Maggi diétás menü 1, 2, 3 és 4 hétre

A többi módszerhez hasonlóan a Maggi-diétának is gyönyörű legendája van az eredetéről. Neki köszönhető a "Vaslady" - Margaret Thatcher brit miniszterelnök. Mintha Maggi diétás menüje egy erős akaratú nő jegyzetei lennének, amelyeket az irodai papírjai között találtak. A menüt a híres amerikai klinika táplálkozási szakemberei állították össze - a fehérjediéták megalkotói.

Maggi diétás menü 1 hétig

A Maggi diéta menüjét a tojás túlsúlya miatt tojásdiétának hívják, bár ezen kívül más fehérjetartalmú ételek is szerepelnek benne. A program különböző időszakokra készült, egy héttől egy hónapig. Ebben az időszakban a szervezetnek sikerül "új módon" alkalmazkodnia az étrendhez, és lassan megszabadul a feleslegtől. Először a felesleges víz távozik, majd az 5. Naptól megkezdődik a zsírtartalékok elégetése.

• Az 1 hétig tartó Maggi diétás menü előnyei, hogy rövid életű, az étrend kiegyensúlyozott, az éhség nem zavar, az eredmény pedig szembetűnő.

A javasolt ételek meglehetősen egyszerűek, és nem igényelnek különleges főzési készségeket. A lényeg, hogy az előírt termékeket és a megfelelő feldolgozási módokat időben használd, ne süsd meg és ne cseréld fel. Legfeljebb 3 liter folyadékot kívánatos meginni. A fogyás ösztönzésére napi tevékenységek javasoltak - fitnesz, kocogás vagy legalább séta.

Hátrányaként említhető, hogy az időkeret szigorú betartása szükséges, illetve az órarend vagy a menü meghibásodása esetén elölről kell kezdeni az eljárást. Az étrendnek számos ellenjavallata van, ezért csak egészséges emberek számára alkalmas.

Nem kezdheti el a tanfolyamot, ha problémái vannak a vesével, a gyomor-bélrendszerrel, a citrusfélékre és a fehérjékre allergiás. Semmi esetre sem kockáztathatja a jövőbeli és szoptató anyákat, valamint a magas koleszterinszintű embereket. Számukra csak a túrós lehetőség lehetséges, majd orvosi konzultáció után.

Maggi diétás menü 2 hétig

A Maggi diétás menüben a fő összetevő a tojás, ezt egészíti ki a házi sajt és a sovány hús. A megengedett növényi élelmiszerek listája nagyon hosszú: citrusfélék raktáron, helyi és import gyümölcsök. Hasznos zöldségnövények, természetes fűszerek és gyógynövények. Víz, cukrozatlan tea 2 literig szükséges.

Ma már változatos időtartamú módszereket fejlesztettek ki, maximum 4 hét. A Maggi diéta menüjében 2 hétig tilos zsíros és gazdag ételeket, cukrot, olajos szószokat beiktatni. Gyümölcsökből - sok cukrot tartalmazó: szőlő, füge, datolya, mangó, banán.

• A szervezet megtisztítása érdekében rostban gazdag ételek fogyasztása javasolt. A fehérje táplálék építőkövei az izmok és a csontok számára. A tiltott élelmiszerek listája az alkoholt is tartalmazza. Veszélyes, mert súlyosbíthatja az egy ideig „néma” patológiákat, és csökkentheti a fogyás ütemét.

2 hétig ülnek ezen a kúrán, majd a súly fenntartása érdekében kerülik a zsíros, lisztes és sült ételeket. Ehelyett inkább a gyümölcs- és zöldségválasztékra kell támaszkodnia.

A 2 hetes opció kímélőnek tekinthető, különböző korosztályoknak megfelelő. A napi háromszori étkezés a dolgozók számára is könnyen követhető, az egyszerű alapanyagok és receptek szinte mindenki számára elérhetőek. A szükséges táplálkozási összetevők jelen vannak az étrendben, ami szükségtelenné teszi a gyógyszerkészítmények alkalmazását.

Maggi diétás menü 3 hétig

A Maggi diétás menü betartásának egyik feltétele a napi reggeli mérlegelés. Hátrányok a mérlegen - jó ösztönzés, hogy ugyanabban a szellemben folytassák. A mutatók feljegyzésével jól látható lesz a fogyás dinamikája, ami szintén felvidít. De még ha "ugrik" vagy "áll" a súly, ez nem ok a gyászra, hanem élettani norma. A különösen befolyásolható személyek azonban hetente egyszer, például hétfőnként mérlegelhetik magukat.

