Akklimatizálás: mit tegyünk és hogyan kerüljük el?
Utolsó ellenőrzés: 17.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az akklimatizáció az új természetes körülményekhez való alkalmazkodás folyamata, amely eltér a szokásos éghajlattól és az időjárástól a személy állandó lakóhelyén.
A tudósok bebizonyították, hogy a tíz fok szélességi vagy hosszúsági fokon való mozgása az embereket az akklimatizáció minden jele okozza. Különösen figyelemre méltó, ha egy személy repülőgépen közlekedik, aminek köszönhetően nagyon gyorsan meg lehet változtatni a lakóhelyet. A civilizációnak köszönhetően gyorsan megváltoztathatja az éghajlati zónát, ami nagy terhet jelent az emberi szervezet számára. Ebben az esetben sokan kezdenek kellemetlen tüneteket mutatni, amelyek jellemzik egészségük és jólétük romlását.
Az aklimatizáció okai
Az akklimatizáció okait a szervezet új földrajzi és éghajlati viszonyainak megfelelő újjáépítésének szükségességében fejezik ki. A környező világ szokatlan tényezői, például a hőmérséklet, a páratartalom, a nyomás, a mágneses viharok, a nagy mennyiségű fény vagy annak hiánya, és így tovább, megköveteli, hogy a szervezet megváltoztassa saját "beállításait". Korábban az élőhely meglévő egyensúlya lehetővé tette egy személy számára, hogy aktív életmódot folytasson és jól érezze magát. Most meg kell szokni azokhoz a feltételekhez, amelyek nem ismerik a testét és a pszichéjét.
Az ilyen szerkezetátalakítás nem észrevehető, különösen akkor, ha az éghajlati zónát drasztikusan megváltoztatták, néhány óra múlva. Az emberi test egyfajta "rúgást" kap, és "nem nyugszik". Ezért az alkalmazkodási beállítások kényszerítettek gyors változásokkal, amelyek nem tudnak simán és észrevétlenül fellépni az ember jólétéhez.
Amikor a szervezet alkalmazkodik az új élőhelyi feltételekhez, akkor a következő környezet egyensúlyba kerül, és a személy jól érezni fogja magát. De ez időbe telik, és néhány intézkedést hoznak.
Akklimatizálás és újbóli akklimatizáció
Az akklimatizáció és az újra-akklimatizáció ugyanazon érme két oldala. Mert először jön a szervezet adaptációja az új környezeti feltételekhez és az új területhez. A második pedig az élőhely szokásos körülményeihez való alkalmazkodáshoz kapcsolódik, amelyeket bármilyen okból elhagytak.
Általában, rövid utazási idővel az új földre, visszatérés után egy személy megkapja az újratelepítés összes tünetét. A jólét ugyanolyan károsodásával fejeződik ki, mint az akklimatizációban, az alábbiakban látható jelekkel. Ez a helyzet jellemző egy rövid nyári szünidőre, különösen egy forró országban. Miután a test az új klímához igazodik, onnan ki kell húzni és hazatérni. És most megtörténik a re-akklimatizáció fordulata, ami még nehezebb, mint az akklimatizáció.
Ezenkívül új területeken is tartózkodik, és a test által kapott stresszek egy személyben régóta fennálló és "alvó" krónikus betegségek súlyosbodását idézik elő. Ezért gyakran előfordul, hogy egy egészséges és lelkes embert vakációra küldenek, és egy "betegségtelen törmelék" jön vissza, ami most már nyugodnia kell a többitől.
Leggyakrabban a vakációból való visszatérés után az emberek panaszkodnak az emésztőrendszeri problémák súlyosbodásáról vagy előfordulásáról, valamint mindenféle bőrbetegségről.
Az akklimatizáció jelei
Azok az emberek, akik hirtelen megváltoztak az éghajlati zónákban, tudják, hogy az akklimatizáció jelei gyakran hasonlítanak a hideg tüneteire. A különböző típusú allergiás reakciókhoz hasonló tünetek, valamint az ételmérgezés szintén jellemző.
