Diétás kávé

A kávé étrend az egyik legszigorúbb étrend, ami nagyon népszerű a karcsúsító, de a legtöbb elítéli az orvosi szakemberek. A kávé fogyni? Inkább igen, mint nem.

Az a tény, hogy a kávé stimulálja az agyat és a testmozgást. A kávé mozgékonyabbá és aktívabbá tesz minket, ami önmagában is megszabadul a zsírtól. A kávé étrend fő hangsúly azonban a koffein diuretikus hatásán alapul. Ezért az elveszett tömeg nagy része, a kávé étrend megfigyelése mellett, folyadék. Mi mászik a kávé étrendjét olyan népszerűvé? Nézzük meg a leggyakoribb változatokat a kávé témáján és annak fogyásánál.

Diétás kávé tejjel

Egy csésze frissen főzött cukormentes kávé csak 2 kalóriát tartalmaz. Kávét tej hozzáadásával - zsírtartalmától függően - 40-60 kalóriából.

Miért kell hozzá a tejet? Először is, a cukormentes kávé nem tud mindent inni, de étkezés idején, tudod, a cukrot el kell dobni. A tej sokkal kellemesebbé teszi az italt az ízléshez, miközben megőrzi a kalciumot, a közönséges kávé mossa, és energizálja a testet, és felemeli a hangulatot.

Legalább kétféle változat létezik a tejes kávé étrendjére.

1. Minden reggel 2 hétig tejet kell itatni a teával, anélkül, hogy édesítőket adnának hozzá. Az ebédnek egy csésze kávét kell tartalmaznia tejjel, valamint mérsékelt mennyiségű kedvenc gyümölcsét és 100 g főtt alacsony zsírtartalmú húst. Vacsora - friss zöldségek, amelyek közül választhat (csak főzni salátát főzhetnek) és még mindig ugyanazt a kávét tejjel. Az ilyen diétát 2 hétig kell betartani, és nem szabad lebontani édességet és lisztet.
2. Az étrend második változata 1 hétre készült. Minden reggel meg kell inni egy csésze kávét. Ebédre választhat: gyümölcsök, zöldségek, 100 gramm főtt hús, puha főtt tojás, teával ittak egy kávét. Vacsora esetén gyümölcsöt vagy zöldség saláta ajánlott. Ha pontosan követi ezt az étrendet, akkor egy hétig megszabadulhat 5 kg-tól és 2 hétig akár 8 kg-ig.

A tejet tartalmazó kávé étrendjéhez a legjobb eredményeket érdemes legalább napi fizikai erőfeszítést igénybe venni. Kocogás, fitnesz vagy úszás, vagy hosszú távon gyalog járni.

[1]

Diétás kávé cukorral

A kávéfogyasztás általában nem biztosítja a cukor fogyasztását. Ha 2 evőkanál cukrot tesz egy csésze kávéba, kalóriatartalma 2 kcal-ról 60 kcalra emelkedik. És ha tejet ad hozzá ilyen kávéhoz, egy ilyen ital energia értéke eléri a 120 kalóriát. Elfogadom, ez a kalóriaérték kicsit magas azok számára, akik fogyni akarnak.

A cukorral ellátott diéta csak azok számára lehet hasznos, akik aktív életmódot folytatnak állandó fizikai erőfeszítéssel, akik naponta több energiát fogyasztanak. Ha a nap leginkább asztalán vagy számítógépen ül, akkor cukrot nem szabad adni az italokhoz.

Ha nem képzeli el a kávét cukor nélkül, akkor hozzáadható, de csekély mennyiségben, részlegesen helyettesítve a tejet citromlé.

By the way, a franciák inkább kávét, amelyben van cukor, kevés kalóriát. Az ital receptje egyszerű: frissen őrölt kávéban adjunk hozzá 1/3 teáskanál cukrot és a kés sört. Az ilyen kávét előnyben kell részesíteni, időnként hideg vizet kortyolgatva az ital ízét árnyékolja.

