Terhesség: 13 hét

Hogyan nő a gyermek:

A kis ujjakon ujjlenyomatok már megjelentek, a vénák és a szervei a vékony bőrön keresztül jól láthatók, és a törzs mérete fokozatosan egyenlővé válik a fej méretével. Ha van egy lányod, akkor a petefészkéből több mint 2 millió tojás van. Gyermeke 8 cm-re nőtt, és csaknem 28 gramm súlyú.

Fontos: minden gyermek fejlődése szigorúan egyedi. Információink célja, hogy ötletet adjanak a magzat fejlődéséről.

A jövő anyja megváltozása

Ez az első trimeszter utolsó hetében van, és a spontán abortusz kockázata ma sokkal alacsonyabb. A következő héten kezdődik a második trimeszter - a relatív komfortérzet sok olyan nő esetében, akik korai terhességgel járnak, mint például a reggeli betegség és a fáradtság. Ezenkívül van még egy jó hír: sok pár még nagyobb libidót is észlel ebben az időben. A születési idő még messze van, de a kolosztrum már eleve egy kolosztrumhoz - egy tápanyagban gazdag folyadékhoz, amellyel a születés utáni első napokban fog táplálni a babát

3 Kérdések ... Étel a kettőért

• Mennyi kell enni naponta?

Naponta több mint 300 extra kalóriára van szüksége, terhesség alatt, mint korábban. Próbálja figyelembe venni a kalóriákat az alábbiak szerint: kihagyja a nehéz étkezés fogadását, és inni egy pohár tejet egész gabonapehelyre.

Ne légy megszállott mennyiségben, jobb az élelmiszer minőségének figyelemmel kísérése.

• Milyen tápanyagok szükségesek leginkább?

A fehérje, a vas és a kalcium a három legfontosabb tápanyag, amelyek szükségesek az egészség megőrzéséhez, valamint a gyermek egészségi állapotának fenntartásához.

Fehérje: Ideális esetben napi 71 gramm ételt kell fogyasztania. A karcsú hús, a tojás és a tejtermékek, valamint a diófélék, a bab és a szója termékek a fehérje jó forrása. Napi három étkezés segít elérni a célt. A hal gazdag fehérjeforrás (és hasznos omega-3 zsírok is), de lehetséges vízszennyeződés és szakértői viták miatt az orvosnak konzultálnia kell az olyan halak nevével és mennyiségével, amelyeket egészségi kockázattal nem lehet fogyasztani.

Vas: Különösen fontos a 27 mg vas naponta, a vashiányos vérszegénység megelőzésére, amely gyakori probléma a terhes nők körében. Az állati eredetű termékekben lévő vas a test könnyebben szívódik fel, mint a növényi eredetű vas. A legjobb forrás? Karcsú hús. Ha vegetáriánus, használja a spenótot és a babot, ezek a források nem annyira gazdagak, mint a hús, de mindazonáltal tudják biztosítani. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását növényi eredetű, így a szakértők javasolják a gyümölcsök citrusfélék, eper és édes paprika.

Kalcium: Naponta négy adag tejtermék kap 1000 mg kalciumot. A gyermeknek szüksége van a kalciumra, hogy csontokat és fogakat formáljon. Ha nem kap elégetést ebből a tápanyagból, akkor elveszi a testéből, és elveszíti a csontok számára szükséges kalciumot.

• Szükséges-e a táplálék ellenőrzésére, ha prenatális vitaminokat szedek?

Igen! Annak ellenére, hogy a szülés előtti vitaminok tartalmazzák a terhes nők számára szükséges ásványi anyagokat, nem kívánják helyettesíteni az egészséges étrendet. Nagyon fontos, hogy enni sok friss gyümölcsöt és zöldséget, mivel a rost hozzájárul az emésztéshez. Valójában, ha egészséges nő vagy, aki egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez csatlakozik, a multivitaminok és az ásványi anyagok alkalmazása nem szükséges. A szakértők azonban úgy vélik, hogy a folsav megkezdése előtt és az első trimeszterben, valamint a vas és a második a harmadik.

Ez a hét tevékenysége: Ossza meg prospektív szülői gyakorlatát partnerével. Beszélgetés indításához, próbáljon ki egy kreatív megközelítése: Végy egy papírlapot, és egy listát címmel „Anyukám mindig ...” és „Anyám soha ...” és „Az apám ...” és a „Apám soha ...”. Miután elkészítette a listát, beszélje meg partnereivel az eredményeit, gondoljon arra, hogy mit szeretne elhagyni, és mit kell hozzáadnia a saját gyermeke felemelésekor.

[1], [2]