Ananász fogyás

Azok, akik el sem tudják képzelni a napjukat diéta nélkül, valószínűleg tudják, mennyire hasznos az ananász a fogyáshoz. Az ananász előnyeit a túlsúly elleni küzdelemben már régen észrevették - körülbelül 20-30 évvel ezelőtt, amikor a tudósoknak sikerült izolálniuk az ananászból egy olyan anyagot, amely befolyásolhatja a zsírsejtek számát a szervezetben. Csak néhány évvel később derült ki, hogy maga a "bromelain" nevű anyag olyan enzimek kombinációja, amelyek fehérjéket bontanak le, nem pedig zsírokat. A bromelain mellett azonban más anyagokat is felfedeztek, amelyek kombinációban valóban segítenek a túlsúly megszüntetésében.

Nézzük meg közelebbről, hogy az ananász hasznos-e a fogyáshoz, és hogyan lehet helyesen fogyni az ananász diétával.

Az ananász előnyei a fogyáshoz

Hogyan segít az ananász a fogyásban?

Az ananászból izolált enzimkomplex – a bromelain – felgyorsítja és elősegíti az élelmiszerekben található fehérjék aminosavakká történő lebontását. A szervezet ezeket könnyebben és könnyebben asszimilálja, mint a fehérjéket.

Ezenkívül a bromelain az emésztőenzimekhez hasonlóan működik, amelyek az emésztés során a gyomorban és a nyombélben választódnak ki, ami jelentősen megkönnyíti az étel emésztését. Ennek eredményeként az ananász fogyasztása után nincs nehézség a gyomorban, megszűnik a székrekedés és a széklet pangása a belekben.

Az élelmiszerek kiváló minőségű emésztése és a széklet és a méreganyagok időben történő eltávolítása a szervezetből közvetve hozzájárul az anyagcsere-folyamatok erősödéséhez, ami számos pozitív aspektus megjelenéséhez vezet:

• az étkezés utáni kellemetlenség eltűnik;
• javítja a hangulatot;
• további energia jelenik meg;
• az alvás és az ébrenlét mintázata normalizálódik;
• fokozatosan „elmúlnak” a plusz kilók, és az ember karcsúbbá válik.

Jelzések ananász fogyás

Az ananász segíthet a fogyásban, ha a túlzott súlygyarapodást túlevés, rossz táplálkozás, ülő életmód, valamint emésztési zavarok, például elégtelen enzimaktivitás, alacsony gyomorsavszint és a fehérjetartalmú ételek rossz felszívódása okozta.

Ha a túlsúly oka hormonális egyensúlyhiány vagy endokrin rendszeri rendellenességek, akkor az ananász gyakorlatilag haszontalan a fogyáshoz.

Az ananászlé és a pép funkciója a fogyásban az emésztési folyamatok normalizálása, a fehérjetartalmú ételek felszívódásának javítása, a perisztaltika stabilizálása és ennek eredményeként a székletürítés. Az ananásznak nincs hatása a hormonális szintre vagy a pajzsmirigy működésére - sem pozitív, sem negatív.

Kiadási űrlap

A legjobb hatás akkor várható, ha közvetlenül az ananászpépet fogyasztjuk, és csak a héját kell levágni anélkül, hogy a közepét érintenénk, mivel ez tartalmazza a fogyáshoz hasznos anyagok maximális mennyiségét.

A második helyen az ananászlé áll, és a friss, éppen csak facsart gyümölcslé (nem az a fajta, amit zacskós kiszerelésben árulnak és hosszú az eltarthatósági ideje).

A felsorolt természetes ananász opciók mellett gyakran használnak gyógyszertári készítményeket a fogyáshoz, amelyek tinktúra, ananászkivonat, gyógytea, tabletta és kapszula formájában kaphatók. Az ilyen gyógyszereket csak a használati utasítás gondos tanulmányozása után szabad bevenni.

Az utolsó helyen a konzerv ananász áll. Vannak, akik kétségbe vonják a hasznosságát. És mindenekelőtt azért, mert a konzerv ananász nagy mennyiségű extra cukrot tartalmaz, ami semmilyen módon nem járulhat hozzá a fogyáshoz. Azonban arról, hogy a konzerv ananász hasznos-e a fogyáshoz, egy kicsit később fogunk beszélni.

Nevek

A fogyásban a legjobb hatást a friss, természetes ananász és levének fogyasztásával lehet elérni. Azonban nem mindig lehet friss ananászt vásárolni, ezért használhatunk gyógyszertári készítményeket és népi gyógymódokat ananásszal, amelyek sikeresen helyettesítik az igazi ananászt.