A legsúlyosabb és kellemetlen alkalmazkodás a gyermekek és az idősek körében történik. A nõi testben is el lehetnek érni a specifikus folyamatok, amelyek csak erre a nemre jellemzőek. Például egyes nőknél a menstruációs ciklus egy darabig megszakad, megáll vagy eltűnik.
A nyaralóknak tudniuk kell, hogy számos krónikus betegség súlyosbítja az élőhelyi körülmények megváltozását. És a helyzet tünetei egybeesnek a betegség súlyosbodásának jeleivel. Ezért, miután megérkeztél a pihenéshez, bizonyos kellemetlen sebek visszaszerzésére és egész ideje az egészséged helyreállítására fordíthatod.
Az akklimatizáció tüneteiről további információ itt található.
Mennyi ideig tart az akklimatizáció?
Annak érdekében, hogy gondoskodhassanak az egészségükről, az új területeken a nyaralók érdeklődnek a probléma iránt: mennyi ideig tart az akklimatizáció?
A forró országokban élő turisták számára fontos, hogy tudják, hogy az északi országok lakosainak alkalmazkodása lassabb, mint a középső szélességi körzet lakóié.
Az új körülményekhez való alkalmazkodás folyamata azonnal megkezdődik, miután új helyre került. Azonban az alkoholtartalom érzése az emberekben csak az élőhely átmeneti megváltoztatása után második vagy harmadik napon jelentkezik. Ez azért van, mert a beérkező benyomásokból származó, erős és erős pozitív érzelmek lehetővé teszik Önnek, hogy túlélje az éghajlatváltozásból eredő erős stresszt. De amikor az érzelmek kicsit homályosak, a test elkezdi "szeszélyesnek" lenni az ilyen újításoktól, mint egy szokatlan éghajlat, élelmiszer, víz, időzóna stb.
Ennek a folyamatnak több lépése is van:
- A legaktívabb öt-hét nap.
- A megszokás szokásos állapota tíz napról két hétre szól.
Ezért egy hét vagy tíznapos vakáció, amely szokásos a turistáink számára, a forró országokban az akklimatizáció zászlaja alatt történik. És teljesen pihenhet anélkül, hogy rosszul éreznéd, csak két héttel az országban maradhatsz. A fentiekből kiindulva, a legoptimálisabb időszak a vakáció és a tartózkodás egy ismeretlen országban kell lennie tizennyolc-húsz nap. Ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalják a legeredményesebb szokásokat az új éghajlati viszonyokhoz, és sok örömet szerezzenek abban, hogy új és érdekes helyet látogassanak meg.
A pihenés utáni akklimatizáció
A pihenés utáni akklimatizáció a fordított alkalmazkodás azon körülmények között, amikor az ember állandóan él. Az újbóli aktiválás meglehetősen kellemetlen lehet, súlyosabb tünetekkel, mint a vakáció helyzete. Az a személy, aki elsősorban aggódik, az erő és fáradtság, a letargia és az álmosság csökkenése, valamint a hangulat alacsony szintje. Az álmatlanság és az ingerlékenység megnyilvánulása is lehetséges. Néha még valódi depresszió is előfordul. És ez a helyzet akkor, amikor egy személy a nyári szünet után azonnal befordul a munka ritmusába.
Ezért ne siessen szinte közvetlenül az állomásról a régóta várt irodába. A legjobb, ha három vagy négy napot hagysz magadnak otthon maradni egy nyugodt élet ritmusában. Be kell a sok alvás, hogy megvédjék magukat a rohanás és a stressz, nem a kalapács feje fontos és sürgős ügyek, és adja meg a szervezet megszokja a környezetet és a régi ismerős életet.