A harmadik szakaszban az étrendet úgy alakítják ki, hogy az előző hetekben ehhez a táplálkozáshoz szokott szervezet újabb felrázást kapjon. Ebből a célból a termékek címkézése nap, és nem étkezés szerint történik. Ez a harmadik szakasz és a Maggi diétás menü alapszabálya 3 hétig. Napról napra így néz ki:

1. Választható gyümölcsök.
2. Megengedett zöldségek ízlés szerint.
3. Zöldség+gyümölcs.
4. Zöldség + hal.
5. Zöldség + hús.
6. Ön által választott engedélyezett gyümölcsök.
7. 1 gyümölcs megengedett.

Az étrend az egyes termékek kölcsönhatására épül. Csak a kijelölt ételek fogyasztása esetén reális a fogyás hatása – akár 10 kg-ig a teljes kúra során. A speciális diétán kívül emlékeznie kell még néhány szabályra: igyon több vizet, adjon le zsírokat, ne szegje meg a rezsimet, sétáljon vagy torna, mérje meg magát reggel (a WC látogatása után).

Maggi diétás menü 4 hétig

A Maggi diéta fehérjemenüje a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú étrendhez tartozik. A táplálékot úgy választják ki, hogy reakciókat váltson ki, aminek eredményeként a méreganyagok távoznak, a lipidszövetek lebomlanak. Az egyik fő szabály a tiszta étrend. A Maggi diétás menü 4 hétig ideálisan 10 kg fogyást biztosít. Az éhségérzetet a fehérjék elnyomják. Sok víz, tea és kávé a nap bármely szakában megengedett.

• A fő termék a csirke tojás. Elfogyasztásukkal telítjük a szervezetet fehérjével, de nem szénhidráttal. Ezért ebben az időszakban a fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie.

A fehérjetartalmú élelmiszerek közül a tojás, csirke és más húsfélék (de nem bárány) mellett az alacsony zsírtartalmú sajt ajánlott. Növényi élelmiszerekből - különféle friss és feldolgozott zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények.

Az első két hét hasonló, de a másodikban uborkával, gyümölcssalátákkal gazdagítják az étrendet. A harmadik szakasz alapvetően más: különösen nincs szigorú órarendi étkezés. A harmadik hét termékei:

• 1 nap - gyümölcsök, édes és tápláló nélkül (füge, banán, datolya, mangó, minden szőlőfajta).
• 2. Nap - feldolgozott zöldségek (de nem burgonya).
• 3. Nap - gyümölcsök, zöldségek.
• 4. Nap - zöldségek, fűszernövények, hal.
• 5. Nap - sovány hús, zöldségek.
• 6, 7 nap - gyümölcs.

A múlt heti menü érdekesebb. Az utolsó szakaszban változatos, de egyszerű ételeket fogyasztanak, kulináris élvezetek nélkül. A zsírtartalomra és a főzési módra vonatkozó korábbi ajánlások figyelembevételével a napi fogadásokon szokásosan elosztják. Ilyen esetekben a következő eredmények valósak: 1 hét - 3 kg-ig, 2 - 5 kg-ig, 3 - 8 kg-ig, 4 hét - 10-12 kg-ig.

Menü a Maggi diéta minden napjára

A Maggi diéta minden napján minden reggeli menü két termékből áll: 2 tojásból és 1 grapefruitból. Csirketojásról beszélünk, nem fürjtojásról. Valamilyen szempontból hasznosabbak lehetnek, de nem a fogyásban, mert a fürjben nincs elég olyan összetevő, amely az aktív anyagcseréhez szükséges. Fontos feltétel a frissesség: a termék legfeljebb egy hetes lehet. A klasszikus tojásdiéta úgy készíthető el túróból, ha a hozzávalókat 1 tojás = 100 g sajt arányban cseréljük ki.

A Maggi diéta minden napjának menüjét, különösen a leghosszabbra, nehéz egyedül összeállítani. Ezért jobb, ha kész példákat használunk, amelyekből elég van az interneten, valamint receptek ízletes és egészséges diétás ételekhez. Kényelmes táblázatokat használni, amelyek részletes információkat tartalmaznak az ételekről és termékekről.