A valódi kávébarátok cukor helyett fűszereket adnak hozzá: kardamom, szegfűszeg, fahéj, narancshéj. A szakszerűen elkészített fűszeres ital nem csak felidézni, hanem egész nap energizálni fogja, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, és segít a fogyásban élvezni az étrendet.

[2]

Diétás csokoládé és kávé

Az ilyen diéta a legalkalmasabb azok számára, akik nem tudják elképzelni az életet csokoládé nélkül, és nem közömbös a jó kávéhoz. Igaz, van egy "de": e két terméken kívül minden más tabu.

A csokoládé és a kávé étrend 3-4 napig tart, de legfeljebb egy hétig. Információk vannak arról, hogy a 6 napos étrendben megszabadulhat 7 kg súlytól.

Azonnal meg kell jegyezni, ki ne "üljön le" egy ilyen diéta:

• azok, akik allergiát szenvednek a csokoládéktól;
• a májproblémák;
• azoknak, akiknek vannak vagy vannak gyomorproblémái;
• azoknak, akik hajlamosak a megnövekedett nyomásra.

Mi a diéta a csokoládé és a kávé? Először csak fekete keserű csokoládét lehet enni a kakaó maximális tartalmával. Egy napra van 1 csokoládé (100 g). Három egyenlő részre kell osztani - ez lesz a reggeli, ebéd és vacsora. Az étkezések között kávét inni cukor hozzáadása nélkül, lehetséges a tej (legfeljebb 2% zsírtartalommal). Semmi többet nem lehet tenni, kivéve ezt. A tiszta víz ivása is elfogadható.

Ha az étkezés bármely szakaszában rosszul érzi magát, haladéktalanul hagyja abba az étrendet és szokásos étrendre tegyen szert.

[3]

Diétás kávé reggel

Sokan közülünk nem képzünk reggelet egy csésze frissen ízesített kávé nélkül. Ez az ital nemcsak az agyunkat és a testünket ébresztette fel, hanem az egészséges éjszakai pihenést követően is kiváltja a testben a metabolikus folyamatokat. A szakértők szerint egy reggeli csésze cukor nélküli kávé, amely kb. 2 kcal-t tartalmaz, lehetővé teszi, hogy a testben 300 kcal energiát égessen. Mindemellett a kávé csökkenti az étvágyat, gyakran azok, akik délelőtt kávét fogyasztanak, elutasítják a reggelit és kényelmesen érezzék magukat a vacsorán, anélkül, hogy éhesek lennének.

Viszonylag biztonságos az egészséges ember számára a napi kávé mennyisége - három pohár. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a rendszeres használatú kávé bizonyos függőségeket okozhat, azaz idővel több csészét kell inni.

Nem szabad kávét bevennie reggel ha gyomorbetegségben, húgyúti rendszerben, májban szenved, és ha magas vérnyomással is jár.

A kávé napi használatához figyelembe kell venni az ital vizelethajtó tulajdonságait. Ezért az étkezés során legalább fél liter tiszta ivóvizet kell fogyasztania gáz nélkül.

Ami a fogyasztása az élelmiszer, akkor megengedheti magának, hogy a zöldségek, gyümölcsök, fehér hús, ebédre és vacsorára (100-150 g adagonként), gőz vagy főtt halat, főtt tojás, fűszerek, tejtermékek, sajtok. Természetesen a cukorkák és a liszt termékek tiltottak, beleértve a kenyeret és a tésztát.

A kávé nemcsak reggel, hanem napközben is részeg. Délután próbálja korlátozni az ital használatát, különben álmatlanságot válthat be.

Leggyakrabban a reggeli kávé étele egy hétig tart. Igaz, sokan sokan tartják be ezt az ételt, de ne feledjük, hogy nem mindenki állandóan és gyakran kávét használ. Nézze meg, hogy érzi magát: ha úgy érzed, hogy néha szédül vagy fájdalmas, émelygő, emésztőproblémákkal és gyomorproblémákkal szembesül, akkor azt jelenti, hogy az étrendet azonnal le kell állítani.

