^

Alma diéta a fogyásért

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 26.05.2022
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a civilizált emberiség nem tudja elképzelni életét alma nélkül. Először is, nem a vitaminok és nem a szervezet számára nyújtott előnyök miatt szeretik, hanem kiváló ízük miatt. Kedvező árú finomságként használják, változatos ízjegyekkel: a borzasztóan édestől a fűszeres-savanyúig. Aki ismeri az alma különleges fogyókúrás hatékonyságát, az almadiétát részesíti előnyben minden más alakformáló módszerrel szemben.

Lehet enni almát fogyás közben?

Az almafák még az Édenkertben is nőnek, amit a Biblia közvetlenül kijelent. Ez volt az alma, amely az első emberek kísértésének gyümölcse, valamint a későbbi mítoszok és legendák fontos "szereplője". Nem meglepő, hogy az alma szerepel a világ vezető listáján az egészséges élelmiszerek között.

Az alma fogyókúrás tulajdonságait sokkal később fedezték fel, és korunkban, amikor a túlsúly globális problémává vált, aktívan bevezetik az alma módszereket a testtömeg csökkentésére. Az alma ezt finoman teszi, párhuzamosan a gyomor-bél traktus, az erek és a test egészének tisztításával és gyógyulásával. Kedvezően hatnak a nyirokrendszerre, a látásra, a vérnyomásra, a bőr állapotára. A legnépszerűbb gyümölcsöket asztma, cukorbetegség, érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség megelőzésére használják.

  • Néha felmerül a kérdés, hogy lehet-e almát enni, miközben ilyen vagy olyan fogyás közben? A gyümölcs színe és íze befolyásolja az eredményt?

A kérdés kissé ellentmondásos. Egyes táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a zöld fajták nagyobb hasznosságának verziójához. Mások japán tudósok kutatásaira hivatkozva azzal érvelnek, hogy a kulcsfontosságú polifenol összetevő minden fajtában megtalálható. Ugyanis felelősnek tartják a testtömeg csökkentéséért. A polifenol megakadályozza a belső szervek elhízását, elősegíti az izomerő növekedését, véd a korai öregedés ellen.

  • Egyes táplálkozási rendszerekben a fajta- és színválaszték kombinációja javasolt.

A szakértők azt tanácsolják, hogy a diéta alatt csak almára korlátozódjon, és ne vegyen be más gyümölcsöt az étrendbe. Az ilyen tanácsok figyelmen kívül hagyása az emésztőrendszer "helytelen viselkedéséhez" vezet.

Alma reggelire a fogyásért

Vannak, akik, hogy ne legyenek jobban, megtagadják a reggelit. Vagy a kávéra korlátozva, valami lényegtelennel. Miért ez a rossz döntés?

Nem kell éhezned a fogyáshoz. Elegendő az almát a napi étrendbe bevinni, legalább 3 darabot, és csökkenteni a többi étel kalóriatartalmát. A helyzet az, hogy éjszaka a szervezet feldolgozza a tegnapi táplálékot, és a kapott energiát a sejtek és szövetek táplálására fordítják.

  • Lehet, hogy egy felébredt személy először nem érez fizikai éhséget, de sejtszinten mégis jelen van.

Az anyagcserében való aktív részvételhez a sejteknek táplálékra és vízre van szükségük, ami szükséges a felhalmozódott méreganyagok felszabadításához. Ez egy bevezető annak elmagyarázásához, hogyan működik a reggeli alma a fogyásban.

Sok diétás étkezés tartalmaz almát a fogyás érdekében. Az egyik legegyszerűbb lehetőség az alma mellett zabpehely fogyasztását javasolja reggelire és ebédre, túrót vacsorára. Almát (2-3 db) minden étkezéshez eszünk. Ezt a fogyási módszert 10 napra tervezték.

  • A megfelelő almás reggeli segít ízletesen, egészségesen, változatosan étkezni.

A gyümölcs tökéletesen kiegészíti bármely ételt, zabpehellyel, tésztával és más hagyományos reggeli termékekkel kombinálva. A gyümölcsöket sütik, vágják, gyümölcsléhez, töltelékként vagy kiegészítő hozzávalóként használják.

