Táplálkozás a terhesség megtervezése során

A terhesség megtervezése során a terhesség jelentős szerepet játszik, ezáltal meghatározva a koncepció sikerét. Optimálisan kiegyensúlyozottnak kell lennie, figyelembe véve egyes termékeknek a férfiak és nők reproduktív rendszerére gyakorolt hatását.

Az ilyen táplálkozás egyfajta terápiás étrendnek tekinthető, amelynek hatása elsősorban az emberi szervezetben előforduló anyagcsere folyamatok normalizálására irányul.

[1], [2], [3]

Hogyan lehet enni a terhesség megtervezése előtt?

A terhesség terhességének megtervezése olyan téma, amely magában foglalja az egészségügyi szakemberek által az emberi test teljes működéséhez szükséges tápanyagok, vitaminok és mikroelemek optimális egyensúlyára irányuló ésszerű racionális étrendet.

A terhesség megtervezéséhez a megfelelő táplálkozás nagyon fontos kérdés mindkét partner számára, különösen, ha nem tartják be az étkezés bizonyos szabályait és korlátozásait. Általában az ilyen élelmiszereknek a lehető legváltozatosabbnak kell lenniük. A test (különösen a jövő anyja) számos hasznos anyagra lesz szüksége.

A férfiak és a nők étrendjében a fogamzás tervezésében külön helyet adnak a folsavnak. A hasznos elemeket tartalmazó termékek közül megemlíthetjük a friss zöldséget, burgonyát, sárgarépát, borsót, korpát, káposztát, dióféléket, céklát. A jövőben a szülőknek is gondoskodniuk kell arról, hogy a szervezet elegendő kalciumot kapjon, amely a tejtermékekben található.

Meg kell jegyeznünk, hogy a tápanyagok emészthetősége zavart okozhat a bél diszbiózisa miatt, amely eddig az ország lakosságának 90% -át érinti. Ezért a terhességtervezési programnak magában kell foglalnia a természetes készítmények (pl. Linex) bevonását, amelyek hatása a bél mikroflóra hatékony helyreállítására irányul. Javasoljuk, hogy egészséges táplálékot, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó összetevők egészítsenek ki, amelyek fokozzák a szervezetbe táplálékkal bevitt tápanyagok hatását. Biztosítani kell, hogy a terhesség megtervezése során az E, C és P (rutin) vitaminokat tartalmazzák a vitamin komplexekben. Tevékenységük célja az erek falainak megerõsítése és a hasnyálmirigyek megelõzése, amelyek gyakran terhesség alatt alakulnak ki.

A jövő szülőknek teljesen lemondanak a rossz szokásokról, mert Szigorúan tilos az alkoholfogyasztás és a dohányzás a terhesség alatt. Fontos, hogy a fogantatás előtt cigaretta és alkoholtartalmú italokat vegyen fel, tk. Jelentősen csökkentik a sikeres fogamzás és a babát hordozó esélyeit.

A reproduktív egészségre ártalmas termékek közé tartoznak a koffein (kávé, pepsi-cola stb.). Az a tény, hogy a koffein segít növelni az androgének termelését a szervezetben. Túl nagy részük vezet androgenization: nincs ovuláció, a nők, a fogyatékosság sperma és a petesejt sejtek fejlődését policisztás ovárium szindróma. Ugyanez vonatkozik az édes ételek (sütemények, sütemények), a magas cukortartalmú, amelyek használata okoz szakadást a szervezetben a glükóz, ezzel is növelve az inzulin termelése. Ha ez a folyamat hosszú ideig, az inzulin is okozhat policisztás ovárium szindróma - az egyik leggyakoribb oka a női meddőség. Tervezés a sikeres terhesség kimenetele a diéta mindkét partner kell zárni tartalmazó termékek színezékek, ízfokozók és tartósítószerek, amelyek hátrányosan befolyásolják a tojás és a sperma, és lerakódik a májban, így vissza is válhat fokozott termelésére androgének.

A terhesség megtervezése során a megfelelő táplálkozás nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a fogamzás pozitív kimenetelét. A terhességre való felkészülés programjának előkészítésekor fontos, hogy még egy pontot vegyünk figyelembe - mindkét partner pozitív pszichológiai hangulatát. Ha egy nő és egy ember vágya ahhoz, hogy gyermeke legyen elég erős, akkor az álmok szükségszerűen valóra válnak!

