugyanakkor figyelembe kell venni az ivási rendszert. A fizikai aktivitást kívánatos korlátozni, de a friss levegőben járni kötelező.

Azok, akik már megpróbálták a 4 napos étrendet, beszéljenek a hatékony testtisztításról. A dietetikusok szintén úgy ítélik meg, hogy a javasolt étel túl szigorú, és nem javasolja hosszú ideig az ilyen élelmiszer-rendszer betartását.

Tisztító étrend 3 napig

Az expresszisztító étrendet, amelyet három napra terveztek, rövid idő alatt tervezték a bél tisztítását. Annak érdekében, hogy megvalósítsuk az ötletet, szükségünk lesz különféle gyümölcsökre és zöldségekre, valamint szükség esetén egy gyümölcscentrifugara. Mielőtt elkezdené tisztítani a testet, meg kell emlékezni néhány egyszerű szabályra:

  1. e három nap alatt kívánatos a túlzott fizikai aktivitás elkerülése;
  2. a mérgező anyagok szervezetből történő sikeres eltávolítása érdekében fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot (legalább 2 liter) inni;
  3. ha az emésztőrendszer betegségei vannak, akkor forduljon orvoshoz.
  • A nap gyümölcsös. A gyümölcsökre támaszkodunk, amelyet reggeli, ebéd és vacsora helyett használunk (de legfeljebb 200 g egy időben). A gyümölcsök mellett csak víz és gyógynövény cukor használata megengedett.
  • II. Nap - zöldség. A nap folyamán csak zöldségeket fogyasztunk, bármilyen formában: főzni, sütni, párolni, salátára vágni, stb. Továbbá ne felejtsük el inni vizet vagy gyógytea.
  • A harmadik nap a gyümölcslevek végső takarítása. Kívánt esetben zöldségből vagy gyümölcsből készítjük a gyümölcslevet. Ha nincs gyümölcscentrifuga, akkor továbbra is zöldségféléket és gyümölcsöket lehet friss formában fogyasztani, de legfeljebb 200 g adagonként.

Három nap elteltével a bélben könnyű és kényelmes érzés jelenik meg. Ezenkívül néhány extra font is megy, ha igen.

Tisztító étrend fogyásnál

A szakértők azt mondják, hogy a test valóban megtisztításához a diéta legalább 2 hétig tart. Ennek eredményeképpen a szervek hatékonyabban fognak működni, és a személy maga örömmel és energiával büszkélkedik.

A legnépszerűbb tisztító étrend egyesíti az ivási és élelmezési napokat, amelyek váltakoznak egymás után. A tisztítás során előnyben kell részesíteni a növényi termékeket, minimálisan fogyasztó zsírokkal és állati eredetű fehérjékkel. Ez javítja a szív- és érrendszer működését, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal telíti a testet.

A táplálkozás szabályai:

  • Közvetlenül az ébredés után ajánlatos egy kis vizet egy kis mennyiségű citromlevet vagy zöld cukor nélkül fogyasztani.
  • Reggeliként gyümölcssaláta, búzacsíra vagy zabpehely, vízben vagy alacsony zsírtartalmú tejben választhat.
  • Ebédnél jobb, ha növényi salátát szeretne gyógynövényekkel, zöldséglevesgel vagy zabkással.
  • A vacsorához etetheti a párolt zöldségek egy részét, vagy egy gabonafélék vagy hüvelyesek mellé.
  • A főételek között kis mennyiségű dió vagy szárított gyümölcs használható.
  • Lefekvés előtt egy pohár tejet vagy kefirt kell inni.
  • Egy nap alatt kizárólag ivóvizet kell tölteni, amely alatt a szilárd ételeket nem fogadják el. Ehelyett zöld vagy növényi teát, vagy ásványi szénsavmentes vizet használnak citromlével.

Ez a diéta legfeljebb három hétig készült. Az ilyen táplálék hosszú távú betartása nem ajánlott, mert az anyagcsere folyamatok meghibásodásához vezethet.

trusted-source[3]

Tisztító hajdina diéta

A hajdina nagyon értékes élelmiszer, amelyet gyakran különböző étrendekben használnak. A hajdina sok hasznos anyagot tartalmaz, például vitaminokat, mikroelemeket, fehérjét, rostot. Mindez lehetővé teszi nem csak a test megtisztítását, hanem több kilogramm fogyását is.

A táplálék hatékonyságának növelése érdekében zöld (fehér, feldolgozatlan) hajdina is fogyasztható, feltéve, hogy nincs gyulladásos betegsége az emésztőrendszerben. A hajdina zöldség és zöldség salátával kombinálható.