Kirakodó napok a fogyáshoz almán

Az alma kétféle rostból áll: oldható és oldhatatlan. Az almában lévő rost a fogyásban kulcsszerepet játszik. A pép sok oldható anyagot tartalmaz, a héja a második típusú rostot tartalmaz. Az összetett szénhidrátok, mint például a pektin és az inulin, teljesen feloldódnak az élelmiszer túlemésztésének folyamatában. A ligninek, a cellulóz az oldhatatlan anyagok közé tartoznak.

  • A rengeteg rost nagyon hatásossá teszi a böjtnapokat a fogyáshoz az almán.

Mindkét típusú rostnak köszönhetően a gyomorban lévő táplálék sokszor megduzzad, és hamis jóllakottság érzést kelt. Szinte nem akarsz enni, amit mindenkinek el kell érnie, aki fogyni szeretne.

Az almára történő kirakodás hatékony és biztonságos: különösebb erőlködés és éhségérzet nélkül akár másfél kilogrammot is leadhat naponta. A pontosabb adatok a súlytól, az előző napi megfelelő előkészítéstől és az ivási rend betartásától függenek. A minimális eredmény mínusz 200 g. De még ez is jól összefoglalja a napot, hiszen bebizonyosodott, hogy ez a súly nem tér vissza.

  • A kirakodó almanap előnye, hogy nem stresszeli a szervezetet, és nem szenved a bőrtől, mint az extrém diétás módszereknél.

Az almanapokat legfeljebb hetente egyszer töltik, jobb - tíz naponta egyszer. Az ilyen lehetőségek ellenjavallt a gyomor-bélrendszeri, vese- és májproblémákkal küzdők számára.

  • Sokan hasznosnak tartják a túlzott „terhelés”, azaz egy gazdag lakoma után a másnapi „kirakást”.

Ez elvileg téves, mert ezekben az órákban a szervezet a lakomából való kilábalással van elfoglalva, és nem hajlandó elfogadni senki étrendi javaslatait. Ahhoz, hogy a készítmény hatékony legyen és elősegítse a fogyást, előző nap könnyű ételeket kell fogyasztani, túlsúlyban a növényi összetevőket.

A kirakodáshoz a gyümölcsöket többféleképpen használják fel: csak alma, friss vagy sült, vagy a következő termékek valamelyikével kombinálva - víz, tea, kefir, túró, sárgarépa, zabpehely, tojás, méz. Az almalevet a diétához is használják.

Alma edzés után a fogyásért

A megfelelő táplálkozás az edzõ személy étrendjének szerves része. Az alma fogyás céljára szolgáló technikáját kis fizikai erőfeszítéssel kombinálják. De a sportolók kíváncsiak, hogy az edzés utáni alma jó-e a fogyásban?

Az előnyök nyilvánvalóak: az alma pótolja az aktív edzés során elhasznált kalóriákat, és a szükséges anyagok egész sorával gazdagítja a szervezetet.

  • De van egy árnyalat: egy almát az órák után tiszta lelkiismerettel megehet az a személy, aki hízik. Azok számára, akik szárítás céljából dolgoznak, ez a luxus nem elérhető.

Általánosságban elmondható, hogy az aktívan sportoló embereknek mérsékelten gyümölcsre van szükségük, beleértve az almát is. Fogyasztásukra a legjobb idő a nap első fele.

Az aktív időtöltést kedvelők számára az alma fontos szállítója olyan összetevőknek, mint a vas, amely szükséges a hemoglobinhoz, az élelmi rostok, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és a méreganyagokat, a tanninok, amelyek gátolják az emésztőrendszer rothadási folyamatait. A vér oxigénnel való telítettsége miatt beindul a felesleges zsírok elégetésének mechanizmusa. A C-vitamin ellenáll a koleszterin plakkok kialakulásának, növeli az erek rugalmasságát és tónusát.

Alma nassolás a fogyásért

A legtöbb fogyás módszerében rágcsálnivalók állnak rendelkezésre. Fogyáskor almával nassolni az étvágy csillapításának általánosan használt módja, amelyet a következő étkezésre várva próbáltak ki. Hogy ez miért történik, nem kell magyarázni: a diétás élelmiszerekben lévő kalóriák általában nem elegendőek a kívánt aktivitás és a szervezet állandó életerejének biztosításához.

  • A fogyás céljára szolgáló almát az étrendi technikák külön elemeként is használják.

Az almát az egyik legjobb rágcsálnivalónak tartják. Kevés kalória, sok gyümölcslé, jó íz, elérhetőség az év bármely szakában, egyszerű használat otthon, munkahelyen vagy úton – nem minden élelmiszernek van annyi diétás előnye, mint ezeknek a jól ismert gyümölcsöknek. Egyes technikák mellett ajánlott gyakran, naponta többször nassolni.