• A fogyókúrás ananász tinktúra a gyümölcs középső részéből készül, alkohollal átitatva. A tinktúra kényelmesen használható, mivel hosszú ideig tárolható és időszakosan szedhető. Általában a tinktúrát naponta 1 evőkanálnyi adagban kell inni étkezés előtt.
• A fogyókúrás ananász gyógyteát általában hashajtó és vízhajtó növényi összetevők alapján készítik, amelyek hatását hatékonyan kiegészíti az ananász és a kukoricaselyem, amelyek csökkentik az étvágyat és tompítják az éhségérzetet. Ajánlott naponta 2-3 alkalommal, optimális esetben egy hónapon keresztül inni ananász gyógyteát.
• A fogyáshoz használt ananászkivonat egy biológiailag aktív kiegészítő, amely bromelaint és mikrokristályos cellulózt tartalmaz. Ha nincs allergia a felsorolt összetevőkre, akkor a kivonatot naponta 1 tablettában kell bevenni egy hónapon keresztül, lehetőleg étkezés után.
• A fogyókúrás ananász kapszulák bromelain és vitaminok alapján készülnek, amelyeket nemcsak ananászból, hanem más termékekből, például tökből, kiviből stb. is kivonnak. A kapszulák szedése májtisztítás után kezdődik. Ezután naponta 1 darabot kell bevenni, vízzel leöblítve. A kapszula bevételének legjobb ideje reggel.
• A kínai gyártású ananász alapú fogyókúrás tabletták általában bromelaint és kis mennyiségű töltőanyagot (MCC) tartalmaznak. Ezeket a tablettákat étkezés közben, 1 darabot, 30-40 napig egymás után kell bevenni, ellenjavallatok hiányában. Ezenkívül diétát kell tartani, különös tekintettel a húsra és tejtermékekre, a halra és a tojásra.
• Az Pineapple Evalar fogyókúrás tabletták ananászmagból, zabpehelyből, nyomelemekből, vitaminokból és mikrokristályos cellulózból készülnek. Egy csomag tabletta egy kezelésre elegendő. Naponta 1 tablettát kell bevenni étkezés közben.

• Az Ananász Plusz fogyókúrás készítmény (Ecco-Plus) egy természetes gyógymód, amely segít fokozni a bélperisztaltikát, felgyorsítja az anyagcserét és eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. Az Ananász Plusz fő összetevői az ananászmag pépje, a zabpehely, a bromelain, valamint vitaminok és mikroelemek komplexe. A gyógyszer 12 éves kortól szedhető, 1-3 tablettát naponta legfeljebb 3 alkalommal étkezés közben. A kezelés időtartama 4 hét.

[ 1 ]

Gyógyszerhatástani

A bromelain, az ananász tulajdonságait meghatározó fő hatóanyag, számos fehérjét lebontó enzimből áll. Ezenkívül a készítmény nem proteolitikus anyagokat is tartalmaz: eszkarázt, peroxidázt, savas foszfatázt, szerves kalciumot és proteázgátlókat.

A bromelain számos szerv és rendszer funkciójának normalizálásában vesz részt. Így hatásának köszönhetően a gyulladásos folyamat megáll, az immunitás javul, és a véralvadás stabilizálódik.

A bromelainról kimutatták, hogy féreghajtó hatással is rendelkezik, de ez csak egyféle fonálféregre vonatkozik.

Az ananászlé sikeresen alkalmazható emésztőenzimként elégtelen hasnyálmirigy-működés, valamint bélbetegségek esetén. Az ananász segít eltávolítani a pangó székletet a belekből, fenntartja azok motilitását és javítja a fehérjetartalmú ételek felszívódását.

Farmakokinetikája

Kísérletek során a szakértők megállapították, hogy az ananász aktív és alapvető összetevői – különösen a bromelain – nem pusztulnak el, amikor bejutnak az emésztőrendszerbe és felszívódnak a véráramba.

Ananász fogyasztása után hasznos anyagainak körülbelül 40%-a nagy molekulatömegű kötések formájában található meg a keringési rendszerben. Ananász fogyasztása után 60 perccel a bromelain szintje a vérben a lehető legmagasabb, de proteolitikus hatása meglehetősen gyorsan csökken.

[ 2 ]

Adagolás és beadás

Az ananász ajánlott adagját a kitűzött céltól függően választják ki.

Ha a cél a gyomor-bél traktus munkájának megkönnyítése, ajánlott 2-3 darab ananászt elfogyasztani étkezés közben vagy közvetlenül utána. Az egész ananász helyettesíthető ananászlével: ebben az esetben 150-200 ml elegendő lesz.

A fogyáshoz szükséges ananászból naponta körülbelül 1,5 kg-ot fogyasztanak, ami 1 liter ananászlének felel meg. Ezenkívül a nap folyamán tiszta vizet, cukormentes zöld teát és néhány szelet sötét (lehetőleg korpás) kenyeret is lehet inni.