Diét zöld kávén

A diéta során nagyon népszerű a zöld kávé. Ez a pörkölt kávébab hasznos anyagokban, különösen antioxidánsokban gazdag. Például az ilyen kávé aktív komponense a klorogénsav, amely a tudósok szerint "zsírégető" tulajdonságokkal rendelkezik. A kutatás szerint a zöld kávé nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy teljes mértékben felszívja az egyszerű szénhidrátokat. Ennek eredményeképpen a belek kisebb mennyiségű szénhidrátot engednek be, miközben sikeresen veszítünk súlyt.

A zöld kávé diéta 14 napig tarthat. Ebben az időben a kezdeti súlytól függően kb. 6-7 kg-ot szabad megszabadulni. Természetesen, ha ilyen étrendet választasz, teljesen el kell távolítanod a menüből az összes édességet, süteményt és alkoholt. A só mennyiségét szintén javasolt korlátozni. Minden nap igyonjon tiszta, nem szénsavas vizet, napi 2 literet. Ha tisztán követik a táplálkozás szabályait, az eredmény nem fog sokáig tartani.

A hét napján a hatalom hozzávetőleges eloszlása így néz ki:

• Az első napon a reggeli egy csésze puding, cukor nélkül, persze. Ebédidőben ajánlott egy sárgarépa saláta növényi olajjal, 1 főtt tojással, és egy pohár kávét. Vacsora - pár zöld alma.
• Második nap - másnap reggel enni egy kis sárgarépa saláta citromlé, és természetesen, kávé. Ebédidőben: pergamenben sütve, 150 ml paradicsomlé. Vacsoránál - ismét filé filé és káposzta saláta.
• Folytatjuk az étrendet: a reggeli helyett egy csésze kávét iszunk. Ebédidőben enni 2 tojást és minden növényi salátát, lehetőleg a káposzta levelek és az uborka (vagy paradicsom). Egy hal és káposzta salátával vacsorázunk. Ne felejtse el használni az előírt mennyiségű vizet.
• IV. Nap: reggel - egy csésze kávét. Ebéd: zöldség saláta és pár zöld alma. A vacsora 100 gramm fehér húsból és káposzta salátaból áll.
• Reggel - egy csésze kávét és egy sajt nélküli sajtot. Délután - a halszelet és a káposzta hagyja a salátát. Vacsorázzunk egy pár tojással és egy pohár tejes tejet.
• A reggeli helyett kávét iszunk. Ebédidőben megengedjük magunknak a főtt csirkefilmet és a zöldség-salátát. Vacsorázzunk főtt tojással.
• A 7. Napon ajánlott megismételni a IV napos adagot.

Ha jól érzi magát, akkor az étrendet még néhány napig meghosszabbíthatja. Gondosan hallgassa meg testét, és ha rosszabbul érzi magát, mindenképpen állítsa le az étrendet.

[4], [5], [6]

Diétás kávé és tea

Ez a diéta biztosítja a kávé és a tea alternatív használatát. A kávé fekete és zöld színű lehet, de a tea főleg zöld, cukor nélkül. A kávé és tea étrendét alacsony kalóriatartalmúnak és nagyon hatékonynak tartják. Időtartam 7 nap. Az étel ebben az esetben a fehérje-szénhidrát élelmiszer használatán alapul, e kávéval vagy teával napi 3 csésze mennyiségben fogyasztható.

