Hogyan fogyni a terhesség alatt?

Hogyan lehet fogyni a terhesség alatt és lehetséges? Vegyük fontolóra a fogyókúra jellemzőit, hogy a terhesség alatt karcsú alakot tartsunk fenn. És a legbiztonságosabb módja annak is, hogy lefogy, miközben a babát várják.

Természetesen a terhesség nem a legjobb idő a kísérletekre, és még inkább a fogyásért. A nőgyógyászok és a szülésznők világszerte erősen javasolják, hogy a nők a terhesség alatt ne összpontosítsanak súlyukra, hanem egyszerűen irányítsák. De a modern kutatások szerint, a hatalmas vágy és a helyes megközelítés miatt, a terhesség alatt fogyni lehet. Ez különösen igaz azoknál a nőknél, akik a terhesség előtt túlzott testsúlyt szenvedtek. De a terhesség alatt a súlycsökkenés számos ellenjavallatot és óvintézkedést tartalmaz. Ez azért szükséges, hogy maximálisan biztosítsák mind az anyát, mind a jövőbeli gyermeket a fogyás negatív következményeivel szemben.

A terhesség alatt a fogyás gyógyászati okokból előírható. Ebben az esetben a nőgyógyász javaslatokat tesz a testsúlycsökkenésről és figyelemmel kíséri teljesítményüket, figyelemmel kísérve az eredményt. Ha még nem döntöttél arról, hogy készen állsz-e a terhesség alatt a súlycsökkenés potenciális kockázatára, javasoljuk, hogy megtudd, milyen előnyökkel jár a felesleges kilogramm emelése.

• A testmozgás szerves részét képezi a súlyvesztésnek a terhesség alatt, és segít a jobb alvásban. A jó álom a vidámság és az energia felajánlása a nap folyamán.
• Az egészséges táplálék az alapja a fogyásnak. Ha terhesség alatt egészséges étrendet kóstol, nem szünteti meg a szülés után. Az élelmiszer-rendszerben bekövetkező változások tartósan megszabadulnak Öntől a túlsúlyos problémáktól.
• A rendszeres testmozgás megkönnyíti a munkaidőt, és megakadályozza a terhességi cukorbetegség kialakulását a terhesség alatt. Ez a betegség a vércukorszint emelkedése, amelyet hormonális változások és étrend okoz. Ezzel a diagnózissal a nőnek fenyegetést kell vetni a vetélésre, ezért a terhesség nagy részét a karbantartáshoz kell fordítani, és a szállítási idő alatt komplikációk is lehetnek.

[1], [2]

Lehet fogyni a terhesség alatt?

Lehetséges, hogy terhesség alatt nőhet a vékony, tényleges kérdés minden olyan nő számára, aki már teherbe esett vagy csak édesanyává kíván válni. Meg fogjuk mondani, hogy a terhesség ideje alatt nőni fog, lehetséges, de csak a nőgyógyász és a fanatizmus nélkül, mivel minden kísérlete negatívan befolyásolhatja a jövőbeli gyermekek fajtáját és egészségét.

A terhesség alatt a túlsúly a sok nő diagnózisa, ami jelentősen rontja a gyermek kilenc hónapos elvárásait. További kilogrammok jelentkezhetnek azokban a nőknél, akik követték az étrendet, de ülő életmódhoz vezetnek. És ez nem meglepő, hiszen egy nő terhességének fő pozíciója egy minimális mobilitású kanapén fekszik. Nézzük meg a túlsúly súlyos következményeit a terhesség alatt:

• A zsírlerakódások a testben és a nyújtási jelek (egyes nőknél a taps növekedéséből nem látszik több húzózis, hanem az egyszersmind karcsú testen megjelenő zsír).
• A túlsúly a magzat méretének növekedése. Ez pedig problémákat okoz a szülés során. Egyes nők nem tudnak önmagukkal felállni, és sebészi módszereket kell alkalmazniuk, más esetekben a gyermekek fogyatékossággal vagy fulladással szülnek. És ez csak azért van, mert az anya extra súlya.
• Megjelenés - bármi is az, de senki sem többet, sokkal kevésbé egy terhes nő nem díszíti. Képzeljük csak el, milyen nehéz lesz megszabadulni a saggyos bőrtől a kezek és a lábak között. És a sztriptíz? Mindig veled maradnak.

[3], [4], [5]

Diéta a terhesség alatt

A terhesség alatt a táplálkozás az egészséges táplálkozáson alapul, de nem az evéstől. De hogyan kell lefogyni a terhesség alatt, hogy ne károsíthassa a baba és magát. Nem tudsz szigorú étrendben ülni, de a következőket teheti:

• Több gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz az étrendben.
• Teljes mértékben távolítsa el a mesterséges ételeket és italokat.
• Enyék tejtermékeket, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított élelmiszereket.
• Az egész nap apró adagokban fogyasszon. Az éjszaka és a nappali alvás előtt ne egyen.