Táplálkozás a férfiak számára a terhesség megtervezésében

A terhesség megtervezése során a táplálkozás nem csak egy anyának, hanem egy embernek törekedve is fontos. Az általa kapott tápláléktól függ a testoszteron fejlődésétől a testben, valamint az életképes, aktív spermiumok kifejlesztésében. Ezen túlmenően, ez egy ember nagyobb mértékben függ a meghatározása a genetikai információ kisgyermek, és ami a legfontosabb - a szex: köztudott, hogy a fiú koncepciója fordul előnye spermiumok Y-kromoszómát, és a lányok - az X kromoszómán.

A terhesség megtervezésében a férfiaknak nyújtott táplálkozásnak elsősorban helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, amely csak természetes termékeket tartalmaz. Emellett az embernek újra kell gondolnia az életmódot és a megszokott szokásokat. A dohányzónak cigarettát kell adnia, különösen otthoni dohányzás miatt, legalább néhány hónappal a gyermek kívánatos felfogása előtt. Az orvostudomány bizonyítja, hogy még akkor is, ha egy ember dohányzik egy házban, egy nő akaratlanul passzív dohányzókká válik. Vegye figyelembe, hogy ha egy ember életében történt események a kábítószer-használat, akkor kell, hogy forduljon orvoshoz, pszichiáter, aki értékelni fogja az egészségi állapot és felírni a megfelelő kezelést, ha szükséges. Természetesen ebben az esetben a koncepció előkészítésének időtartama hosszabb lesz.

A dohányzásról való lemondás mellett néhány hónappal a tervezett elképzelés előtt a jövőbeli apa az étrendből kizárja az alkoholtartalmú italok, köztük a sör felvételét. Az a tény is, hogy még a minimális alkoholfogyasztás is csökkenti a spermatogenezist (spermiumtermelés) és a férfi potenciát. Egy férfi köteles támogatni magát formában a sport és a táplálkozás segítségével. Elfogadhatatlan, hogy bármilyen energiatömeget vagy gyógyszert szedjen, amely az izomtömeg építésére irányul, mert ezek a szerek kevéssé befolyásolják a spermiumok mobilitását, valamint a teljes érésüket. Ezért egy férfi ajánlott enni ételeket gazdag folsav: zöld zöldségek, káposzta, bab, spenót, spárga.

A terhességi tervezés kritikus időszakában mindkét partnernek tartalmaznia kell a diétás vitaminokat, amelyek közé tartozik a B9-vitamin, azaz a B9 vitamin. Folsav. Ezenkívül a jövőbeli apa táplálékának cinkben gazdag termékeknek kell lennie, amely segíti a szervezetet a sperma előállításában és a kóros spermiumok elpusztításában. A cinktartalmú termékek közül megkülönböztetheti a fekete kenyeret, a diót, a füge gyümölcsöt, a dátumokat és a mazsolát. Ebből a hasznos mikroelemből elegendő mennyiség van a mandulában, a kukoricapehelyben és a búzaszemekben is. Fontos továbbá növelni a C-vitamin bevitelét, ami kedvezően befolyásolja a spermatogenezist. Ebből a célból javasoljuk, hogy naponta egy pohár frissen facsart narancslevet iszasson.

A terhességi tervezés során a férfiaknak nyújtott tápláléknak fehérjében gazdagnak kell lennie, beleértve a tej és tejtermékek napi bevitelét, a tojást, a csirkét és a halat. A napi vízfogyasztás ajánlott 2-3 literre növelni annak érdekében, hogy megelőzze a kiszáradást, ami csökkentheti a spermiumtermelés mennyiségét. A szokásos vizet helyettesítheti gyümölcslevekkel, gyümölcsitalokkal, kompóttal, tejjel, alacsony szénsavas ásványvízzel.

A terhesség megtervezése során az embernek körülbelül a következő étrendet kell tartalmaznia: 

• Hús (lehetőleg marhahús és sötét baromfihús). 
• Teljes gabona termékek. 
• A burgonya (főtt vagy "egyenruhában" - tartalmazza a folsavot a sikeres felépítéshez). 
• Friss zöldségek, zöldségek és gyümölcsök (korlátlan mennyiségben). 
• Vitamin-kiegészítők (elsősorban - folsav, cink, C, E, D vitaminok stb.).

A táplálkozási menü a terhesség megtervezésekor

A terhesség megtervezése során a táplálkozás a gyermek sikeres felfogásának legfontosabb feltétele. Ezt a kérdést komolyan kell kezelni, figyelembe véve az orvosok ajánlásait. A jövőben a táplálkozásban a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges táplálkozás. A csecsemő tervezésének időszakában ajánlott különféle termékeket használni.