A diéta hozzávetőleges étrendje 7 napra a következő:

• Ebédel egy csésze kávét vagy teát cukor nélkül + 150 gramm alacsony zsírtartalmú túrót. Ebédeljen 200 gramm csirke filét + egy csésze kávét vagy teát és alacsony zsírtartalmú kefirt. Vacsora helyett egy csésze teát vagy kávét cserélünk.
• Reggeli csak teával vagy kávéval. Ebédelünk egy uborka-paradicsom saláta növényi olajjal + egy csésze teát vagy kávét. Vacsora 250 gramm zöldségpörkölt, valamint kávé vagy tea.
• Ebéd egy pohár joghurtot és egy csésze kávét vagy teát. Az ebéd ugyanaz, mint a reggeli. Vacsorázzunk egy darab főtt halfilmet és egy csésze teát vagy kávét.
• A tejszínen reggeli italt, egy csésze kávét vagy teát. Étkezzen gyümölcsökkel, csésze kávéval vagy teával. Vacsora kávét vagy teát cserélünk.
• Reggel - teával vagy tea tejjel. Ebédidőben - 200 g főtt fehér hús + kávé vagy tea. Vacsorázzunk főtt tojással (legfeljebb 3 db), teával vagy kávéval.
• Ebéd 50 gramm keserű csokoládé, tea vagy kávé. Az ebédet teával vagy kávéval helyettesítjük. A vacsorához legfeljebb 3 alma, 2 teáskonyha vagy tea vagy kávé fogyasztható.
• Reggelizünk egy olvasztott sajttal, adalékok nélkül + tea vagy kávé. 200 g főtt csirkét vagy pulykafilmet + kávét vagy teát evezzünk. A vacsorát tea vagy kávé váltja fel.

A gáz nélküli vizet végtelen ideig inni lehet.

[7]

Diéta kávéra és cigarettára

Az egyik leghíresebb francia étrend a kávé és a cigaretta étrendje - ez egy nagyon ellentmondásos módja a fogyásnak, ami szintén káros lehet az egészségre. Francia így az evés az úgynevezett „kénytelen” étrend vagy diéta „amikor elhagyta kedvenc”: mint tudjuk, az indulás egy szeretett, hogy nem eszik, csak idegesen dohányzás és kávézás.

A szakértők szerint a (miss jelölést a dohányzás veszélyeiről általában), a cigaretta nem csak nem segít, hanem akadályozzák fogyás, mert nagyon lelassítja az emésztési folyamatot, gyengíti az emésztést. Diéta sikerét a kávé és a cigaretta csak azzal a ténnyel magyarázható, hogy egy ilyen diéta - azt ténylegesen éhező, amikor tompa éhezés segítségével a nikotin és a koffein. Ebben az esetben az étvágycsökkenés csak az emésztőrendszer motorfunkciójának gátlása. Ennek eredményeképpen előbb-utóbb egy ilyen diéta "gátolhatja" a gyomorhurut, az enterocolitis, a szívbetegségek és egyéb kellemetlen következmények.

Hogy legyen vagy ne legyen ilyen diéta, rajtad áll.

[8], [9]

Diétás kávé és alma

A kávé és az alma étrendje a közelmúltban egyre népszerűbbé vált. Az elkészített kávé és az almák minden évszakban rendelkezésre állnak, így ez az étkezés az egyik legkedvezőbb és olcsó módja a fogyásnak. Mi a titka a kávé és az alma diéta?

Kávé - egy stimuláló ital, eltávolítja a fáradtságérzés és a letargia, növeli a hatékonyságot, az aktiváló memória és gondolkodási folyamatokat. Kávé feledteti az étel és más dolgok: a munka, pihenés, stb kávé sosem unalmas :. Meg lehet enni tejjel, citrom, narancs héját, fűszerek, a fahéj és a tejszín.

A készítmény az alma közé tartoznak a vitaminok (B csoport, valamint A-vitamin, az aszkorbinsav, a K-vitamin, E, PP), nyomelemekkel (fluor, vas, mangán, cink, kálium, jód, réz). A gyümölcs húsában szerves savak, pektin, rostok vannak. Alma pozitív hatása a funkciója az emésztőrendszer és a húgyúti rendszer, növeli bélmotilitás, hogy segítsen a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot, és toxinok.

Az almait meg kell enni a bőrrel, akár maggal is.

A kávé mellett adalékanyagok nélkül inhalálhat szénsavmentes vizet is.

