Tojás étrend: miért és miért
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tojás étrendjének előkészítése és következményei
Van egy olyan változat, hogy a tojásokat maguknak nehéz megemészteni, és betöltik az emésztést. Nehéz megtagadni ezt a figyelemre méltó elméletet. És az egész lényege, hogy a tojásokat megfelelően fel kell főzni. Minél keményebben és hosszabb ideig készítjük el őket, annál hosszabb ideig szétválnak a testünk.
Csak főzzön puha főtt tojást, és az ilyen kérdések nem fognak többé zavarni. És ugyanazt a tojást csak egy-két órán belül megemésztik. Ellentétben a kemény tojással. 3 órán át szükségük van arra, hogy végül megemésztse a testedben. Mindezek mellett a tojás nem nagy kalóriatartalmú termék.
A tojások fedezik a téveszmék fátyláját, hogy sok kalóriát tartalmaznak, csak mert a jóllakottság érzése eljuthat az első evett tojás után.
De a valóságban ez egy kincsvadászat azok számára, akik fogyni akarnak. A tojás óriási mennyiségben pótolhatatlan az emberi anyagokra, valamint 80-100 kalóriára. By the way, gyakorlatilag mindenki koncentrálódott a sárgáját.
Miért válasszuk a tojást egy diétához?
A tojásoknak az emberre gyakorolt hatását tanulmányozó tudósok úgy döntöttek, hogy azok, akik bármely formában enni a tojást, két-harmada többet veszítenek, ellentétben azokkal, akik nem használják a tojás étrendjét.
A titok a gyors telítettség és az éhség hiánya. Hosszú ideig tele vagy. A statisztikai adatok gyűjtése során az Állami Louisiana Egyetem kutatói nyomon követték a túlsúlyos lányok és nők gasztronómiai életét. Ezt tudták.
A tojások vizsgálata az eredmény
Azt javasolták, hogy a túlsúlyos nők megváltoztassák a napi étrendjüket. Kínáltak egy tojást vagy egy bagelet. Ezek a termékek ugyanolyan kalóriatartalmúak. És mindkét csoport ugyanúgy táplálkozott, mögöttük csak egy nehéz választás volt: bagel vagy tojás.
A legérdekesebb dolog az, hogy a tojásokhoz tartozó nők 65% -kal több súlyt veszítettek a deréknál, mint azok, akik a bageleket ették. A tojás táplálkozással az emberek sokkal frissesebbek és energikusabbak voltak.
Tojás étrend - ugrál tojás
Korábban ugyanezek a tudósok úgy döntöttek, hogy a tojások nagyon hosszú ideig töltik be a jóllakottságot, szemben a többi étrendjével. Azok az emberek, akik reggeli szendvicseket fogyasztanak kolbásszal, sokkal rosszabbak és hamarosan frissíteni akarják magukat.
Mostanáig biztosan senki sem tudja megmondani, hogy miért olyan sokáig érzik magukat a tojások és természetesen a tojás étrendje, de természetesen nem szabad megtagadni egy hatalmas mennyiségű fehérjét ilyen táplálékban.
[3]
Szakértői vélemény. Nem vitatkozhatsz
Az orvos neve Nikhil Dhurandhar, aki részt vett ebben a vizsgálatban, így magyarázza: „Annak ellenére, hogy azonos számú kalóriát más ételek, tojás telíti a test sokkal jobb, mint sok más étel. Az ilyen reggeli vacsora után az emberek enni kevesebbet. A tojások fogyasztása 24 óráig tart. "
Következtetés: a tojás étrend nem mítosz, hanem megerősített tény. A súlycsökkenést választjuk .
És a tojásokban hasznos E, A, D, B6, B2 és még B12 vitaminok is. Szintén jelen folsav és a nikotinsav, biotin, szükséges a normális test működő vas, kálium, foszfor, jód, réz, kobalt és lényeges minden ember bioregulators és fehérjék.