Ha figyelmen kívül hagyja ezeket az ajánlásokat, akkor az ember például hidegnek érezheti magát, vagy gyomor-bél traktusával kapcsolatos problémákat észlelhet.
A tengert követően történő akklimatizáció
A tengertől való akklimatizáció, különösen az északi szélességi körzetek és a mérsékelt éghajlati zónák lakói számára a passzív rezsim megfigyelése. Mire fontos egy hétig inaktív élni, többet enni és aludni, sok folyadékot inni, kedvenc filmjeit olvasni, érdekes könyveket olvasni. Általában otthon készítsen egy kis oázist, amelyet semmilyen stressz és zavargás nem okoz.
Fontos továbbá, hogy minimalizáljuk a kapcsolatot másokkal, és folyamatosan mozgassuk az utcán. A legfontosabb dolog az, hogy lehetővé tegye a test számára, hogy megszokja ezt a stresszt, mint egy stabil életet visszatérni a napfény, a tengeri levegő és a rengeteg élénk benyomás után.
[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]
Törökország utáni akklimatizáció
Törökország után bekövetkező akklimatizáció attól függ, hogy milyen közel állt a török éghajlat az emberi lakóhely szokásos körülményeihez. Ebben az országban öt éghajlati övezet van, amelyek nagyon különböznek egymástól. Az Égei-tenger és a Földközi-tenger elég meleg, és a Fekete-tenger éghajlata hűvösebb, mint az előzőeké. Az ország nyugati részét forró nyarak és hideg tél jellemzi. Isztambulban és Antalyában a meleg tél és a nagyon forró nyár minden élvezetét érezheti. Ezért a reaklamatizatsija az illetőben átjárhat vagy egyáltalán észrevétlenül, vagy elég világos és kellemetlen.
A törökországi ünnep után fontos szerepet tulajdonítanak abban, hogy először felmelegednek. Különösen a hideg vagy mérsékelt éghajlatú országokban.
[16], [17], [18], [19], [20], [21]
Az akklimatizáció Egyiptom után
Egyiptom után bekövetkező akklimatizáció egyáltalán nem nyilvánul meg. Ilyen egyedi esetek akkor fordulnak elő, amikor az ország éghajlata ideális ember számára. És állandó életkörülményei egy kicsit kevésbé kényelmesek testével és pszichéjével.
Ezzel szemben voltak olyan emberek, akik a hő és a tenger után való utazás után érkezéskor tüdőgyulladást kaptak. Egyszerűen azért, mert elkezdték a betegségeket, amelyek hideg és magas lázzal kezdődtek. Ezért a vakációról való visszatérés után fontos, hogy hallgassa meg testét és adjon meg egy megmentő rendszert. És a legcsekélyebb furcsa tünetek között a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy elkerülje a súlyos és váratlan komplikációkat.
[22], [23], [24], [25], [26], [27]
Az akklimatizáció Thaiföld után
A Thaiföld után bekövetkező akklimatizáció nagyon kemény lehet, különösen a hideg éghajlatú lakosok számára. De egyesek sikeresen átmennek az újratelepítésen, és csak néhány minimális tünetre és rossz közérzetre panaszkodnak. Tehát egy személyt zavarná:
- Lethargy és fáradtságérzés öt napig egy hétig.
- Állandó hideg és hideg érzés.
- Pershing és torokfájás.
- Az első két hét alatt problémák léphetnek fel az emésztőrendszerrel, amelyekben a táplálékbevitelre a gyomor gravitációja vagy egyéb kellemetlensége van.
Az akklimatizáció típusai
Az akklimatizációs folyamatok a következő típusúak:
- Heat.
- Magasságot.
- Hideg körülmények között.
A termikus akklimatizáció feltételezi a magas hőmérsékletű levegő magas páratartalmú jelenlétét. Ez az éghajlati viszonyok kombinációja lehet, hogy egy személy egészséges "illata" lehet az alkalmazkodási tünetekben, megszegi szokásos termoregulációját, és megnehezíti a szokások új feltételekhez való kötődését. Ilyen nehézségek várják a tengerek és a tengerentúli országok forró és párás éghajlatú szerelmeseit.