A napi étrend fehérjékre épül, minimális szénhidráttal. A fő összetevők - tojás és házi sajt - mellett további aktív terméket - grapefruitot - használnak. Fiziológiai szempontból ez az összetevők optimális kombinációja a hatékony fogyáshoz.

Leggyakrabban 2 vagy 4 hetes opciókat használnak. Az alap a test szerkezetátalakítása és a fogyás. A tojás tápértékének köszönhetően nem érezhető az éhség. A program hatására az egyes szervek működése megváltozik:

• az anyagcsere aktiválódik;
• a szervezet aktívan energiát fordít a fehérjék emésztésére;
• a zsírok lebomlanak;
• a fehérjék teljesen megemésztődnek;
• a grapefruit és a narancs felgyorsítja a súlyfelesleg leadását.

A tojásos-túrós menü pozitív hatással van más folyamatokra és szervekre:

• A kalcium erősíti a hajat, a csontokat, a fogakat.
• Az izmok szebbé és kiemelkedőbbé válnak.
• Az idegrendszer normalizálódik, a fáradtság és a depresszió eltűnik.

Maggi túródiéta heti menüje

Ha a Maggi diétás menü túrós változatát választotta, akkor szereti a házi készítésű lágy sajtot, és arra számít, hogy nem lesz nehéz kibírni egy ilyen diétát. Sokaknál így van ez a tojásdiétához képest. Csak azokat a személyeket kell figyelmeztetni, akiknél a gyomor fokozott savassága van.

A Maggi túródiéta heti napi menüje szükségszerűen tartalmazza a fő terméket reggelire és néhány napon ebédre. A túrónak 9%-osnak kell lennie. Ugyanaz a reggeli egy vagy két tojás plusz 200 g házi sajt.

Az ebédek és vacsorák fehérje és növényi ételeket tartalmaznak: csirke, egyéb húsok, tojás, zöldségek (kukorica nélkül, burgonya, hüvelyesek). Desszertnek a narancs, grapefruit előnyösebb. A túrós változat lehetővé teszi a sajt és a tojás váltogatását.

A heti étrend szabályai:

• Minden alkalommal meg kell enni egy bizonyos ételt anélkül, hogy az étrendet saját belátása szerint módosítaná.
• Ha a pontos mennyiség nincs feltüntetve, akkor az étel nincs korlátozva; Bármennyit ehetsz belőle, de csak ezúttal.
• Ha valamit nem esznek meg, nem szabad mást „hozni”.
• Ne használjunk zsírokat sütéshez, húsleveseket levesekhez.
• Minden konzerválás tilos.
• A só és a fűszerek megengedettek.
• Az alacsony zsírtartalmú tenger gyümölcsei szerepelnek az étrendben.
• Forró ital fogyasztása megengedett (cukor nélkül vagy helyettesítővel), alkohol nem.
• A rendszer hibái és összeomlásai, még a rövid távúak is, semmivé teszik a korábbi erőfeszítéseket.

Menü 4 hét Maggi hajdina diéta

Tipikus szénhidrátként a hajdina a Maggi diéta menüjének egyik tiltott élelmiszere. Bár a gabonafélék önmagukban is hasznosak, a gyermekektől az idősekig mindenkinek ajánlják, és szerepelnek a terápiás diétás táblázatokban. A hajdina táplálkozási tulajdonságaira épülő fogyás teljes módszerei léteznek. De egy olyan kérés, mint a „Maggi hajdina diéta 4 hetes menüje”, válasz nélkül marad.

• Ha valamiért a viszonylag változatos Maggi diétás menü nem felel meg a fogyni vágyóknak, akkor kipróbálhatja a hajdina monodiétát. Azt ígéri, hogy mindössze két hét alatt 12 kg-ot fog lefogyni. Minél teltebb az ember, annál több kilogramm súlya mehet el ebben az időszakban.

A hatást a termék alacsony kalóriatartalma biztosítja. A kását annyit szabad enni, amennyit csak akar, vagyis jóllakottan, miközben biztos a sikeres eredményben. Az élelmiszerek sok vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot, növényi fehérjét, B-vitamint tartalmaznak. Ez lehetővé teszi az állati eredetű fehérjetartalmú élelmiszerek károsodás nélkül történő eltávolítását az étrendből.