  • Uzsonna közben (ebéd, délutáni uzsonna) a legegyszerűbb az egész gyümölcsöt elfogyasztani. Az élvezet nyújtásához vágja szeletekre a gyümölcsöt, és egyenként fogyasszon.

A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy egy ilyen snack tovább tart, mint egy gyorsan elfogyasztott egész alma. Ha Ön irodai dolgozó, ezt a számítógép elhagyása nélkül is megteheti. Ha lehetséges és kívánjuk, a gyümölcsöt könnyű darabokra vágni, dióval összekeverni és juharsziruppal felönteni. A reszelt alma jól felszívódik.

Jó lehetőség a sült alma. Célszerű előre elkészíteni, például este, hogy másnap a megfelelő időben felhasználhassuk. Néhány csepp méz még finomabbá és illatosabbá teszi az ételt.

Melyik alma a legjobb a fogyáshoz?

Ellentétes véleményeket fogalmaznak meg a cikkek arról, hogy melyik alma a legjobb a fogyáshoz. Vannak, akik a zöldalmát rendkívül elfogadhatónak tartják a fogyás szempontjából, mások szerint a szín nem számít. Megint mások azt mondják, hogy a különböző fajtájú almák hatékonyabbak egymással harmonikus kombinációban.

De a kérdés nem csak a színre és a fajtaválasztékra vonatkozik. A diéta gyümölcseinek kiválasztásakor figyelembe kell vennie néhány szabályt:

  • A teljesen érett, de nem túlérett gyümölcsök a leghasznosabbak.
  • A friss almának különleges kellemes illata van.
  • A héjnak egésznek, rugalmasnak kell lennie.
  • A közepes jobb, mint a kicsi és a nagy.
  • Előnyben részesítik azokat a helyi betakarítású gyümölcsöket, amelyek nem estek át hosszú távú szállításon és vegyszeres kezelésen.
  • A héj lefejtésével a hasznos összetevők több mint felét kidobod.
  • A piros almában több a vitamin, az antioxidáns, a zöld almában több a sav.

A fajtajellemzőktől függetlenül minden alma segít felgyorsítani az anyagcserét, égetni a zsírt és erősíti a szervezetet. Az ajánlott adag fogyáshoz napi 5-7 db (1,5 kg). Ha ezt az arányt túllépjük, a hatás megfordulhat, és a visszaállítás helyett további súly gyarapodhat.

Piros alma

A fogyás céljára szolgáló alma kiválasztásakor el kell döntenie, hogy számít-e a fajta, az érés ideje és helye, a gyümölcs színe és íze. A szín az érettségi foktól, a pigmentek, klorofill, karotinoidok stb. Jelenlététől függ. Mindenki azt választ, amit akar. A táplálkozástudósok szerint a legjobb hatást a zöld gyümölcsök használata éri el, a sárgák sütve különösen finomak, a rózsaszín és piros gyümölcsök pedig frissek.

  • Alternatív véleményt fogalmaznak meg, hogy minden almafajta egyformán pozitív hatást fejt ki, és az optimális étrend egy csokor szín- és ízárnyalat.

Ebben a "csokorban" a fogyáshoz használt piros alma elfoglalja az őt megillető helyet. Az ilyen színű pigmentek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek és védenek az ultraibolya sugárzástól. Az antocianinok jótékony hatással vannak az erekre. Különösen sok van belőlük, ahol a fákon lévő terméseket maximálisan megvilágítja a nap. Azt is tartják, hogy több vitamin van bennük, mint más árnyalatú gyümölcsökben.

  • Úgy gondolják, hogy a fényes gyümölcsökben több a cukor, ezért kevésbé alkalmasak diétás célokra.

Valójában nem minden olyan egyértelmű. Először is vannak hihetetlenül savanyú vörös árnyalatú almák, amelyeket csak szárításra és sütésre használnak. Másodszor, a savanyú almában nem mindig van kevesebb cukor, csak mindig több sav van benne. Egyes fajtákban különböző árnyalatokat kombinálnak, ezért nem célszerű az étkezési tulajdonságokat csak a gyümölcs színe alapján megítélni.