A síközpontok rajongói is szembe kell nézniük az alkalmazkodás szükségességével. De ezúttal hozzá kell szokniuk a magas hegyi életkörülményekhez. Magas magassági akklimatizáció történik, mert a sípályák a tengerszint felett helyezkednek el, és még sok más. Ugyanakkor csökken az oxigén koncentrációja ezeken a helyeken, ami meglehetősen szokatlan a síkság lakói számára, amelyek a világ népességének többsége és ugyanazon hegyi szerelmesei. Az ilyen típusú alkalmazkodásnál a véráramlás mozgása lelassul és az eritrocita és a hemoglobin mennyisége jelentősen csökken. Ezek a tünetek jellemzőek a test átmenetének energiatakarékos állapotba való átültetésére. Emellett a hegyekre jellemző alacsony nyomás miatt a turisták fulladást vagy súlyos légszomjat jelenthetnek.
Az északi szélességi területekre jellemző hideg körülményekhez való alkalmazkodás az Északi-sarkvidék szerelmeseinek, az auroráknak és a természet gyenge szépségének várja. Az utazóknak szembe kell nézniük az alacsony hőmérsékletekkel, az erős mágneses viharokkal, valamint a napfény ultraibolya sugarainak hiányával, az úgynevezett könnyű éhezésnek. Az ilyen változások a környezetben, az emberek gyakran álmatlanság, magas fáradtság és álmosság, valamint a nem hajlandó enni.
Az akklimatizáció következményei
Az akklimatizáció következményei számos olyan kellemetlen folyamatban fejeződnek ki, melyeket az emberi test okoz:
- Krónikus betegségek súlyosbodása az összes kapcsolódó tünettel.
- Csökken a szervezet immunitásának és védő erejének szintje.
- Az éghajlatváltozásnak az új utakon való alacsony ellenállása és az akklimatizáció tüneteinek súlyosbodása.
Természetesen nem minden ember hajlik arra, hogy rosszul reagáljon az új életkörülményekre. Éppen ellenkezőleg, sok turistát és utazót az állandó utakon és az éghajlati zónákban bekövetkező változásokon éreznek. És egészségük és jólétük erősebbé és stabilabbá válik.
Az akklimatizáció diagnózisa
Az akklimatizáció diagnózisa, hogy ismerje meg az összes tünetet, amikor a szervezet alkalmazkodik az új élőhelyekhez, és megkülönbözteti a szervezet betegségeit számos betegségtől. Végtére is észrevehető, hogy a bélfertőzések, valamint a mérgezések ilyen klinikai képet adnak, valamint az akut akklimatizáció jeleit.
Ezért a legkevésbé gyanakodva az egyén állapota és az új helyre történő szokásos alkalmazkodás közötti különbségre, a legjobb, ha egy helyi terapeuta konzultál a vizsgálat és konzultáció céljából. Másik diagnózis megcáfolása szempontjából fontos a laboratóriumi vizsgálatokhoz vér, vizelet és ürülékvizsgálat is.
Mi köze van az akklimatizációhoz?
Természetesen fontos konkrét tanácsadás, amely megoldja a kérdést: mi a teendő az akklimatizációval?
Először is, új életkörülményekre kell törekednünk, az embernek elő kell készítenie szervezetét az éghajlatváltozásokra. Az ilyen tevékenységek fontosak az év során a saját egészségük megerősítése érdekében. De olyan helyzetben, amikor a kellemetlen tünetek már nem pihentek, szükség van az elsősegély készlet készítésére az élet minden esete számára.
Ebben a gyógyszeres szekrényben lázcsillapító hatású gyógyszerek és antihisztaminok, gyógyszerek a gyomor-bél traktus problémáiból. Emellett fontos a napégés különböző eszközei, valamint a napozás és a bőr égési sérülései.