Az étkezés időtartama egy hét. Minden nap meg kell inni 3 csésze főzött kávét, és enni akár másfél kilogramm almát is. Rendszerint egy hét 3 és 6 kg közötti túlsúlyt veszít.

Diétás kávé gyömbérrel

A gyömbéres kávéfogyasztáshoz hagyományos fekete vagy zöld kávét használhat. A gyömbér jobb, hogy friss, mivel hatékonyabb, mint a szárított.

A diéta lényege a kávébab és a gyömbér gyökereinek tulajdonsága. A kávé stimulálja az anyagcsere folyamatait, felgyorsítja a zsíranyagcserét, elősegíti a toxinok eltávolítását a szervezetből. A gyömbér segíti az anyagcserét, elpusztítja a káros baktériumokat és felgyorsítja a vérkeringést.

Hogyan készítsünk kávét a gyömbérrel?

A gabona kávét csiszológépben kell csiszolni. A gyömbér 5 mm vastagságú, a bőrből hántolt és apróra vágva. A törökben tegyen 2 teáskanál őrölt kávét és apróra vágott gyömbért, majd öntsön tiszta vizet és főzzön, mint mindig, kávét készít.

A nap ajánlott 3-4 csésze gyömbér kávét inni.

Nincs ilyen speciális táplálkozási javaslat. Természetesen, ha eltávolítja az édes, kövér és lisztet a menüből, a folyamat minden bizonnyal felgyorsul. Ha naponta 10-12 napon keresztül inni a kávét gyömbérrel, akkor 2-3 kg-ot elveszít minden eszközzel.

By the way, cukrot általában nem adnak hozzá a gyömbér kávé, különben a folyamat a fogyás nagyban késik.

Étkezés sajtra és kávéra

A sajtra és a kávéra vonatkozó étrend az úgynevezett "gyors" étrend kategóriájára utal, amikor viszonylag rövid idő alatt kilogramm elvesztése szükséges. Kávé diétához természetes alapot használ, cukor nélkül. Sajt kell venni fény fokozat: sótlan (vagy beáztatott) sajt, mozzarella, ricotta, és egy kemény típusú, például, a svájci. Nem szükséges a forró, sós és zsíros, magas kalóriatartalmú diétát választani. A sajt legelőnyösebb zsírtartalma 10-12%.

A sajt és a kávé étrendjét legfeljebb egy hétig szabad megfigyelni. Ilyen rövid idő alatt megszabadulhat 6-7 kilogramm felett.

A fehérjék és zsírok mellett a sajt foszfort, kalciumot, esszenciális aminosavakat is tartalmaz. A szervezet sajtjának használata nyilvánvaló: támogatja a mozgásszervi rendszert, újratölti a kalciumot, kiszívja a kávét, javítja az emésztési folyamatokat.

Mit tartalmaz a sajt-kávé étrend? Itt egy megközelítő menü egy ilyen diéta egy napra:

• a reggeli helyett - egy csésze kávét cukor nélkül;
• 2 óra múlva - 1 puha főtt tojás;
• további 2 óra múlva - ebéd: 200 g sajt;
• további 2 óra múlva - snack: egy csésze kávé (tehet a tejet);
• vacsorára - 100 gramm sajt;
• éjjel - egy pohár joghurtot.

Napközben átlagosan tiszta, nem szénsavas vizet fogyaszthat, és napi 1,5 literet kell fogyasztania.

Diétás zöld kávét gyömbérrel

A gyömbéres kávé klasszikus receptjére vonatkozóan már említettük. Most beszéljünk néhány nem szokványos, de nem kevésbé hatékony receptről az italra.