A táplálkozási menü a terhesség megtervezése során elsősorban hasznosnak, kiegyensúlyozottnak és hasznosnak kell lennie:

• Zöldségfélék, gyümölcsök és bogyók bármilyen formában (mind frissen, mind fagyasztva, gyümölcslevek formájában, szárítva, konzervben). Napi étrendjüknek legalább 5 adagnak kell lennie.
• Kalciumtartalmú tejtermékek (joghurt, kefir, sajt, túró, teljes tej). 
• A fehérjében gazdag ételek - tojás, alacsony zsírtartalmú hal, hús, baromfi. 
• A megfelelő szénhidráttartalmú termékek - burgonya, kenyér, teljes kiőrlésű rizs, mindenféle tészta. 
• Folsavtartalmú termékek: zöldek, levélaláta, gabonafélék. 
• Hal - hetente legalább kétszer: szardínia, makréla, friss tonhal és pisztráng. 
• Vastre dúsított termékek - pl. Vörös hús, teljes kiőrlésű gabonák, saláta, zöldségfélék és hüvelyesek. 
• C vitaminnal megerősített ételek (pl. Gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek).

Óvatosan kell használni az A-vitamin (pate, máj, halolaj stb.) Termékeket vagy kiegészítőket, mert túláradása károsíthatja a jövendő gyermeket. Javasoljuk, hogy hagyjon fel a túlzott használata „szóda” koffein tartalmú italokat (Pepsi-Cola, kávé, erős tea), és korlátozzák a használatát a kakaó és a csokoládé. Természetesen a leendő szülőknek kell feladni zsíros, füstölt, sült, fűszeres és cukros élelmiszerek, amely minimalizálja a fejlesztési elhízás és segít csökkenteni a kockázatot a toxicitás korai nők a terhesség alatt.

Az ésszerűtlen táplálkozás hátrányosan befolyásolja a jövő anyja állapotát, ami a vitaminhiány kialakulásához vezet, és zavarja a tervezett koncepciót. Ezért egy női menünek feltétlenül tartalmaznia kell egy komplex vitaminokat. Például az E-vitamin női testének hiánya a hormon progeszteron elégtelen szintjét eredményezi, ami különösen fontos a terhesség fenntartásához, különösen korai szakaszában. Ennek a vitaminnak a hiánya az ember testében ronthatja a spermium minőségét.

Jelenleg sok vitaminkészítmény létezik, azonban a legoptimálisabbakat egyedileg kell kiválasztani orvosával való konzultáció során. A legjobb megoldás a vitamin-ásványi komplexumok felhasználása megerősített gyümölcslevek, instant italok formájában, valamint kifejezetten a jövőbeli anyák kiegyensúlyozott koktélok számára tervezve.

Néhány hónappal a tervezett elképzelés előtt a jövőbeli szülőknek el kell távolítaniuk az asztali tablettából származó élelmiszereket, amelyek színezéket, ízstabilizátorokat, konzerválószereket és egyéb "kémiai" anyagokat tartalmaznak. Javasoljuk, hogy teljesen lemondjon az alkoholfogyasztásról.

Táplálkozás a terhesség tervezés áll az alapvető szabályok és táplálkozási tanácsadás, ragaszkodni ami nem is olyan nehéz. Minimum - sült, füstölt, édes, maximum - sült, főtt és gőz étel, napi friss zöldség, fehérje és a tejtermékek, mértékletes helyettesítő termékek - ezek az alapok az egészséges táplálkozás, amelyek szükségesek a sikeres fogamzás baba.

Termékek a teherbe eséshez

A terhesség megtervezése során olyan természetes és könnyen asszimilált termékekből kell állnia, amelyek hozzájárulnak a csecsemő sikeres felfogásához. Az ilyen termékek használata növeli mind a csírasejtek vitalitását, mind minőségi jellemzőit, ami viszont növeli a terhesség esélyeit.

A terhességet elősegítő termékeknek lassan emészthető cukrokat kell tartalmazniuk. Nem okoznak éles növekedést a vércukorszintekben, ami intenzív inzulin termeléshez vezet. Ezek a termékek közé tartoznak az egész rizs, a teljes búzafajtákból készült tészta, az otrubno kenyér. Humán reprodukciós jótékony élelmiszerek gazdag C-vitamin: gyümölcsök - citrusfélék, kivi, alma és körte, különböző bogyós gyümölcsök, zöldségek - paprika, paradicsom, brokkoli.