A tisztítást 2 hétig végezzük. Ébresztés után, és amíg az éhség érezhető, csak tiszta vizet szabad megengedni. Amint az éhség érezhetővé válik, 100 gramm gabonát kell darálni a lisztbe, száraz állapotban kell használni, rágni és nyálkásodni. Szélsőséges esetben a hajdina lisztet kis mennyiségű zöldséglével keverhetjük.

2-3 óra múlva gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthat, vagy 200 ml kefiret iszol.

Ha az előző opció nem felel meg Önnek, akkor párolt hajdina is fogyaszthatja. Este elkészül a zabkása: 2 csésze gabonát kell öntenie a termoszba, és 4 csésze forraló vízzel öntse. Az éjszakai zabkása megduzzad és reggelre készen áll.

Az ilyen hajdina több részre oszlik (5-6 fogadásra). Nem lehet cukrot, sót, vajat stb. Adni a gabonafélékhez. Használhat 1 liter kefiret, valamint több almát is.

A takarító hajdina diéta legfeljebb 2 hétig tarthat, de évente legfeljebb kétszer.

trusted-source[4]

A rizs étrend tisztítása

Egy nap alatt 180 gramm rizsre lehet enni, három ételre osztva. Emellett a rizs, lehetőség van, hogy használja fel, hogy 100 g friss vagy szárított gyümölcs, zöldség, hogy 300 g, és 20 g növényi olajat, és emellett - a zöldségek húsleves nélkül só és bors.

Reggel az üres gyomornak 200 ml tiszta vizet vagy teát kell inni a menta levelek vagy a kamilla színe alapján.

A rizstisztító étrend egy hétig tart. Az egyes napok menüje valami ilyesmi lehet:

  • Én vagyok. Az első étel - a rizs körettel díszített almával és citrommal. A vacsorához - rizs kaporral és kis mennyiségű finomítatlan olajjal, zöldség saláta. Vacsoránál egy csésze zöldségleves és egy kis rizs.
  • II nap. Reggelire - egy mandarin és rizs körettel. Ebédre - rizs és zöldségpörkölt. Vacsoránál - egy csésze zöldségleves mellett rizs gabonafélék.
  • III nap. Az első étkezés rizs, csipetnyi fahéjjal. Vacsora - cukkini, rizzsel. Vacsora - párolt rizs káposztával.
  • IV nap. Reggeli helyett - gyümölcskeverék és rizs zabkása. Vacsorára - rizzsel sárgarépával, salátával. Vacsorára - egy csésze zöldséges húsleves rizs.
  • V. Nap. Reggelihez - rizs és szárított gyümölcsök. Vacsorához - rizs, zöldség. Vacsorára - rizs kaporral és hagymával, húsleves.
  • VI nap. Reggelire - rizs zabkása körte. Vacsora, rizs, saláta paprika és zöldhagyma. Vacsorázni - alma és néhány rizs bazsalikommal.
  • VII nap. Reggelire - főtt rizs citrommal. Ebédelni - egy csésze leves rizs és paradicsom. Vacsorára - cukkini vagy padlizsán rizs.

A diéta kifutása fokozatos, lehetőleg savanyú tejtermékeket és frissen préselt gyümölcslevet használva. Azonnal a normál ételekre váltás nem ajánlott.

Zablisztisztító étrend

Az étkezési diéta lényege éppúgy, mint az édességek, péksütemények és az állati zsírok kizárása az étrendből. A főétel a zabpehely - reggeli, ebéd és vacsora.

Az ilyen korlátozott élelmiszerek időtartama legfeljebb 10 nap, évente kétszer. Néhányan gondoskodnak egy héten át történő kirakodásról a zabpehelyen.

A zab zabkása vízben vagy tejben főzve, sózás, cukor és olaj nélkül. Nem cukrozott gyümölcs hozzáadása.

Fontos, hogy ne túljunk túl: a kiszolgálásnak kb. 150-200 gramm zabkását kell kiszolgálni. Az étkezést napi 5-6 alkalommal kell megtenni, és az utolsó étkezést - 3 órával az ágyra történő lefekvés előtt.

Mit lehet enni, kivéve a zabpehelyet:

  • cukrozatlan gyümölcsök és bogyók (főleg reggel);
  • zöldségek;
  • szárított gyümölcsök;
  • bab;
  • zöldek;
  • kefir vagy joghurt.

Mit nem lehet enni:

  • banán, szőlő;
  • cukor, só;
  • hús, hal, állati zsírok;
  • tej, vaj, tejföl;
  • alkoholos italok.

A nap folyamán vizet kell inni - legalább fél liter. Zöld tea és friss gyümölcslevek (akár 0,5 liter) is fogyaszthatók. Inni valamit étkezés előtt vagy után, de nem is.

