Banán a terhességben

A banán terhesség alatt - kiváló alternatíva a vásárolt desszertekhez, igaz? Mi a használata egy népszerű egzotikus gyümölcs, és van-e ellenjavallatok használata?

Ezek a kérdések megzavarhatják a jövőbeli anyákat, akik "érdekes helyzetben vannak". Az a tény, hogy minden nő életében gyönyörű időszak, egy gyermek viselése mindig bemutatja saját korrekcióit a terhes nő étrendjébe. Óvatosnak kell lennie az ételek választékával, mert az anya táplálkozásában elkövetett hibák minden bizonnyal befolyásolják a gyermek egészségét. A szokásos termékekkel szembesülve, ha először, egy gondoskodó anya csodálkozik: "Meg tudom enni most?" Ennek a kétségnek a tárgya gyakran banánvá válik.

Tudsz banánt terhesség alatt?

A banán terhesség alatt és azt meg lehet enni.

Beszélgetések arról, hogy a banán hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ha az intézkedést követő, enni egy-két banánt egy nap alatt - ez nem befolyásolja a magzat súlyát, de a kismama növeli az energiát. Ezen túlmenően, a terhesség korai szakaszában, ezeket a gyümölcsöket lehet egy nő „varázspálca” gyomorégés és hányinger: lágy hús borítja a nyálkahártya banán, kiküszöbölve a kényelmetlen érzés és diszkrét illata nem okoz öklendezés terhes nők esetében.

A banánhasználatra vonatkozó óvintézkedések csak a zöld és a túlérett gyümölcsökre vonatkoznak, mert a puffadást és kellemetlen érzést okozhatnak a gyomorban. A banán-tej koktélok használatától is tartózkodnia kell, mert ez a kombináció súlygyarapodáshoz vezet. A terhességi banánok jobbak az édes gyümölcsökkel: sárgabarack, szilva, édes körtefajták vagy krémmel.

Felhívjuk a figyelmet arra is, hogy a banán ellenjavallt a cukorbetegeknél, mivel ez a gyümölcs magas glikémiás indexe. Ha egy terhes nő szenved ebben a betegségben, ne vállaljon kockázatot, növelje a vércukorszintet - jobb tartózkodni a banántól.

Szárított banán a terhesség alatt

Egy ilyen finomságról, mint például a szárított banánról, először tisztázzuk, hogy mit fogunk megvitatni. A szárított banánokat kétféle édességnek nevezik: szárított banán ("banán füge") és banáncsipke.

Az első, a szárítás eredményeként jelentősen csökkent a méret, miközben megtartotta hasznos tulajdonságait. Amikor ilyen banánt vásárol, figyelj a címkére: ne tartalmazzon tartósítószereket, festékeket, GMO-kat és kén-dioxidot. Főzés szárított banán a terhesség alatt is saját, szükséges, hogy érett gyümölcs, a korábban hámozott, darabokra vágtunk vastagsága 4-5 cm, tálcára, és szárítjuk körülbelül 3-5 órán át 30-40 fok. Szárítás után a banán barnulni fog. Az egyetlen dolog, amelyet figyelembe kell venni a terhes nők, hogy a szárított banánban ez növeli a kalória tartalmát körülbelül ötször, mint a friss gyümölcsök. Fontos megfigyelni az intézkedést, és figyelemmel kísérni az ételt fogyasztott mennyiséget.

A sütés következtében másfajta édességeket is kapnak - banán-csipke. Saját tapasztalataim szerint azt mondhatom, hogy egy ilyen ízlésből származó zsetonok jelentős mennyiségben fogyaszthatók. És még akkor is, amikor az éhség érzése elégedett, a kéz továbbra is elér egy száraz banán édes, ropogós darabjait. De ne becsapódjatok: nem sokkal hasznosabbak, mint a burgonya testvéreik. A fő veszély a banán zsetonok, hogy azokat sült pálma vagy kókuszolaj, amelyek tartalmaznak nagy mennyiségű telített zsír. Az utóbbiak a szervezetben gyengén oldódnak és az edények falaira telepednek, ami az atherosclerotikus folyamatok megjelenését vonja maga után. Ne felejtsük el, hogy a pálmaolaj az egyik legerősebb rákkeltő anyag. A terhes nő minden "gyönyörűsége" a színekben elképzelhető, ha hirtelen banán-zsetont szeretne.