A krónikus betegségben szenvedőknek szedniük kell az összes javasolt gyógyszert, amelyek segíthetnek a betegségek súlyosbodásában. Az is jó, hogy vegye végig az illóolajokat, amelyek segítenek abban, hogy túlélje az alkalmazkodást az új körülményekhez.
Fontos, hogy a multivitamin komplexek nagy mennyiségű A, C és E vitamint tartalmazzanak. Az élelmiszer, amelyben ezek a vitaminok széles körben képviseltetik magukat, szintén hasznos. Ez a sárgarépa, citrom és mandarin, valamint más citrusfélék, spenót, káposzta. Fontos a fokhagyma, gránátalma, áfonya és ribizli felhasználása is.
Az első két-három napot nem szabad aktív sétálni, kirándulni és napozni a helyi strandokon. A legjobb időt tölteni a szállodában, és sétálni a reggeli és esti órákban. Ebben az esetben tágas és könnyű ruhát kell viselnie hosszú ujjú, nadrágos és hosszú szoknyákkal.
Ha valahol a szállodán kívül akarsz menni, akkor jobb, ha két liter tiszta vizet, vizet citrommal vagy hideg zöld tea nélkül cukorral készítesz.
Az akklimatizáció kezeléséről további információ itt található.
Hogyan kerülhető el az akklimatizáció?
Természetesen minden turista és utazó megkérdezi: hogyan kerüljük el az akklimatizációt? Hasznos tippjeink segítenek enyhíteni ezt a nehéz feladatot.
- A szakértők azt javasolják, hogy egy új országba nem repülővel, hanem vonattal mozognak. Amikor repülőgépeket használ, egy személy nagyon gyorsan változik az éghajlati zónákban, ami nagy stressz a számára. Ha vonattal utazik, akkor kicsit hozzáigazíthatja testét a környezet változó körülményeihez. Mivel a mozgás sebessége nem lesz olyan magas, mint egy repülőgépen. Ez a figyelmeztetés nagyon fontos a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára, különösen a magas vérnyomásban szenvedők számára.
- A legjobb, ha előkészíti az érkezését egy új országba, hogy este érkezzen. Éjjel a test nyugodhat, és már alkalmazkodik az új körülményekhez. Ami nagyon fontos és hasznos egy személy számára.
- A repüléshez használt ruhák, valamint az új helyeken való tartózkodás első napjai könnyűek, kényelmesek és ingyenesek. Megéri, hogy kényelmesen érezze magát, tehát nem hideg vagy meleg. Az utazás során és a pihenés pillanatában is fontos. Biztosan szükség van olyan fejpárnára, amely menteni fogja az embert a napsugárzás sugaraitól, vagy fordítva, hideg széltől, esőtől stb.
- Mielőtt sétálna, sétálna a partra és a kirándulásokra, mindig alkalmaznia kell a napfényt minden olyan bőrfelületen, amely az agresszív napsütésben elérhető lesz.
- Az aktív életmódnak a helyiségeken kívül történő megtartása érdekében jobb, ha a helyes időt választja. A legbiztonságosabb intervallum a séta, a fürdés és a napozáshoz hajnalig reggelig tizenegyig, este öt óra és lefekvés előtt. Ne engedje, hogy a napsütés közvetlenül érintse a bőrét. Ebből nemcsak az egészségét rontja, hanem a tisztességes szex számára fontos megjelenést is.
Az akklimatizáció egy összetett folyamat, amely a szervezet új élőhelyi körülményekhez való alkalmazkodását eredményezi. A nyaralás egy személy számára van megadva annak érdekében, hogy új benyomások és lazítson. Ezért gondoskodnunk kell arról, hogy felkészüljünk az életre egy új éghajlaton, és élvezzük a legnagyobb élvezetet egy ismeretlen országban való tartózkodás iránt.