Nem ajánlott 3 napnál tovább egyhuzamban ananászból álló monodiétát tartani. Ideális esetben 7-10 naponta egyszer kell ananászböjtöt tartani.

[ 5 ], [ 6 ]

Terhesség ananász fogyás alatt történő alkalmazás

Terhesség alatt és a szülés után a fogyás kérdése általában az egyik legsürgetőbb. De mivel a szakértők nem javasolják az aktív fogyást ebben az időszakban, a nők minden lehetséges módot keresnek arra, hogy ne ártsanak a gyermeknek, és közben fogyjanak. Alkalmas-e az ananász a terhesség alatti fogyáshoz?

Úgy tartják, hogy az ananász fogyasztása nem ajánlott terhesség alatt, különösen a második felében, mivel a termékben található anyagok vetélést vagy koraszülést okozhatnak.

Ezenkívül az ananász allergiás reakciót is okozhat. Ugyanezen okból kerülni kell a szoptatás alatt.

Ellenjavallatok

Köztudott, hogy az ananász számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek irritálják a nyálkahártyát - ezek savak és illóolajok. Magas tartalmuk miatt az ananászt a következő esetekben nem szabad fogyasztani:

• a gyomornedv fokozott savasságával;
• ha hajlamos a fekélyekre, vagy ha már van fekélye;
• terhesség és szoptatás alatt;
• érzékeny fogzománc esetén, fokozott fogszuvasodási hajlammal.

[ 3 ], [ 4 ]

Mellékhatások ananász fogyás

Az ananász rendszeres vagy gyakori fogyasztásával járó mellékhatások általában az emésztőrendszerrel kapcsolatosak. A leggyakoribb tünetek közé tartoznak:

• puffadás;
• gyomorégés;
• a széklet állagának változása;
• égő érzés az ajkakon, a szájban és a torokban;
• emésztési zavar.

Ritkán allergiás reakció alakulhat ki bőrkiütés, duzzanat, bőrpír és viszketés formájában.

Overdose

A nagy mennyiségű ananász fogyasztása nem gyorsítja fel a fogyást, de egészségromláshoz vezethet.

Így a túlzott savtermelés gyomorégést és kellemetlen érzést okozhat a gyomorban. Hasmenés, fokozott gázképződés és puffadás is előfordulhat.

Ezenkívül allergiás reakció is kialakulhat, amelyet kiütés, viszketés és bőrpír kísér. Súlyos esetekben Quincke ödéma és anafilaxiás sokk alakulhat ki.

[ 7 ]

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Az ananász kombinálható más anyagokkal, termékekkel és gyógyszerekkel. Az enzimkészítményeket, mint például a Pancreatin, Festal, Enzistal, Panzinorm stb., azonban nagyon óvatosan kell ananásszal kombinálni, és jobb, ha teljesen tartózkodunk az ilyen kombinációktól.

Minden ananász alapú terméket, valamint a teljes természetes terméket is, elegendő mennyiségű tiszta vízzel kell leöblíteni. Ez segít csökkenteni a mellékhatások gyakoriságát és mérsékli a sav negatív hatását a nyálkahártyákra.

[ 8 ], [ 9 ]

Tárolási feltételek

Az éretlen natúr ananász normál szobahőmérsékleten 5-6 napig tárolható. Ha a gyümölcs érett, csak hűtőszekrényben tárolható, és legfeljebb 12 napig. Az eltarthatóságot a következőképpen határozzák meg: ha barna foltok kezdenek megjelenni a héján, az azt jelenti, hogy a termék romlani kezd. Célszerű megenni, mielőtt ezek a foltok láthatóvá válnának.

Az ananászpép fagyasztása megengedett: a pépet egyenlő darabokra vagy szeletekre vágjuk, műanyag zacskóba tesszük és a fagyasztóba tesszük. Így előkészíthetjük az ananászt későbbi felhasználásra, és szezonon kívül is felhasználhatjuk fogyáshoz.

Az ananász alapú készítményeket, például kivonatokat, kapszulákat stb. az utasításoknak megfelelően tároljuk.

[ 10 ], [ 11 ]

Ananász receptek fogyáshoz

A gyors és tartós fogyás elérése érdekében különféle ananászt használó recepteket találtak ki. Néhány közülük nagyon népszerű, ezért érdemes jobban megismerni őket.

