^

Diéta 40 napig

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 19.05.2022
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A túlsúly problémái esztétikai és egészségügyi szempontból egyaránt zavarják az embereket. A túlsúly a gerinc és az ízületek terhelése, magas vérnyomás, visszér, májproblémák, cukorbetegség kockázata. Sok fogyókúrát találtak ki, de akarat is kell ahhoz, hogy életre keltsük és eredményeket érjünk el. Ezek között vannak extrémek a gyors zsírégetéshez és egy hosszabb is, amelyek fokozatos fogyást tesznek lehetővé akár 15 kg-ig, anélkül, hogy nagy kárt okoznának a szervezetnek. Ezek közé tartozik a 40 napos diéta. [1]

Jelzések

Nagyon sok diétát dolgoztak ki ilyen hosszú időre, de használatukra csak a felesleges kilogrammoktól való megszabadulás, a szervezet általános javulása, az anyagcsere-folyamatok optimalizálása, az endokrin, szív- és érrendszeri, idegrendszeri funkciók normalizálása utal. és a „rossz” koleszterin mutatóinak csökkenése. Ez az ilyen energiarendszerek kétségtelen előnye.

Általános információ diéta 40 napig

Az alábbi diéták mindegyikének megvan a saját mechanizmusa a szervezet kémiai reakcióinak befolyásolására, ami súlycsökkenéshez és a különféle szennyeződésektől való megtisztuláshoz vezet toxinok és salakok formájában. A diéták időtartama egybeesik a keresztény húsvét előtti nagyböjttel. Az igaz hívők kibírják az élelmiszerek ilyen hosszú korlátozását, így a 40 napos diéta megvan ahhoz, hogy valóban fogyni lehessen. [2]Nézzünk meg néhányat közülük:

  • sovány étrend 40 napig - kizárja az étrendből a húst, tojást, halat, tejtermékeket, majonézt, muffinokat, édességeket, alkoholt. Az étlapon csak sovány ételek szerepelnek, ezen belül növényi eredetűek: egyes gabonafélék (rizs, zab, hajdina), hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, növényi zsírok korlátozott mennyiségben, dió, gomba.

Az étkezések gyakorisága - 4-5 alkalommal, sok víz fogyasztása a szervezet tisztítási folyamatainak biztosítása érdekében (tea, lehetőleg gyógynövényes, kompót, uzvar, sima vagy ásványvíz gáz nélkül);

  • rizsdiéta 40 napig – ennek a diétának a kezdetét egy 4 napig tartó előkészítő szakasz előzi meg. Elő kell készítenie 4 üveget, rá kell ragasztani a számokat. Tegye bele az első 3 evőkanál barna rizst és öntsön fel 6 evőkanál vizet. Másnap tegye ezt a rizst a 2-es üvegbe, és tegyen egy új adagot az elsőbe. Változtassa a gabonát, amíg az összes üveg meg nem telik. Csak az ilyen manipulációk utáni ötödik napon kezdődik az étrend.

A 4. Tartályból származó rizst olaj hozzáadása nélkül megfőzzük és reggelire fogyasztjuk. Utána 3 órán keresztül semmit sem fogyasztanak - se ételt, se italt. A többi étkezés bármilyen ételből áll, miközben indokolt megtagadni a káros ételeket, nem szabad visszaélni a liszttel, zsírokkal, fűszerekkel;

  • A 40 napos italdiéta alacsony kalóriatartalmú folyékony diétán alapul. „Kikapcsolja” a rágóreflexet az étkezésben való részvételből, ezáltal leszoktatja a szervezetet az étkezési stresszről. Az étlapon legfeljebb 3% zsírtartalmú tejtermékek szerepelnek, húslevesek, reszelt levesek, zöldségturmixok, erős italok és cukor kizárva. Bármit ehetsz, ami pürévé alakítható;
  • Malysheva diéta - rövidebb ideig - 28 nap. Egyedülálló termékkészletet készítettek számára, amely egy teljes étkezés 4-szeri készételek, beleértve a fagyasztott ebédet és vacsorát is. A reggeli müzlit és gabonapelyheket tartalmaz, amelyeket forrásban lévő vízzel készre készítenek. Minden étel kevés sót és cukrot tartalmaz. A készletet kiegészítheti zsírszegény kefirrel. Ha a szervezet jól érzékeli és valódi eredményeket ér el, meghosszabbítható mind a 40 napra;
  • ügyvédi diéta, mínusz 15 kg 40 nap alatt - egy ilyen táplálkozási rendszer egy tanfolyam, amely 4 10 napos blokkra oszlik, amelyek mindegyikének megvannak a saját, azonos termékei, bizonyos eltérésekkel. Fontos szerepet kap a kefir.