A zabkása főzésének megvannak a maga finomságai. Előző nap elkészítjük az egész napra szóló adagot: 0,5 kg gabonát 1,5 liter forrásban lévő vízbe öntünk, meleg tárgyba (takaróba) csomagoljuk, és reggelig forralás nélkül tartjuk. Reggel főttnek tűnik, de diétás - só és cukor nélkül. Ha nem szívja fel az összes vizet, öntsön egy kicsit kevesebb vizet a következő adagba. Ezt az ételt 14 napon belül el kell fogyasztani.

Maggi diétás menü 4 hétre tojás opció

A Maggi diétás menü kiválasztásakor a fogyni vágyóknak kell dönteniük a lehetőség mellett. Túró vagy tojás? - ez a kérdés. Ha előnyben részesíti a tojást, tudnod kell, hogy csak az első héten tucatnyit kell megenned belőle. A kényelem kedvéért a Maggi diétás menüt 4 hétre, a tojásos változatot képekben javasolt kinyomtatni és jól látható helyre felakasztani. Szintén ajánlatos hétfőn kezdeni a procedúrát, és ha nem akarod elhalasztani, akkor bármelyik napról, de a hétfői menüvel.

A csirke tojás gazdag tápanyagokban és jóllakottságot biztosít. A szervezet már az első héten átstrukturálódik, és hozzászokik egy új étkezési módhoz. A hatékonyság annak köszönhető, hogy a szervezet kénytelen sok energiát fordítani a fehérjetartalmú élelmiszerek asszimilációjára, ezért a raktározott zsírokat későbbi felhasználásra használja fel.

Vannak, akik elgondolkoznak azon, vajon káros-e ennyi tojást rövid időn belül megenni. Hiszen mindig is azt mondták nekünk, hogy koleszterinben gazdagok, és növelik annak szintjét a vérben. A modern dietológia azonban azt bizonyítja, hogy nem lesz semmi baj, ha a tojást nem egészítik ki semmilyen olajjal.

Néhány tipp a 4 hetes program átvészeléséhez és kilépéséhez:

• Igyon meg 2 liter vizet, teát vagy kávét mennyiségi korlátozás nélkül, de cukrozatlanul.
• Cserélje le az édességeket egy szuperédes természetes helyettesítővel - a steviával.
• Ha elviselhetetlen, akkor engedjen magának egy snacket - uborka, sárgarépa, saláta.
• A "salátának" nevezett diétás ételeket zsíros öntet nélkül készítik.
• A tojásokat hidegen megfőzzük, a csirkét megtisztítjuk bőrétől és zsírjától.
• Az elért eredmény megőrzése érdekében fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendhez, anélkül, hogy a magas kalóriatartalmú ételek elragadnák.
• Fejezze be az étkezést legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt.
• Mostantól ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról és az egészséges táplálkozásról.

A Maggi protein diéta 2 hetes menüje

Maggi kéthetes diétás menüje az eredményt célozza meg. Gyorsan eléri, de fennáll annak a veszélye, hogy a tömeg visszaáll a korábbi mutatókra. Úgy gondolják, hogy ezt nem a Maggi fehérjediéta 2 hetes étlapja akadályozhatja meg, hanem egy teljes értékű havi fogyókúra.

Kétféle diéta létezik - tojás és túró. Ennek célja, hogy a rendszer mindenki számára elérhető legyen, beleértve azokat is, akik nem tolerálják a tojást.

Egy 2 hetes tanfolyam tojásra vagy túróra épül. Egyéb ételek is megengedettek:

• Gyümölcsök (narancs, grapefruit, sárgabarack, kivi, alma).
• Zöldségek (borsó, padlizsán, paprika, paradicsom).
• Sovány hal, hús, tenger gyümölcsei.
• Fekete kenyér.
• Fokhagyma, szárított gyümölcsök.

Tiltott élelmiszerek - füstölt, sült, burgonya, gomba, szőlő, banán, konzerv, alkohol.

Háromszoros menü a hét napjai szerint:

• 1. Hét

H: 2 tojás; 2 grapefruit, tea; csirke.

K: túró, aszalt gyümölcsök, kávé; sült nyúlhús; saláta (garnélarák, tőkehal, uborka).

Sze: grapefruit, tea; házi sajtból, tojásból, szárított gyümölcsökből készült rakott étel; marhahús, alma.

Cs: gőzös omlett, narancsos turmix; Gyümölcssaláta joghurttal; sült pisztráng citrommal.