A banán előnyei a terhesség alatt

A banánok hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek a következő anyagok jelenlétében: 

1. Szénhidrátok. A szénhidrátok átlagos napi igénye 350 g. Normál banán hámozott, körülbelül 100 g súlyú, körülbelül 21 g szénhidrátot tartalmaz. Így naponta két banánt fogyasztanak, egy terhes nő fogyasztja a szénhidrátok napi normájának 12% -át. Természetesen úgy tűnhet, hogy nem az agy, hogy milyen eredmény, de két banán nem korlátozza az étrendet. 
2. A fehérjék szükségesek a magzat, méh, méhlepény, emlőmirigyek növekedéséhez és fejlődéséhez, növelve a keringő vér és a magzatvíz mennyiségét. Különösen fontos a fehérje elegendő bevitele a terhesség második és harmadik trimeszterében - napi 14 g, míg 1,3 g könnyen beszerezhető egy banánból.
3. A banánban lévő zsírok csak 0,5 g-ig terjednek, sőt még a könnyen asszimilált növényi olajok is. Ebben az esetben megjegyezzük, hogy egy terhes nő napi 85-90 gramm zsírt fogyaszt. 
4. B6-vitamin. Ennek a hasznos anyagnak a hiánya toxikus hatáshoz, vérszegénységhez, allergiához, glikozúrához és vízhiányhoz vezethet az anyában, ami negatívan befolyásolja a magzatot. A piridoxin vízoldékony vitaminokra utal, a készleteket minden nap újratölteni kell. A B6-vitamin napi normája a terhes nő esetében 2,0-2,2 mg-ra emelkedik. A B6 vitamint tartalmazó banán segít a jövő anyai testének növekvő igényeinek kielégítésében. 
5. B1-vitamin, amely fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében. A banánban lévő vitamin mennyisége körülbelül 0,04 mg. Ugyanakkor az anyatej napi követelménye terhesség alatt 2 mg. 
6. B2-vitamin, amely a szövetek légzésének koenzimeként működik, és aktiválja a B6 hatását. A terhes nők napi szükséglete ebben az anyagban 3 mg, egy banánban körülbelül 0,06 mg.
7. A banán tartalmaz PP, C, B12 és B9 vitaminokat is. Mindegyikre szükség van egy egészséges gyermek kialakulásához. 
8. Mikroelemek: kálium, kalcium, foszfor és vas.

A nátriummal kiegyensúlyozott kálium befolyásolja a sejtfal normál működését. Ezenkívül kölcsönhatásba lép a magnéziummal, a szívünk fő tápanyagával. A terhes nő napi igénye káliumban 2 mg. Általánosan elismert káliumforrás különösen a banán, amely nyomelemet tartalmaz 0,6-1,48 mg / 100 g mennyiségben.

A kalcium, amely fontos szerepet játszik a csont- és izomszövet, a szívizom, az idegrendszer, a bőr működésében, folyamatosan be kell lépnie egy terhes nő testébe. A napi igény 1300 mg. Egy banán fogyasztása, a 3,2-13,8 mg-os nő közel van a normálhoz.

Foszfor, amely szabályozza az anyagcserét, csontokat, fogakat, izom- és idegrendszereket alkot, nehéz túlbecsülni. A banán tartalma 16,3 és 50,4 mg között van, ami nem sok, de figyelembe véve, hogy a terhes nőknek 1,5 gramm foszforra van szükség naponta, egy vagy két banán nem lesz felesleges.

A vemhes és szoptató anyák testének váladék bevétele 33-38 mg / nap. Bizonyított, hogy a korai életkorú gyermekek, akiknek édesanyja vemhességi veszteséggel szenvedett a terhesség alatt, ennek a mikroelemnek hiánya van. Ennek következménye lehet a négy legfontosabb rendszer funkcióinak megsértése: vér, idegrendszer, immunrendszer és alkalmazkodás. Egy banán 0,4-1,50 mg-os mennyiségben újratáplálja a terhes nő testének egy mikroelemét.

Felhívjuk a figyelmet arra is, hogy a banán terhesség alatt történő étkezése növeli a kalóriatartalmú étrendet, ami szintén szükséges ahhoz, hogy egy nő "helyzetben legyen".

[1]

Vélemények a banánra a terhesség alatt

Ennek az anyagnak a feldolgozásával megkérdezte hat ismerőse közül, akik már "érdekes helyzetben" voltak. Minden lány, kivéve az egyiket, aki az első hónapokban súlyos toxikózisban szenvedett, egész banánnal evett a terhesség alatt. Mind a hat lánynak normális testsúlyú gyermekei voltak. By the way, az általuk késztette néhány tanács: meg kell öblíteni vízzel banán evés előtt, mert lehet feldolgozni veszélyes „eshkami” tartósítószerek E232, E231 és E230 -, hogy mentse a bemutatót.

A fórumokon a legtöbb lány énekli a sárga gyümölcs dithyrambilitát, sőt néhányan a terhesség első hónapjaiban elfogyasztott elképzelhetetlen mennyiségű banánról írnak. Természetesen megértjük, hogy az ilyen "fanatizmus" veszélyes lehet. Egyél banán terhesség alatt, emlékezve arra, hogy jó - mérsékelt, és egészséges!