Étel receptek

Mit lehet ajánlani főzni mondjuk sovány diéta idején? Íme néhány recept:

  • sovány borscs gombával - áztassa be a babot és szárítsa meg a lehetőleg régi gombát egy éjszakán át. A babot és az apróra vágott gombát feltesszük főni (a gombából ne öntsük ki a folyadékot, hanem leszűrjük és a serpenyőbe tesszük). Ekkor napraforgóolajon megdinszteljük a hagymát sárgarépával, hozzáadjuk a reszelt céklát, mindent összekeverünk, felöntjük paradicsomlével, és fedő alatt lassú tűzön pároljuk. A bab közeli készenlétének ellenőrzése után beletesszük a csíkokra vágott burgonyát, majd az apróra vágott káposztát. 10 perc forralás után adjuk hozzá a serpenyő tartalmát. 20-30 perc múlva a borscs készen áll;
  • a lobio egyik változata a bab megfőzése. Pirítsd meg a hagymát, sárgarépát, csiperkegombát, paradicsomot, öntsd oda a babot, tartsd a tűzön egy ideig, kevergetve, hogy az ízek egyesüljenek;
  • párolt káposzta - a káposztát apróra vágjuk és forrásban lévő vízzel felöntjük. Készítsen öntetet párolt hagyma, sárgarépa, édes paprika, paradicsom vagy paradicsompüré formájában. Összekeverjük és főzzük;
  • saláta - pácolt hagymát, grill padlizsán szeleteket. Vágja fel a friss uborkát, paradicsomot, keverje össze az előkészületekkel, fűszerezze növényi olajjal, szórja meg szezámmaggal és apróra vágott fűszernövényekkel.

Mit tehet és mit nem?

Mit ehetsz? A táblázatban minden napra részletes menüt adunk. Az első évtizedben minden nap ugyanannyi zöldséget fogyaszthatsz, mint az első napon. Emellett napi egy liter Narzan ásványvíz fogyasztása javasolt.

Napok / ciklusok

én

II

III

IV

Egy

Főtt burgonya héjában (5 db), Zöldség (250g)

Hajdina (500g)

1l kefir

-"-

2

1l kefir

1 kg alma

0,5 kg alma

1 kg alma

3

0,5 kg túró

-"-

400 g túró

0,5 kg túró

4

4 főtt tojás

0,5 kg főtt hús

5 tojás

0,5 kg hús

öt

1 l tej

0,5 kg csirke

1l kefir

1 kg csirke

6

1 kg főtt csirke

1,5 l kefir

250 g túró

1,5 l kefir

7

1,5 kg alma

1 kg reszelt sárgarépa

-"-

-"-

8

0,5 l kefir

1,5 kg alma

4 banán

1,5 kg alma

Kilenc

Hajdina (legfeljebb 0,5 kg)

-"-

-"-

-"-

10

5 burgonya

6 tojás

5 tojás

6 tojás

Mit nem lehet enni? Cukor, só, alkohol, olaj kizárva.

Ellenjavallatok

Bármely fogyókúrás étrend "egyoldalúságban" szenved, és nem tudja biztosítani a szervezetnek mindazt, ami az összes szerv harmonikus működéséhez szükséges. Nem csoda, hogy mindannyian figyelmeztetnek az előzetes orvosi vizsgálat szükségességére. És ellenjavallt különféle krónikus betegségekben szenvedőknek, elsősorban az emésztőrendszer, a máj, a vese, a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. Lehetséges szövődmények és egészségügyi kockázatok súlyosbodásával járnak, különösen, ha ilyen hosszú ideig kell tartózkodni a helyes táplálkozástól. [3]

Vélemények

Nem könnyű 40 napos diétát kibírni – ebben mindenki egyetért. Különösen nehéz azoknak, akik kénytelenek a tűzhely mellett állni és főzni a családtagoknak. A magányos emberek kedvelték Malysheva diétáját, de vegye figyelembe annak magas költségeit. A vélemények szerint leginkább enni szeretnék, mivel folyékony diétán vagyok, gyakrabban szakad le, mint másoktól.

Eredmények

Természetesen vannak eredmények. A kalória-, szénhidrát- és zsírtartalom szigorú korlátozása meghozza a gyümölcsét: az emberek 7-15 kg-ot fogynak. Ha helyes, ha fokozatosan kilép a diétákból, nem ugrál azonnal az ételhez, és a jövőben is ragaszkodik az egészséges táplálkozáshoz, akkor hosszú időre megmentheti az eredményeket.

 

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.