Zöld alma

Az alma előnyei a fogyásban az emésztést és az anyagcserét befolyásoló összetevők számától függenek. Az érett gyümölcsök 86%-a víz. De nem ez a fő. A zöld gyümölcsök polifenolt tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely növeli az izomtömeget és megakadályozza a zsír lerakódását a belső szervekben. Ugyanez az anyag lassítja a korai öregedést, mivel természetes antioxidáns. A zöld almának köszönhetően a fogyásért a szervezet megújul és gyógyul.

  • A legjobb fajták: Antonovka, Sugar Arkad, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White filling, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Egyesek az érési foktól függetlenül zöldek maradnak, míg mások az utolsó fázisban mézes vagy aranyos árnyalatot kapnak.

A zöld gyümölcsök gazdagok klorofillban, egy zöld pigmentben, amely minden növény zöld színét okozza. Sok élelmi rostot tartalmaznak, amelyek képesek eltávolítani az emberi szervezetből a rákkeltő anyagokat, méreganyagokat, felesleges zsírokat és szénhidrátokat. Ez egy rendkívül fontos táplálkozási tulajdonság, amely segít az embereknek leadni a nem kívánt kilókat, és egyben csökkenti a koleszterin mennyiségét és az érrendszeri problémák valószínűségét.

A zöld gyümölcsök alacsony glikémiás indexűek, ami fontos a cukorbetegek és a szívbetegek számára. Ne okozzon allergiás reakciókat. Több, mint más alma, gazdag pektinben és szerves savakban, és szegény a kalóriatartalmában.

Arany alma

A gyönyörű zöldes, majd aranyszínű alma nem csak a desszerthez használt lédús és édes gyümölcs. Jó kulináris és gasztronómiai tulajdonságok jellemzik: sütik, befőzik, szárítják, kompótokhoz, lekvárokhoz, burgonyapüréhez, gyümölcsléhez, galuskához, pitékhez használják.

  • Ez az egyik első kiegészítő táplálék újszülöttek számára.

A pürésített alma kiváló kozmetikai maszk, gyógyszer a repedezett mellbimbók és ajkak kezelésére. Az erős italok szerelmeseinek pedig az alma az almabor és a calvados gyártása során nyersanyaggá válik. A súlycsökkentő aranyalma más fajták között is vezető helyet foglal el.

Fontos étrendi feltétel az alacsony kalóriatartalom. Ennek a fajtának a karcsúsító alma szabályozza az anyagcserét és megakadályozza a szénhidrátok zsírvegyületekké történő átalakulását. A további hatások a gyümölcsök gyermekkorukból ismert gazdag összetételének köszönhetők. Rendszeres, diétás programokon kívüli használatuk csökkenti a koleszterinszintet, megelőzi a szív- és érrendszeri és bélrendszeri problémák kialakulását.

  • Az almasav aktiválja a vérkeringést az ínyben és eltávolítja a lepedéket a fogakon. A vasat a vérszegénység és a leukémia megelőzésére használják. Még a jóddal telített csontok is hasznosak.

Mindez igaz a mértékletes almaevésre. A Golden veszélyét csak a gyümölcsökkel való visszaélés okozhatja. Az adag túllépése a gyomorhurut és a fekélyek súlyosbodását idézi elő, és naponta több mint 5 csont veszélyes a mérgező hidrogén-cianid jelenléte miatt.

Előnyök

Gyerekként sokunknak mondták: „Együnk zöldségeket, mert egészségesek”, és a „napi egy alma megakadályozza, hogy orvoshoz menjen” mondás még mindig nagyon népszerű. [1] Az alma nagyon fontos flavonoidforrás az Egyesült Államokban és Európában élő emberek étrendjében. [2] Az alma a fenolos vegyületek összkoncentrációjában is a második helyen áll, és ami talán még fontosabb, az almában volt a legtöbb szabad fenol a többi gyümölcshöz képest. [3]

Az almafogyasztással összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése. A Women's Health Study közel 40 000 nőt kérdezett meg 6,9 éves követés során, és megvizsgálta a flavonoidok és a szív- és érrendszeri betegségek közötti összefüggést. [4] Azoknál a nőknél, akik a legtöbb flavonoidot szedték, 35%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Számos tanulmány közvetlen összefüggésbe hozta az almafogyasztást a rák, különösen a tüdőrák kockázatának csökkenésével. A Nurses' Health Study és egy több mint 77 000 nőt és 47 000 férfit bevonó egészségügyi dolgozó bevonásával végzett nyomon követési tanulmány szerint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás 21%-kal csökkentette a tüdőrák kockázatát a nők körében. [5] A kísérletben részt vevő férfiaknál nem találtak összefüggést az egyes gyümölcsök vagy zöldségek és a tüdőrák kialakulásának kockázata között.

