Egy jó kezdet az egészséges terhességhez
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Te egy anyának akarsz lenni? Készíts előre: választani az egészséges életmód érdekében és kerülni a mérgező anyagokat. Azok a nők, akik meg akarják tisztítani a testüket és a káros anyagok házát, sokat kell tennünk.
Pre-koncepció ideje
A terhességre való felkészülés legfontosabb szempontjai a jó táplálkozás, a jó egészség és a testmozgás. Mindenképpen látogasson el az orvoshoz, mielőtt elkezdené gyermekét. Beszélj vele az étrenddel és az életmódoddal kapcsolatban, nevezetesen a gyógyszerekről, a vitaminokról, az étrend-kiegészítőkről, az örökletes betegségekről és mindazokról, amelyek zavarják Önt. Az orvos megmondja, hogyan készítse elő a terhességet a legjobb módon, és javasoljon bizonyos védőoltásokat a terhesség előtt. Optimális gondoskodás az egészségre. Ne dohányozzon vagy inni alkoholt. Határozza meg a felhasznált koffeint.
A súly megőrzése a normában
Cukorbetegség esetén próbálja meg szabályozni, legalább napi 30 percig gyakorolni, sokféle gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. A rosszul fogyasztó nők hajlamosabbak a negatív környezeti tényezőkre. Tegyen elegendő mennyiségű folsavat. Egyél sok vitamint, babot, borsót, citrusféléket, spenótot és spárgát. Folivaya sav megakadályozza a születési rendellenességek az agy és a gerincvelő, például spina bifida (ez a hiba jelenik meg a terhesség első trimeszterében, és akkor is tudja, és nem gyanús). Folsav száma az élelmiszerekben elégtelen lehet, ezért az orvosok javasoljuk továbbá, hogy a multivitamin tartalmazó 400 mikrogramm folsav előtt és alatt az első három hónapban a terhesség.
További biztonsági intézkedések: az ivóvíz minősége
Alapvetően csapvizet iszol. De ha a házban rézcsövekkel vannak ólomcsövek vagy ólom forraszanyagok, bizonyos mennyiségű ólom esik az ivóvízbe. Az elfogyasztott ólom nagy mennyisége a vetélést, a koraszülést, az alultúlsúlyos gyermek fejlődését és a gyermek születése utáni fejlődési késleltetést váltja ki. Ha az ivóvíz káros anyagokat tartalmaz, akkor olyan szűrőt kell telepíteni, amely semlegesíti azokat.
[Étkezés a fogantatás előtt, de mi van a halakkal?
Sok nő aggódik amiatt, hogy a hal higanyt tartalmazhat, ami a gyermek idegrendszerének megzavarásához vezet, és a vetélést okoz. De nem hagyhatja teljesen ki a halat az étrendből, mert gazdag fehérje, kevés zsírt tartalmaz és kiváló omega-3 zsírsavforrást. A halak rendszeres használata kedvezően befolyásolja az agy fejlődését és a gyermek látásmódját, valamint csökkenti a koraszülés kockázatát.
Csak egy halat lehet enni és másokat kizárni. Kerülje el a cápahús, kardhal, királyi makréla, amely nagyobb mennyiségű higanyt tartalmaz. Hetente kétszer enni garnéla, tengeri kagyló, lazac, réce, harcsa, konzerv tonhal vagy borjú (tóhal, mint a ponty).
Az édesvízi hal sok higanyt tartalmazhat.
Előkezelés és peszticidek
Mit tud mondani a peszticidekről, amelyek a tányérján vannak? Nincs teljes garancia arra, hogy a bioélelmiszerek fogyasztása biztosítja az egészséges terhességet, de ez jó módja annak, hogy csökkentsék az elfogyasztott peszticidek mennyiségét.
Háztartási vegyi áruk
Arra is gondolnia kell, hogy milyen módon használja a ház tisztításakor. Néhány közülük az egészségre veszélyes anyagokat tartalmaz. Sok biztonságos természetes tisztítószer van a piacon. Vegyük azokat, amelyek nem tartalmaznak oldószereket, aromákat, klórt és ammóniát. Vagy készítse elő őket: a szódabikarbóna zsíros felületeket, vízforralókat és edényeket, alátéteket, csapokat és gázkályhát tisztít. Az ecet és a víz oldatát konyhai felületek, ablakok stb. Tisztítására használják.
Műanyag és vegytisztítás
Egyes műanyag csomagolások ftálsav-észtert tartalmaznak, amely mikrohullámú sütőben melegítés közben elpárolog, habár biztonságosnak tekinthető. A kutatás szerint a magas ftálsav-nyelőcső expozíció a fiúk nemi szervek károsodásához vezet. Alternatív megoldásként használjon üvegtartályt és papírtörölközőt a mikrohullámú melegítéshez. A száraz tisztítással kapcsolatban a szakértők nem értenek egyet: egyesek szerint a terhes nők számára biztonságos, míg mások nem javasolják. Nagy érdeklődés a perklór-etilén.
Ismeretes, hogy ez az anyag ruházattal belép a házba, és könnyen behatol a méhlepénybe a magzatba, valamint az anyatejbe. Vásároljon olyan dolgokat, amelyek nem igényelnek száraz tisztítást vagy vízzel tisztított tisztítószert. De ha száraz tisztításra van szüksége, tegye le az utcán a szellőzést, majd vigye be őket a házba.
Kerülje a mérgező anyagokat
Még akkor is, ha csak gondolkodni születése egy gyermek, hozza a ház elsőrendű, hanem gondosan vásárolni új tartozékokat, és figyelni a méreganyagok, amelyek elpárolognak a házban. Ha 1978 előtt épített régi házban lakik, alaposan nézze meg a festett felületeket (ólomot tartalmazhat). Ha ez így van, akkor el kell távolítania ezt a festékréteget, de ezt csak szakember végezheti el. Most az utcán kell lennie. Óvatosan vásároljon szőnyegeket és bútorokat, amelyek veszélyes vegyi anyagokat is tartalmazhatnak.
Ismerni kell a férfiakat
A partnernek is meg kell tennie az egészségi állapotát. A vizsgálatok szerint, állandó expozíciós a műtrágyák, ólom, nikkel, higany, króm, etilén-glikol, sugárzás és más toxinok csökkenti a sperma minőségét és mennyiségét, valamint a eredmények az abortusz. Ezért a partnereknek meg kell követniük a fenti ajánlásokat, és ügyeljenek arra, hogy látogassanak el orvoshoz és megvitassák egészségük fontos kérdéseit.