Ezek az egyszerű szabályok segítenek fogyás nélkül terhesség alatt étkezés nélkül. Ezenkívül az ilyen táplálkozás előnyös lesz a csecsemő számára, és kulcsfontosságú lesz a szülés eredményes kimeneteléhez. De ennek ellenére sok családban és a mai napig van egy véleménye, hogy lehetetlen megtagadni a terhes nőt a kulináris szeszélyeitől, és ez nem helyes.

Tehát a hering vagy a savanyúság enni kívánsága a kálium hiánya a nő testében. De a fenti termékek használata felesleges sót okoz a szervezetben, és puffadáshoz vezet, és mivel a nő sok vizet fogyaszt. A salinitásban levő marinád éles ízvilága okozza az étvágyat, ami közvetlenül túlzott kilogrammokat eredményez. Ezért ha sót szeretne fogyasztani, akkor jobb, ha a táplálékban gazdag, nyomelemekben gazdag ételeket tartalmaz, amire a test hiányzik. A kálium megtalálható az aszalt gyümölcsökben, a görögdinnye és a narancssárga színű gyümölcsökben.

A diéta nem csak érdekel ez a szám a jövőben anya, de hozta öröm a diéta szükséges, hogy az friss zöldséglé, keverékek gyümölcslevek, főtt levesek, zöldségek, alacsony zsírtartalmú felvágottak, saláták, gabonafélék (hajdina, hüvelyesek ). De a test hormonális változásai miatt a terhes nők szedhetik a székrekedés problémáját, még az étrend és a kiegyensúlyozott étrend esetében is. A probléma alternatív megoldásai:

• Egy teáskanál növényi olaj étkezés előtt.
• Egy pohár joghurtot éjszaka vagy reggel.
• Ricinusolaj vétele.
• Egy kis beöntés.

Minden étrendnek tartalmaznia kell a testmozgást. A nőknek a lehető leggyorsabban kell menniük a szabadba, sétálni és mozgatni. A rendszeres zuhanyzó eltávolítja a salakot a testből, és egész nap egészséges egészséget biztosít. De vannak olyan tiltások, amelyeket minden terhes nőnek meg kell emlékeznie, akik úgy döntöttek, hogy étrendre mennek. A terhesség alatt szigorúan tilos a szintetikus élelmiszer-adalékanyagok, a bahs és a teák használata, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Tilos tablettákat és egyéb, a testsúlycsökkentésre tervezett gyógyszereket szedni. Így ez egy közvetlen veszélyt jelent a várandós nő és a baba életében.

[6], [7], [8], [9]

A megfelelő terhesség a terhesség alatt

A terhesség alatt megfelelő táplálkozás egy vékony alak, és nem jelent problémát a túlsúly miatt. A megfelelő táplálkozás az egészséges táplálék, amely fehérjében, vitaminokban, szénhidrátokban, ásványi anyagokban és zsírokban gazdag. Az anya megfelelő táplálása szükséges a jövőbeli baba számára. A kiegyensúlyozott étrend kedvezően befolyásolja a terhességet és védelmet nyújt a vetélés veszélyével szemben. Nézzük meg a megfelelő táplálkozás jellemzőit a terhesség minden negyedévében.

• Az első trimeszterben - ebben az időszakban a női test kezd hormonális változásokat, így a táplálkozás folyamatát a toxikus hatás befolyásolja. Ezen időszak alatt több friss zöldséget kell fogyasztani, mivel normalizálják a testet, és kiváló kezdetét adják az egészséges terhességnek.
• Második trimeszter - ebben az időszakban a baba aktívan fejlődik és nő, minden tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot az anya testéről. A második trimeszterben nagyon fontos, hogy enni több almát, enni húst és inni paradicsomlé. Ezek az ételek gazdagítják a testet vasalommal, amelyet a terhesség 5. és 6. Hónapja kimerít. A fő vitamin ebben az időben a folsav. Zöld növényekben találhatók, amelyek salátákként vagy zöldséglevekként használhatók.
• A harmadik trimeszter a csecsemõ születése elõtti idõszak, ezért az ételnek a lehetõ legegyensúlyosabbnak és helyesnek kell lennie. Fel kell adnunk a fűszereket és a fűszereket, csökkenteni kell az elfogyasztott só mennyiségét, mivel ez késői toxikózist és duzzanatot okozhat. Több folyadékot kell inni, és figyelemmel kell kísérnie az étkezés mennyiségét. Napi 5-6 alkalommal kell enni, de kis adagokban.

Hogyan fogyni a terhesség alatt, minden nő magának dönt. Egyesek nem merik kísérletezni a testtel, mások a megoldatlan étrendhez ragaszkodnak, ami katasztrofális eredményekhez vezet. Nos, a harmadik, vegye figyelembe a kiegyensúlyozott étrend szabályait, aktív életmódot vezet, egészséges gyermekeket szül, és nincs gondja a szülés után túlsúlyosnak.