• Ha a főzés elején gyömbér kávé török hozzá 1-2 db. Szegfűszeg (fűszerezés), egy aromásabb és kellemes italhoz jut. Talán nem befolyásolja a súlycsökkentés folyamatát, de a kávé íze kellemesebbé válik, ami különösen fontos azok számára, akik még mindig közömbösek ennek a mágikus italnak.
• A csodálatos "karcsúsító" hatás akkor figyelhető meg, amikor mindenféle diétát használnak, gyömbéres zöld kávét mentával és fűszerekkel. Cook hagyományos zöld kávé Turk (200 ml) és hozzáadjuk az azonos őrölt kardamom (box 1), és fél centiméter aprított gyömbér gyökér és 5 mentalevél (friss vagy szárított). Miután az ital elkészült, azt szűrtessük és hozzáadjuk a citromlevet. A cukor egy ilyen italban nem ajánlott.
• Érdekes lehetőséget kínálnak azoknak, akik kedvelik a klasszikus fekete kávét, de válasszon ételt a zöld kávéban, gyömbérrel. Mi a teendő, hogy ne felejtse el a kedvenc kávéfőző ízét? A fekete kávébabok egy részét összekeverhetjük a zöld kávébab két részével, majd összeragadhatjuk őket, és főzhetjük a szokásos gyömbér kávét a súlycsökkenésért, amit korábban írtunk. Egy ilyen ital nem lesz rosszabb, és talán még jobb a súlycsökkenés és a test tonizálása érdekében.

Ha a fenti italok bármelyikét naponta fogyasztja, és ezzel egyidejűleg korlátozza az édes, a liszt és a zsír fogyasztását, a fogyás eredményei nem tartanak sokáig. Nagyon jó, ha az étrendet az edzett terápiában adott fizikai aktivitással kombinálják.

[10]

Vélemények a kávé étrendjéről

A kávéfogyasztásra vonatkozó vélemények meglehetősen ellentmondásosak. Egyes felhasználók ésszerűen rámutatnak a nagy mennyiségű kávé állandó fogyasztására. Mások ellenben azt állítják, hogy a kávé diéta hatékonysága a testsúlycsökkenés szempontjából: miközben nagyszerűen érzik magukat és elvárják, hogy betartsák az ilyen étrendet a jövőben. Az orvosi szakemberek egyértelműen úgy vélik, hogy az étrend a fogyás egyszerűen nem lehet kezdetben hasznos, és még inkább azok, amelyek biztosítják a kávé aktív és rendszeres használatát.

Természetesen a kávé elfojthatja a "farkas" étvágyat, és lassú anyagcserét vált ki. Ugyanakkor tudnia kell, hogy naponta több mint 2 vagy 3 csésze kávét nem szabad használni. Ellenkező esetben könnyedén "keresheted" magadnak egy alvászavarot, szívdobogást és fokozott vérnyomást. Ezenkívül a kávé gyakori használata üres gyomorban hátrányosan befolyásolhatja a gyomor és a belek, valamint a húgyutak és a máj működését.

Miért olyan népszerű a kávé a fogyás miatt? Ennek az italnak köszönhetően a súlycsökkenés megszabadulhat a fejtől "éhes" fájdalomtól, a szédüléstől, az émelygéstől és a megnövekedett étvágytól, amelyet gyakran a szigorú étrendben ülők követtek el.

A kávét ajánlott főleg reggel fogyasztani, egyébként álmatlanság, elalvási nehézségek jelentkezhetnek. Mivel az alváshiány hozzájárul a súlygyarapodáshoz, el kell kerülni az esetleges alvászavarokat. Ha úgy érzi, hogy a kávé étrend negatív hatással van az alvásodra, akkor módosítsa az étrendet: talán csökkentened kell az inni ital mennyiségét, vagy kevésbé meg kell erősíteni.

Egy másik fontos pont: minden kávéfogyasztás magában foglalja a természetes pudingt, nem oldódó. Ne feledje, a legfontosabb elemei a hatékony fogyás: pihentető alvás, a kizárás a diéta édességek, pékáruk és káros élelmiszerek és ivóvíz rendszer: nem kevesebb, mint másfél liter tiszta ivóvizet naponta. És a kávé jó lehet, és mindenekelőtt a sikeres fogyás kellemes kiegészítése.