Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A diéták mínuszai: hogyan működik az életmódváltás?
A cikk orvosi szakértője
Utolsó ellenőrzés: 03.07.2025
Étrendek: Köszönjük családunknak és barátainknak a kedvességüket irántunk
Diéta közben megnehezíthetjük a kapcsolatainkat a hozzánk közel álló emberekkel. Abbahagyjuk a közös étkezést velük egy asztalnál, és ragaszkodunk a saját étrendünkhöz. Ez a tényező elrontja a hangulatot és lejjebb viszi a hangulati skálát.
Az emberek folyton azt mondhatják, hogy káros a diétád. Biztosíthatnak arról, hogy hiába kezdtél el mindent. A diéták tönkretehetik az egészségedet. Lehetnek olyanok, akik a szenvedéseidet látva szándékosan különféle finomságokat csempésznek beléd, és biztosítanak arról, hogy az alakod ideális.
Az ilyen "segítőknek" köszönhetően ismét megnő a diéta megszegésének valószínűsége, ami garantáltan csökkenti az önbecsülést és a hangulatot. Garantáltan aláássa a morált.
[ 5 ]
Diéta: Viszlát, magánélet
A következtetés egyszerű: nincsenek éttermek, nincsenek romantikus randevúk, nem beszélhetsz az étrendedről, és nincsenek olyan emberek, akik veszélyeztetik az időbeosztásodat. Jól fogod érezni magad így?
A diéták hátrányai tovább sorolhatók. Nehéz lesz olyan étrendet találni, amely igazán tetszik, és amely megfelel egy kényelmes életmódnak.
Gyakran kénytelen vagy kizárni sok ízletes ételt, és szigorú étrendet betartani, különben félsz attól a lehetőségtől, hogy úgy érzed, az egész eredmény nem történt meg.
[ 6 ]
A zsírok értéke a szervezetben
Ha olyan diétába kezdesz, amiből kiiktatod a zsírokat, abból sem lesz sok jó. A zsírok és a szénhidrátok olyan termékek, amelyek szükségesek a szervezet létfontosságú funkcióinak fenntartásához. Ráadásul testünk minden sejtje tartalmaz zsírokat, ezek erősítik a membránok szilárdságát. Hogyan lehetne ezeket elutasítani?
Ne mondj le a zsírokról, ha bármilyen krónikus betegséged van. A zsírokkal még nem végeztünk. Ezek az idegsejtjeink részét képezik. A zsírok hiánya idegösszeomláshoz és egyéb, az idegekkel kapcsolatos következményekhez vezethet. Sok vitamin erősíti a hajunkat és a körmünket. Úgy gondoljuk, már kitaláltad, hogy ezek a vitaminok a zsírokban is megtalálhatók.
A jó immunitás az egészség kulcsa
A monodiéták professzionálisan aláássák a testünket. És a szervezetben fellépő összes működési zavar azért keletkezik, mert hosszú ideig csak egyetlen termékcsoportot fogyasztasz, szinte mindenben korlátozva magad.
Ez negatív hatással lehet az általános egészségi állapotodra. Bár továbbra is fogyni fogsz. A diéták hátrányai azonban jelentősebbek. A táplálkozási szakértők megerősíthetik, hogy a monodiéták követése az immunrendszer erős gyengüléséhez vezet.
Tanulmányok bizonyították, hogy az élelmiszer-bevitel 30%-os csökkentése az immunrendszer hirtelen és visszafordíthatatlan gyengüléséhez vezet. Növekszik a vírusfertőzések valószínűsége, ami szintén a diéták hátrányaként értelmezhető.
Bölcsen közelítsd meg a fogyást, és mindenképpen konzultálj orvosoddal, mielőtt bármilyen fogyókúrás rendszert használnál.
A diéták hátrányai – nincsenek előnyök, csak hátrányok
Egyetértek, csodálatos dolog szigorúan követni a fogyókúrás stratégiádat, vagy átvenni egy jó diétát egy barátodtól, és megpróbálni lefogyni. Még ha van is egy kész napirended, és tudod, mit egyél reggelire, vacsorára és ebédre, valami bonyolultabb van mögötte. Az ilyen gondolatok egy másik diétával járnak.
Bizalmat adnak nekünk szeretteink, barátaink és ismerőseink is, akik csak ismételgetik, hogy ismernek egy pótolhatatlan diétát, aminek köszönhetően már rengeteg kilogrammot fogytak. Biztosítanak minket arról, hogy az ő diétájuk mindenképpen segíteni fog nekünk.
Bár a diétaguruk a diéták hátrányairól és az értékes egészségre gyakorolt közvetlen káros hatásokról beszélnek. Akkor kinek van igaza?
A diéták hátrányai: hogyan éljünk teljes életet?
Élhetnél a Protasov-diéta szerint? Vagy követhetnéd a hajdinadiétát, ha randiznod, dolgoznod kell, és normális életet kell élned?
Nagyon emlékezetes lesz, amikor egy tál hajdinát iszol egy étteremben, vagy megpróbálod bebizonyítani irodai kollégáidnak, hogy miért iszol kefirt 11 órakor, és nem frissítő kávét pillecukorral.
Mit rejtenek az alacsony szénhidráttartalmú diéták?
Képzeljük el, hogy szénhidrátmentes étrendet választottunk. Ez azt jelenti, hogy minimálisra vagy teljesen csökkentenünk kell a szénhidrátbevitelünket. Egy ilyen étrend nem tekinthető helyesnek és kiegyensúlyozottnak. A szénhidrátok szükségesek a létezésünkhöz, energiával töltik fel a szervezetet és erősítik azt.
A szénhidrátok rengeteg hasznos anyagot tartalmaznak. Hogyan lehet lemondani róluk, és mégis energikusnak és egészségesnek érezni magunkat? A szénhidrátok hiánya a diéta teljes időtartama alatt hangulatromlást, erőtlenséget és levertséget jelent. Ez akkor érvényes, ha nincsenek komoly egészségügyi problémáink.