P: túró, grapefruit; 2 tojás, csirke; párolt bors.

Szo: túró tejföllel, ital; citrus saláta, friss almakompót; tenger gyümölcsei és csirke saláta, ananászlé.

V: grapefruit, almalé; sárgarépa és alma püré, kefir; párolt nyúlhús paradicsommal.

• 2 hét

H: rántotta; saláta (garnélarák + grapefruit); túrós rakott szárított gyümölcsökkel.

W: túró, aszalt szilva, tojás; omlett paprikával és paradicsommal, tea; nyúlhús.

Sze: grapefruit; húsleves zsír nélkül, zöldségek; párolt cukkini.

Cs: citrus saláta, kávé; pisztráng zöldségekkel; zabpehely sovány aszalt szilvával.

P: olvasztott sajtos pirítós, cukormentes ital; pörkölt (marhahús + cukkini + bors); paradicsomos-uborkasaláta.

Szo: túró, tej; garnélarák csirkével; alma és grapefruit.

V: friss citrusfélék; rakott gyümölcs; Narancssárga.

Receptek a Maggi diéta minden napjára

A Maggi diétás menü az étkezés és a fogyás teljes és hatékony módja. Fontos feltétel, hogy az ütemterv szerint étkezzen, ne hagyja ki vagy sértse meg a javasolt sémát. Ellenkező esetben elölről kell kezdenie. Egy másik szabály az alkohol teljes hiánya, amely elősegíti a fizikai munka során el nem fogyasztott zsírtartalékok felhalmozódását. A Maggi diéta minden napjára vonatkozó recepteket az összetevők és a feldolgozás egyszerűsége különbözteti meg: forraljuk, hámozzuk meg, tegyük be a mikrohullámú sütőbe stb. Az ínyencek számára vannak nehezebb receptek.

• Mivel a reggelik egyhangúak, nem kell minden napra ütemezni őket. Ebédre és vacsorára többféle lehetőséget kínálunk.

1. Tojás-grapefruit saláta. Vágja fel 2 főtt tojás fehérjét és a gyümölcshúst, a sárgáját morzsoljuk össze, és keverje össze az egészet.
2. Lábas. A meghámozott narancspépet finomra vágjuk, ráöntjük a felvert fehérjével, hozzáadjuk a fahéjat, 15 percre a sütőbe tesszük.
3. Fűszeres marhahús. 200 g marhahúst meglocsolunk 1 narancs levével, megszórjuk sóval és bazsalikommal, 40 percig sütjük.
4. Töltött tojás. A narancs meghámozott pépet turmixgéppel pépessé alakítjuk, összekeverjük a főtt sárgájával, rátesszük a fehérjék felét.
5. "Golden Cockerel": 0,5 kg csirkefilét sütünk olívaolajon. A másfél narancsot pépesítsd, hogy a zacskó állaga legyen, öntsd a húsra. A maradék pépet díszítésre használjuk.
6. Diétás csirke. A húst sós és fűszeres vízben megfőzzük, miután eltávolítjuk róla a héját.
7. Saláta. A hámozott paradicsomot, a narancsot vagy a grapefruitot és az uborkát feldaraboljuk, a sárgarépát lereszeljük. Ne irányítsd.

Az orvosok véleménye a Maggi diétáról

Fogyni, mint Maggi diétás menüje, mert nem kell éhezni. És ez érthető is, mert a fehérjetartalmú ételek hosszan tartó teltségérzetet adnak. Vannak, akik elégedetlenek amiatt, hogy a tojás émelygésig unalmas.

Az orvosok véleménye a Maggi diétáról mindenekelőtt az ellenjavallatokra figyel. A diéta többi része jóváhagyott. Egy igazi orvos sem tud azonban távollétében ezt vagy azt a diétát ajánlani anélkül, hogy látná a beteget. Ezért a technika kiválasztásakor azt tanácsoljuk, hogy először forduljon orvoshoz, hogy megismerje egészségi állapotát és testének állapotát.

Naivitás azt várni, hogy minden diéta mindenki számára egyformán javallt és hatékony. Végtére is, bár az emberek hasonlóak, de mindegyik egyéniség. Nem mindenki alkalmas a fogyókúra körében népszerű Maggi diétás menüre. Akinek pedig illik, csodálattal beszél a hatékony technikáról, hálásan idézi fel a brit bárónőt.