• A vodkás ananász fogyókúrához egy házi készítésű változata a gyógyszertári ananász tinktúrának. A gyógyszer elkészítéséhez egy érett ananászra és 500 ml minőségi vodkára lesz szükséged. Az ananászt folyó víz alatt mosd meg, a héját levágod, a tövét és a farkát pedig levágod. A gyümölcsöt turmixgépben ledarálod, a kapott masszát vodkával leöntöd, és összekevered. A kapott masszát hűtőszekrényben tárolod, és étkezés előtt 20 perccel, naponta egyszer vagy kétszer 1 evőkanállal bevenni. Ezt a szert nem szabad gyakran használni, mivel vodkát tartalmaz.
• Sokak szerint a konzerv ananász nem alkalmas fogyásra. Egyesek szerint a bromelain hatóanyag a konzerválás során elpusztul. Azonban sokan mégis fogynak konzerv termékek fogyasztásával, ami arra enged következtetni, hogy a fő probléma továbbra is a konzerv ananászban található cukor. Azok, akik konzerv darabok fogyasztásával fogytak, megjegyzik, hogy előmosták a konzerveket meleg, forralt vízzel, és legfeljebb napi 100 g-ot fogyasztottak belőlük.
• A friss ananász a fogyáshoz a legtermészetesebb és leghatékonyabb gyógymód. A plusz kilóktól való megszabaduláshoz csak friss és érett gyümölcsöket, vagy azok levét ajánlott fogyasztani.

Több lehetőség is van a friss ananásszal való fogyásra:

• Naponta 1,5 kg ananászpépet kell megenni, 4 étkezésre osztva. Az ananászon kívül ezen a napon csak cukormentes zöld teát, tiszta vizet vagy frissen facsart ananászlevet (legfeljebb 1 litert) szabad inni. Ha éhesnek érzed magad, választhatsz a következők közül: két szelet rozskenyér, 100 g alacsony zsírtartalmú túró, 100 g só és zsír nélküli főtt rizs. Ez a diéta jól illik a böjt napjához.
• Ha minden étkezés után eszel pár darab friss ananászt, gyakorlatilag diéta nélkül is lefogyhatsz. Miért gyakorlatilag? Mert továbbra is ki kell majd zárnod az étrendedből a cukrot, a péksüteményeket, a kenyeret és a zsíros ételeket.

Fontos: ananász vágásakor nem kell kivágni a gyümölcs középső részét, mivel az tartalmazza a legaktívabb bromelain komponenst, amely elősegíti a fogyást.

• Régóta ismert, hogy a zsírok a legkönnyebben éjszakai pihenés közben bomlanak le. Ha este ananászt eszünk a fogyás érdekében, segíthetjük ezt a folyamatot, és a fogyás aktívabban fog végbemenni. Ananász evésekor éjszaka csak néhány feltételt kell betartani:
  • nem lehet ananászt enni üres gyomorra;
  • Jobb, ha a terméket több darabban fogyasztja közvetlenül vacsora után.

Orvosok véleményei

Az ananász egy olyan gyümölcs, amely ajánlott a fogyókúrás diétákban való használatra. Sok táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy ellenjavallatok hiányában, különösen szív- és érrendszeri, valamint légzőszervi betegségekben szenvedőknek illesszék be az étrendbe. Ez a termék alacsony kalóriatartalmú (kb. 50 kcal / 100 g pép), vitaminokat, nyomelemeket, rostot és számos enzimet tartalmaz.

Az orvosok egyetlen feltétele az ananászfogyasztás mértékének betartása. Ha gyakran követi az ananászdiétát, vagy minden nap csak ananászt eszik, akkor hamarosan szövődmények alakulhatnak ki gyomorfekély, gyomorhurut, fogszuvasodás stb. formájában, mivel ez a gyümölcs nagy mennyiségű savat tartalmaz.

Az egzotikus gyümölcsök időszakos bevonását az étrendbe, valamint a böjtnapokat az orvosok ösztönzik.

Vélemények azoktól, akik fogytak

Valószínűleg kevesen próbálták még ki az ananászdiétát azok közül, akik fogyni szeretnének. És meg kell jegyezni, hogy a fogyókúrázók többsége elégedett volt az eredménnyel. A siker kulcsa a szigorú szabályok betartása, amelyeket az ananászdiétával kombinálni kell:

• a fogyáshoz szükséges ananásznak frissnek és érettnek kell lennie;
• a gyümölcs középső részét nem szabad kivágni;
• Az ananász fogyasztása mellett érdemes átgondolni az étrendet az egészséges ételek javára, végezni a lehetséges testmozgást, és többet sétálni a friss levegőn.

Mielőtt elkezdenéd a diétát, mindenképpen ellenőrizd az egészségi állapotodat egy orvos felkeresésével – elvégre nem mindenki ehet ananászt a fogyás érdekében. És nem kell teljesen az ananászdiétára hagyatkoznod – az egészséges táplálkozás és a testmozgás felgyorsítja a folyamatot, és a plusz kilók biztosan és visszavonhatatlanul eltűnnek.