Az alma fogyasztása fordítottan összefügg az asztma kialakulásával, és a tüdő általános állapotára is pozitív hatással van. Egy közelmúltban, 1600 felnőtt bevonásával Ausztráliában végzett tanulmány szerint az alma és körte fogyasztása csökkenti az asztma kockázatát és a hörgők túlérzékenységét, de a teljes gyümölcs- és zöldségfogyasztás nem volt összefüggésben az asztma kockázatával vagy súlyosságával. [6]

Az almafogyasztás a cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható. Egy korábban tárgyalt, 10 000 fős finn vizsgálatban a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenését hozták összefüggésbe az almafogyasztással. [7] Az almahéj fő összetevőjének, a kvercetinnek a magasabb bevitele a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével is összefüggésbe hozható.

Az alma jótékony használata csak akkor működik, ha helyesen választják ki és fogyasztják. Az első számú feltétel - a fogyáshoz használt almának helyinek kell lennie, a legjobb az egészben - a saját termesztéséből. Mivel nem mindenkinek van lehetősége erre, gondosan válasszon olyan termékeket, amelyeket nem kezelnek vegyszerekkel a helyi piacokon.

Az alma hasznos tulajdonságai összetételüknek köszönhetőek. A szerves összetevők és ásványi anyagok (pektin, vas, kálium, rost, vitaminok, folsav és egyéb savak) különböző módon hatnak, de általában a következőket biztosítják:

  • javítja az emésztést, a látást, a bőrt;
  • jótékony hatással van a szívre;
  • antiszeptikus hatású;
  • a máj- és vesebetegségek, a cukorbetegség, az ischaemia, az asztma megelőzésére szolgál;
  • szabályozza a nyomást;
  • növeli az immunitást;
  • távolítsa el a toxinokat;
  • lebontja a zsírkomponenseket.

A zöld gyümölcsöket bébiételek – gyümölcslevek, pürék – készítésére használják. Nincsenek allergén komponenseik, ami különösen fontos a különböző korú gyermekek étrendjében. Nem kevésbé hasznosak a terhes nők számára, akiknek étrendjét meg kell erősíteni és serkenteni kell az emésztést.

Ellenjavallatok

Az étrendben gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Problémák esetén orvossal kell tisztázni az alma fogyasztásának célszerűségét a fogyás érdekében.

Aggodalomra ad okot cukorbetegség, vérszegénység, beriberi, epeúti diszkinézia, akut fertőzések. A gyomorhurut túlsavas formájával az édes gyümölcsök alkalmasak, az alacsony savas formában a sültek, kivágott középponttal. Más források szerint a gyomorhurut, valamint a fekélyek és a hasnyálmirigy-gyulladás abszolút ellenjavallatok. Nyilvánvalóan csak a kezelőorvos tud tisztázni minden konkrét esetben.

Különös óvintézkedések vonatkoznak azokra a további összetevőkre, amelyekkel az alma jól kombinálható az étrendben. Tehát a citrusfélék nem megengedettek allergiások és nők számára a menopauza idején. Gyakori használatuk növeli a mellrák valószínűségét.

Lehetséges kockázatok

A fogyással járó kockázatok elkerülése érdekében étkezési törekvéseit először meg kell beszélnie orvosával. Különösen az anamnézisben előforduló problémák esetén. Az alma a fogyáshoz ellenjavallatok hiányában és az ajánlások betartása esetén nem jelent veszélyt.

A gyümölcssavak károsak a fogzománcra, ezért savanyú koktélok, turmixok fogyasztása után érdemes kiöblíteni a szájat. Hipertóniás betegeknél a szerves savak növelhetik a vérnyomást.

Nem számít, mennyire hasznosak a gyümölcsök, bizonyos körülmények között károsak. Naponta lehet enni, egy vagy több darabot, és jó lesz. A fogyás céljára szolgáló almát egy speciális rendszer szerint fogyasztják, az eljárás céljaitól és időtartamától függően.

  • Az ártalom a gyümölcs pépében és levében található összetevők túladagolását idézi elő. Ritkán, de van egyéni intolerancia és allergiás érzékenység az ilyen típusú gyümölccsel szemben.

