Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Vitaminok az étrendben
A cikk orvosi szakértője
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Vitaminok az étrendben - ez az egyik feltétele a nemcsak gyönyörű alaknak, hanem egészséges testnek is. Vegyük fontolóra, hogy milyen vitaminokat kell bevenni az étrend során. És azt is, hogyan kell megválasztani egy vitaminkomplexet erre a táplálékra és az étrendi korlátozásokra azért, hogy lefogyjon.
Vitaminok a táplálékban - ez olyan szabály, amelyet mindenki köteles betartani, aki a táplálkozás bizonyos korlátozásairól döntött, javítja a figuráját, vagy orvosi ajánlásokhoz követi az étrendet. Tehát az orvosi kutatások szerint annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet ne érezze szükségét a vitaminok és ásványi anyagok igénybevételére, a napi étrendnek körülbelül 5000 kcalnak kell lennie. Ugyanakkor a legtöbb étrend zöldség, gabona, hús és gyümölcs. Természetesen, ez a kalóriabevitel nem beszélhet a fogyásról. Ezért a diétán ülők számára különleges vitaminkomplexek alakulnak ki, amelyek biztosítják a testet, mindazok, amelyek az ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok teljes körű munkájához szükségesek.
A teljes testmozgás, mint sok olyan folyamat, amely benne van, nem képes ásványi anyagok és vitaminok nélkül. És ez nem meglepő, hiszen a vitaminok a test munkájának egyik legfontosabb szerepet játszanak. Ez a vitaminok és ásványi anyagok jelenléte segít a fogyásban. A diétikusok bebizonyították, hogy a fogyás folyamata javítható és felgyorsítható a vitaminok segítségével. Ezenkívül egy összetett tápanyag védi a szervezetet a kedvezőtlen tényezők (környezet, stressz, fertőzés és még sok más) hatásától. A vitaminok erősítik az immunitást és pozitívan befolyásolják a munkaképességet.
Mivel a táplálkozás egy kiegyensúlyozatlan étrend, vagyis egy korlátozott étrend (a táplálkozás ideje alatt a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat), vitaminkomplexeket kell bevinni. De a megfelelő vitaminkészítmény kiválasztása nem egyszerű. A mai napig sok olyan gyógyszer van, amely ezeket vagy más összetevőket tartalmazza a test teljes működéséhez. Mindez arra utal, hogy a vitaminok és az étkezés elválaszthatatlan fogalmak.