Ha pontosan követi az étrendet, akkor nem csak a testet tisztíthatja, hanem heti 5 extra fontot is megszabadulhat.

A kefir étrend tisztítása

A kefir tisztító étrendje meglehetősen szigorú, ezért nem ajánlható azoknak az embereknek, akiknél az emésztőrendszer, a vesék vagy a máj betegségei vannak. Ugyanezen okból nem szabad gyakran ülnie ebbe az étrendbe, és több mint egy hetet is folytatnia.

Az ételt naponta körülbelül 4-szer veszik. Időközönként inni tiszta vizet (korlátozás nélkül) vagy cukor nélkül zöldtea.

Nem javasolt változtatni az étrendben.

  • I. Nap: 1 liter kefir, 4 közepes forralt burgonya.
  • II nap: 0,5 liter kefir, 400 g aszalt szilva, szárított kajszibarack, füge és dátum.
  • III nap: 1 liter kefir, 0,5 kg zsírmentes túró.

A napok váltakoznak egymás után, attól függően, hogy mennyi ideig szeretné ezt az étrendet követni.

Reggel inni egy csésze frissen főzött kávét adalékanyagok és cukor nélkül.

Az ilyen hét egy hétig akár 5 extra fontot is elveszíthet.

A diéta elhagyása fokozatos: ajánlott folytatni a kefir vagy joghurt használatát még 1-2 hétig.

A pattanások tisztító étrendje

A bőr állapota tükrözi az egész szervezet egészségét és tisztaságát. Ha a vér mérgező anyagokkal van feltöltve, és a bél nem képes megbirkózni a feladattal, nemkívánatos bőrkiütés jelentkezhet az arcon és a testen - akne megjelenhet.

A pattanásokkal való takarmányozás legjobb módja a helyes kiegyensúlyozott menü.

A következő termékek ajánlottak:

  • gabonafélék, korpa;
  • fehér hús, tengeri hal;
  • erjesztett tejtermékek;
  • mindenféle gyümölcs és zöldség;
  • italokból - teák gyógynövényekkel és gyömbérrel, citrommal, mézzel és frissen facsart gyümölcslével.

Mit nem lehet enni:

  • gyorsétel;
  • félkész termékek;
  • tartósítószerekkel, sűrítőanyagokkal, édesítőszerekkel, festékekkel, stabilizátorokkal stb.
  • konzervek;
  • marinádák, mártások;
  • fűszerek és fűszerek;
  • állati zsírok (sült, tejszín, vaj);
  • cukor, édességek;
  • só;
  • alkoholos italok, sör;
  • szénsavas italok.

A hozzávetőleges tisztítómenü az akne számára így néz ki:

  • Reggel: minden kása a vízen, joghurt.
  • Snack - gyümölcs és joghurt saláta.
  • Ebéd - zöldség körettel csirkemell filé, gyümölcslé.
  • Délutáni snack - sárgarépa saláta, csipkebogyó.
  • Vacsora - párolt hal, rizs, gyömbér tea.

Ez az élelmiszer meglehetősen kiegyensúlyozott, megfelelően hosszú ideig követhető.

Az ilyen táplálkozás eredményei a felesleges sók, toxikus anyagok, salakok eltávolítása a testből, valamint a súly visszaállítása.

trusted-source[5]

Hatékony tisztító táplálék - mi ez?

Ahhoz, hogy hatékonyabbá tegye a tisztítást, javasoljuk, hogy a diéta megkezdése előtt tegyen tisztító közeget. Magának az étrendnek legalább egy hetet kell tartania - csak akkor a szervezet megszabadulhat a káros anyagoktól, és az anyagcsere folyamatait kiigazítják. A nem hosszabb diéták csak felületesen tisztítják a testet.

A receptek étrendje eltérő lehet, de fontos, hogy betartsuk a következő szabályokat:

  • nem engedik a böjtöt;
  • kerülje a termékek kémiai adalékokkal való használatát;
  • ne igyál alkoholt, ne dohányozzon, ne próbáljon gyógyszert szedni.

A korlátozott táplálkozás idején mellékhatások, például fejfájás, fáradtság, szétesési rendellenességek jelentkezhetnek. Ez a legtöbb esetben a tisztítás jele. Éppen ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy a pihenőidő alatt megtisztítsák a testet - például az ünnepek alatt. Az egyszerű reggeli gyakorlatok nem fognak bántani.

A táplálkozás végén rendszerint a belső szabadság érzése van, könnyű.

A tisztító étrendet számos lehetőség képviseli, és melyiket választja az Ön számára. Valaki számára egy hatalmi rendszer hatékony, és valaki más számára egy másik. Ezért próbálja meg kiválasztani, és ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni az orvosát.

trusted-source[6], [7]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.