A nagy mennyiségű sav irritálja a gyomor falát. A cukor semmiképpen sem étrendi anyag a fogyás értelmében. A csontok mérgező komponenst tartalmaznak. A rostok erjedést okoznak, hashajtó és enyhe vizelethajtó hatást fejtenek ki, amelyek éjszakai fogyasztása esetén álmatlanságot okozhatnak.

Az emésztőrendszer betegségeinek diagnosztizálása során figyelembe kell venni, hogy az alma az aktivitás megsértését és a krónikus folyamatok súlyosbodását idézheti elő.

Komplikációk az eljárás után

Az alma túlzott fogyasztása a fogyás érdekében a bélgázok fokozott képződéséhez vezet. A lehetséges szövődmények közé tartozik a gyomorhurut, a vastagbélgyulladás kialakulása. Bizonyos esetekben jobb, ha a friss gyümölcsöket sültekkel helyettesítjük.

Részletes menü minden napra

Annak érdekében, hogy a diéta ne társuljon nyájas és íztelen diétához, használjon almát a fogyáshoz mindenféle fajtában és receptben. Az, hogy mennyi és milyen gyümölcsöt együnk erre a célra, több tényezőtől is függ, köztük egy részletes menü minden napra.

Az alma diéta rövid távú változatát mindenki be tudja tartani. A szigorúbb feltételek képesek megfelelni a magas motivációjú és képzett akaratú embereknek. Példa az ilyen ételekre.

  • Reggeli. Reszelt alma egy adag joghurttal és egy kanál zabpehellyel.
  • 2 reggeli. Egész alma.
  • Vacsora. 2 gyümölcs darabokra vágva, zöldsalátával, joghurttal, olívaolajjal és almaecettel keverve.
  • délutáni tea. Egy alma.
  • Vacsora. Félbevágott alma, citromlével és 150 g sajttal meglocsolva.

Jelentős eredmény egy hét almadiéta után észrevehető. Ezzel egyidejűleg eltávolítják a méreganyagokat, a szervezetet vitaminok és ásványi anyagok komplexével gazdagítják.

Szívproblémákkal küzdőknek egynapos diéta javasolt; ebben az időszakban csak almát szabad enni, összesen legfeljebb 2 kg mennyiségben 5-7 étkezésre. Az egész gyümölcsök felváltva reszeltekkel. És mindenképpen igyunk sokat, lehetőleg gyógyteákat. Koszorúér-betegségben az alma héjából készült tea hatásos.

  • A diéta másik változata a másfél kiló friss vagy sült gyümölcs. Ugyanakkor ne igyon semmit, megelégedve a lédús gyümölcsökben gazdag folyadékkal.

A háromnapos diéta 2 kg fogyást ad. Könnyebb megoldás, ha minden második nap kirak, és nem egymás után. Lehet, hogy a hatás valamivel kisebb, de egy ilyen mód sokkal könnyebben tolerálható.

Vélemények

Több pozitív vélemény van a kefir-alma diétáról, mint negatív.

Elena nagyon szereti ezeket a gyümölcsöket, ezért a fogyókúrás almát tartja a legjobbnak a diéták közül, amely lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt optimális formába hozza az alakját.

Olya képes volt rehabilitálni magát fia születése után. Igaz, ugyanakkor az edzőteremben is foglalkoztam.

Ilona „pár napig ült” és megtört: „iszonyatig fáradt”; de még ezalatt is jó eredményeket ért el: sikerült lecsökkentenie a gyomrát, és elaludt az oldala.

Eredmények

Naivitás minden diétától azonnali eredményt várni. A legtöbb technika jelentős erőfeszítést és következetességet igényel. Az étkezési feltételektől függően az alma fogyás céljából történő felhasználása 200-1000 g mínusz egy nap. Az ingadozások az anyagcsere jellemzőitől és a szervezet egészétől függenek.

Naponta legalább egy alma megevésével az ember az orvosokon spórol – az ilyesmi úgy hangzik, mint egy angol mondás, és minden táplálkozási szakember aláírhatja ezeket a szavakat. Az alma fogyasztása fogyás céljából vagy diétás célok nélkül minden esetben pozitív eredmény. De ha konkrét célt tűz ki az alak javítására, akkor válassza ki a lehetőséget a súly, az egészségi állapot, az akaraterő függvényében. Annyi lehetőség van, hogy biztosan mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.