Mindkét partnernek hozzá kell adnia azokat a napi étrendi termékeket, amelyekben elegendő mennyiségű folsav található, amely nagy szerepet játszik a fogamzás folyamatában. Ezek közé tartoznak: gabonafélék, frissen zöldek, spárga, burgonya, sárgarépa, káposzta, stb Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a vegetarianizmus negatív hatással van a vezető folyamatok kialakulását koncepció .. Emiatt ajánlott, hogy a jövőbeli szülők bejussanak az állati eredetű fehérjéket tartalmazó étrendi termékekbe, beleértve a húsokat is. A fehérje használatának mérsékeltnek kell lennie, mert túlzott mértékű megakadályozhatja a megtermékenyített tojásnak a méh falához való csatolását, vagy gátolhatja az embrió korai fejlődését.

A partnerek táplálékának olyan élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek elég E-vitamint tartalmaznak , ami elegendő növényi olajokban: napraforgó, olajbogyó, kukorica. A "szója" nevű táplálékkiegészítő nagyon gyakori idejében, akkor a koncepció tervezésében való befogadása a lehető legkisebbre korlátozódik. Brit tudósok megállapították, hogy a készítmény szója termékek közé egy speciális anyag „geniszteint”, amely egy nyomasztó hatása a sperma minőségét, így a spermiumok elvesztik mozgási aktivitást és a nem tudja elérni a helyét a tojás. Ennek az elméletnek jól megalapozott helyiségei vannak, amelyeket a patkányok szója-diétán történő párosodásának számos tanulmánya alapján nyertek. Számos kísérlet kimutatta, hogy a genistein megsemmisítheti a spermatozoidot, amíg meg nem próbálják a dohányzást egy tojástermeléssel ellátni. Ez az orvosi felfedezés kapcsolódik Lynn Frazier professzor nevéhez. A természetes élelmiszerek használata a kutató szerint pozitívan hat a spermatozoid életére a női testen belül. Ebben az esetben a nõi szervek aktív állapotban maradhatnak négy napig. A rossz élelmiszerek, beleértve a szója termékek használatát is, a spermiumok élettartama jelentősen csökken, néha azonnal meghalnak. Sőt, Lynn Frazier megjegyzi, hogy az emberi sperma százszor érzékenyebb a genisteinre, mint az egerek spermájára. Ennek a kiábrándító következtetésnek köszönhetően még a minimális szója szórása is nagyon negatív hatással lehet a tojás megtermékenyítésére.

A súlyindex normalizálásának egyik fő módja, amely befolyásolja a fogamzás eredményét, az étrend. Az orvostudomány bizonyítja, hogy egy olyan nő, akinek súlya jelentősen eltér a megállapított normától, nehezebb elképzelni. Emiatt a terhesség tervezési szakaszában súlycsökkentést kell végeznie egy speciálisan megfontolt étrend segítségével. Azonban nem kell csökkenteni a súlyt az éhezés miatt, hanem a racionális táplálkozás és a testmozgás kombinálásával. A súlygyarapodást magas kalóriatartalmú ételekkel kell kiszolgálni, kivéve a liszttermékeket: gabonafélék, hüvelyesek, sovány hús, tej, szárított gyümölcsök. Mindenesetre a jövőbeli szülők táplálékának kiegyensúlyozottnak kell lennie, a tartósítószerek és az élelmiszer színek, a szénsavas és alkoholtartalmú italok, valamint a rossz minőségű élelmiszerek tartalma nélkül. Annak érdekében, hogy a terhesség megnövekedése esélyt mutasson, ajánlott a teljes tej vagy az egész joghurt napi étrendjéhez nagy mennyiségű zsírt tartalmazni.

Az olyan termékek, amelyek teherbe esnek, biztosítaniuk kell a szervezet számára a szükséges mikroelemeket és vitaminokat. Talán a jövő édesanyjának be kell tartoznia a kiegészítő vitaminkomplexek táplálékába, amely orvosot kell kineveznie.

A terhesség megtervezése során a táplálkozásnak elsősorban a súly stabilizálására kell irányulnia. Fontos figyelembe venni az étrendet, a napi ételeket szigorúan meghatározott órákban. Az ilyen kezelés segít megelőzni a székrekedés megjelenését a terhesség idején. Az ételt előnyösen kizárólag frissen elkészített formában fogyasztják, alaposan rágják az egyes darabokat a jobb emésztés érdekében a gyomor-bél traktusban. Javasoljuk, hogy a kávét és a teát levesszük gyümölcslevekkel, az aszalt gyümölcsökből és a gyümölcsitalokból készült készítményekből. Ezek az egyszerű szabályok kombinálva a fizikai aktivitással segítik mindkét partner fő céljának elérését - a baba kívánt koncepcióját.